4 Fordele og anvendelser af lavendelte og ekstrakter

Indhold

• 1. Kan forbedre humørsygdomme
• 2. Kan øge søvnen
• 3. Kan berolige kramper i menstruationen
• 4. Kan forbedre hudens sundhed
• Sådan laves lavendelte og mulige forholdsregler
• Bundlinjen

Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.

Lavendelte fremstilles ved at brygge de lilla knopper fra Lavandula angustifolia plante med varmt vand.

Denne te menes at berolige nerver, føre til bedre søvn, forbedre hudens sundhed og give mange andre fordele, skønt forskning er mangelvare og hovedsagelig fokuserer på lavendelekstrakter.

Her er 4 mulige fordele ved lavendelte og ekstrakt og videnskaben bag dem.

1. Kan forbedre humørsygdomme

Lavendel er vidt brugt som et aromaterapimiddel og supplement til at hjælpe med angst, depression og træthed.

Undersøgelser antyder, at forbindelser i lavendel kan stimulere aktivitet i bestemte områder af hjernen og påvirke overførslen af ​​impulser mellem hjerneceller på måder, der øger humøret og giver en beroligende effekt (1).

Mens både duften af ​​lavendelekstrakt og orale lavendeloliepræparater har vist sig at forbedre humøret og berolige sindet, er det mindre tydeligt, hvis lavendelte kan give lignende fordele (1).

En undersøgelse blandt 80 nye mødre i Taiwan fandt, at de, der drak 1 kop (250 ml) lavendelte pr. Dag i 2 uger, mens de tog sig tid til at sætte pris på teens aroma rapporterede mindre træthed og depression, sammenlignet med dem, der ikke lugter og drik te (2).

Der var imidlertid lignende rapporter om træthed og depression mellem de to grupper efter 4 uger, hvilket antydede, at fordelene er mest nyttige tidligt. (2).

Lavendelaromaterapi og oliepræparater har vist sig at hjælpe med at berolige nerver og mindske følelsen af ​​angst og depression. Nogle undersøgelser antyder, at lavendelte kan have en lignende effekt.

2. Kan øge søvnen

Den beroligende virkning af lavendel i kroppen menes også at øge søvnen.

Der er ingen specifikke undersøgelser af lavendelte's effekt på søvnkvaliteten, men undersøgelser af andre typer lavendel er lovende.

En undersøgelse i 158 nye mødre i postpartum-perioden fandt, at kvinder, der tog 10 dybe indåndinger af lavendelduft 4 dage om ugen i 8 uger, havde signifikant bedre søvnkvalitet end dem i placebogruppen (3).

En anden undersøgelse med 79 universitetsstuderende, der rapporterede søvnproblemer, viste, at korrekt søvnhygiejne og vejrtrækning af lavendel forbedrede søvnkvaliteten. Lavendelpletter blev påført brystet om natten (4).

Baseret på disse resultater er det muligt, at det at nyde en kop lavendelte for at slappe af inden sengetiden kan hjælpe dig med at få bedre søvn.

Dette kan især være tilfældet, hvis du tager tid til at sætte pris på og indånde duften, som forskning på lavendelduft antyder.

Forskning antyder, at den beroligende duft af lavendelekstrakt også kan fremme bedre søvn, men der har ikke været nogen specifikke undersøgelser af effekten af ​​lavendelte.

3. Kan berolige kramper i menstruationen

Kramper i underlivet før eller i en menstruation er et almindeligt problem blandt kvinder.

Lavendel kan hjælpe med følelser af ubehag.

Specifikt fandt en undersøgelse i 200 unge voksne kvinder i Iran, at lugtende lavendel i 30 minutter pr. Dag i de første 3 dage af en menstruationscyklus førte til signifikant mindre smertefuld krampe efter 2 måneder sammenlignet med kontrolgruppen (5).

Anden forskning antyder, at massage med lavendel-essentiel olie også hjælper med krampe i menstruationen, men der har ikke været nogen undersøgelser af indtagelse af lavendel i te eller kosttilskud (6).

