Lær at slippe

Indhold

• Anmeldelse for

Du kan ikke give slip på din eks, du ville ønske, du havde brugt mindre tid på jobbet og mere tid med børnene, du har et skab fyldt med tøj, der ikke passer - men du kan ikke holde ud at skille dig af med . Hvad har disse scenarier til fælles? "De tynger dig alle sammen og efterlader dig fast i fortiden," siger Ryan Howes, Ph.D., en psykolog i Pasadena, Californien. Vi henvendte os til eksperter for at finde de bedste måder at komme forbi vigtige spørgsmål: Vrede, fortrydelse, din eks og tøj, der ikke passer. Det er ikke let at lære at give slip, men det er overraskende tilfredsstillende og giver dig plads til noget endnu bedre i dit liv.

Sådan giver du slip på vrede

Selvom det er helt normalt at blive ked af det, når nogen gør dig forkert, bliver det usundt, når du ikke kan stoppe med at stive over det. "Mentalt at afspille overtrædelsen igen og igen er en uendelig cyklus, der bare intensiverer din forargelse og ødelægger dig for energi," siger Sonja Lyubomirsky, ph.d., forsker ved University of California, Riverside.

Forskere foreslår at skrive ned alt, hvad der skete, og hvordan du følte det. "Selve handlingen med at sætte ord på papir tvinger dig til at tage et skridt tilbage, være mere objektiv og mærke dine følelser," siger Lyubomirsky. "At komme ind i den analytiske tilstand gør hændelsen mindre personlig og lader dig forstå årsagerne bag den, så du kan slippe den."

SÅDAN VÆR DU GLAD: 7 hemmeligheder om mennesker, der altid er det

Sådan slipper du fortrydelse

Få mennesker går gennem livet uden at undre sig over den vej, der ikke er gået, eller ønsker, at de havde truffet en anden beslutning ved en afgørende kryds. "Det er en del af det at være menneske," siger Caroline Adams Miller, forfatter til Skab dit bedste liv. "Det andet gæt starter typisk i dine 20'ere over ting som ikke at forfølge et forhold eller at vælge den forkerte hovedfag på college. Og midt i livet er din tvivl mere tilbøjelig til at handle om tidligere valg - at du ikke sagde op i et utilfredsstillende job år tidligere eller få børn, da du var yngre."

Hvis du konstant er ved at spørge: "Hvad hvis?" det er et tegn på, at der mangler noget i dit liv, og du bør overveje at lytte til de dagdrømme, siger Miller. For eksempel, hvis du sparker dig selv over, at du nøjedes med et fast job i stedet for at forfølge din kærlighed til skuespil, så prøv en produktion af dit lokale lokale teater og se, hvad der sker.

MERE: Sådan ved du, om det er på tide at foretage en større livsændring

Ikke al anger er så let at slippe. Miller siger, at i situationer, hvor du ikke kan gå tilbage i tiden og gøre alting rigtigt, skal du erkende, at du gjorde det bedste, du kunne i det øjeblik. Men lad dig ikke slippe helt af krogen. "Det er de små skyldfølelser, der hjælper os med at blive et bedre menneske," siger Miller. "Måske er der en slags handling, du kan tage nu for at rette op på det."

Sådan slipper du følelser for din eks

Et tidligere forhold føles ofte som en død ifølge Terri Orbuch, forfatter til 5 enkle trin til at tage dit ægteskab fra godt til godt. "En af de sværeste ting at acceptere er afslutningen på et romantisk forhold," siger hun. Og med dit hjerte og sind fortæret af din eks, er der ingen chance for, at du finder den næste fantastiske fyr.

Hvis du stadig er forelsket i din gamle kæreste, så udrens ham fra dit liv. Først skal du slippe af med alle de ting, du har, der minder dig om ham. Gør et punkt i at undgå dine gamle hjemsøgelser, og prøv at erstatte ritualer, du gjorde som et par, med nye.

Dernæst, siger Orbuch, spørg dig selv, om du virkelig savner ham, eller om du bare er ensom. Test det ud: Skriv fem kvaliteter ned, der er vigtige for dig, og se om de matcher det, han havde at tilbyde. "Størstedelen af ​​tiden havde din eks ikke det, du har brug for og ønsker dig," siger Orbuch. Stadig ikke overbevist? Spørg dine venner og familie om deres syn. "Vi har en tendens til at glemme det negative og fokusere på det positive," siger Orbuch. "Men andre mennesker i vores liv gør det ikke."

QUIZ: Er du alene eller bare ensom?

Sådan slipper du tøj, der ikke passer

Du tror måske, at en garderobe fyldt med tøj, der er for lille, er motivation til at tabe 10 kilo – men det er faktisk det modsatte. "De bukser i størrelse 6, der vil se perfekte ud, når du taber dig, handler om en forestillet fremtid, hvor du er en tyndere udgave af dig," siger Peter Walsh, forfatter til Lys op: Elsk hvad du har, hav hvad du har brug for, vær gladere med mindre. "Men de får dig til at føle dig som en fiasko." At holde et sæt "fedt tøj" er lige så demoraliserende, hvilket tyder på, at du kan tage på i vægt på et hvilket som helst tidspunkt.

Løsningen er ikke raketvidenskab. "Gå igennem hvert stykke," siger Walsh. "Spørg dig selv: 'Er dette en merværdi til mit liv lige nu?' "Vær brutal. Hvis svaret er nej, doner det. Ved at rydde ud af ambitionstøj frigør du plads til stykker, der får din nuværende krop til at se fantastisk ud.

GØR OVER DIN SKAB: Organiser dit skab og dit liv

Mere om, hvordan du giver slip:

• "Efter min skilsmisse blev jeg ikke sur. Jeg blev rask." Joanne tabte 60 pund.

• Sådan lærer du af dine fejl

• Hvis du gør en ting i denne måned ... Ryd din mobiltelefon

Anmeldelse for