Det kan stadig hjælpe, at drikke lavendelte og værdsætte dens duft, skønt der er behov for mere omfattende forskning.

Åndedrækning af lavendel essentiel olie eller anvendelse af det i massage kan hjælpe med kramper i menstruationen. Der har ikke været nogen undersøgelser om, hvorvidt at drikke lavendelte har en lignende effekt, men det er muligt.

4. Kan forbedre hudens sundhed

Lavendelolie har vist sig at have antiinflammatoriske og antibakterielle virkninger (7, 8, 9).

Som et resultat bruges det i aktuelle applikationer til at hjælpe med at bekæmpe acne, forbedre inflammatoriske hudtilstande som psoriasis og helbrede sår eller skrub.

En undersøgelse med rotter fandt, at topisk anvendelse af lavendelolie hver anden dag i 14 dage reducerede sårområdet markant sammenlignet med kontrolgruppen. Dette skyldes hovedsageligt, at lavendelolie fremmede syntesen af ​​det strukturelle proteinkollagen (10).

Disse resultater antyder, at visse former for lavendel kan fremme hudheling og dannelse af kollagen.

Forskning viser, at visse typer lavendel, såsom olie, kan have antiinflammatoriske virkninger og bidrage til at fremme hudheling.

Sådan laves lavendelte og mulige forholdsregler

Selvom solid forskning på lavendelte er knap, kan det at drikke en kop af denne te være beroligende og give nogle fordele.

For at lave lavendelte kan du stejle butikskøbte teposer i varmt vand eller brygge dine egne. Hæld 1 kop (250 ml) vand over 1/2 tsk løst lavendelknopper, og lad det stejle i et par minutter.

Som med de fleste urtete, er der nogle forholdsregler, man skal overveje med lavendelte.

Der er mindst en tilfælde rapporteret om at udvikle en unormalt hurtig hjerteslag efter at have drukket lavendelte (11).

Med hensyn til lavendelekstrakter er de tilgængelige i olie- og supplementformer. Der er ingen standardiserede doser til kosttilskud, og lavendelolier skal bruges med forsigtighed. Lavendelolie bør ikke indtages.

Til topisk brug, bland et par dråber lavendelolie med en bærerolie, som kokosnød eller jojobaolie, inden du gnider det i din hud. Det kan også være en god ide at lave en patch-test for at se, hvordan din hud reagerer på den fortyndede lavendelolie, før du bruger den mere frit.

Påfør ikke ufortyndet lavendelolie på din hud, da dette kan forårsage irritation og betændelse. Det er vigtigt at fortynde den essentielle olie med en bærerolie, før den påføres lokalt.

Hvis du vil bruge lavendelolie til aromaterapi, skal du sætte et par dråber på en bomuldskugle eller væv og indånde. Du kan også bruge en æterisk oliediffusor.

På grund af dets mulige virkninger på nervesystemet, skal du tale med din sundhedsudbyder, inden du bruger nogen form for lavendel, hvis du har nogle hjertesygdomme, underliggende sundhedsmæssige tilstande eller tage medicin.

Det er ukendt, om lavendelolier eller te er sikre for gravide og ammende kvinder.

Du kan nemt lave lavendelte derhjemme eller bruge lavendelolier til aromaterapi og massage. Tal dog med din sundhedsudbyder, før du bruger lavendel, hvis du er gravid, ammer eller har en underliggende helbredstilstand.

Bundlinjen

Lavendelte og ekstrakter kan hjælpe med at fremme søvn, hudens sundhed, øge humøret og berolige angsten.

Der er dog næsten ingen undersøgelser om de mulige fordele ved te. Hvis noget er det, at det at sætte pris på lugten af ​​lavendelte kan have den mest potentielle fordel, da de fleste undersøgelser peger på lavendelens brug i aromaterapi.

Stadig kan drikke lavendel te være beroligende og en god måde at slappe af på.

Køb lavendelte eller ekstrakter online.