Kegel-fri træningsrutine for bedre sex

Indhold

• Anmeldelse for

Øget udholdenhed, forbedret fleksibilitet og stærkere, fastere muskler-alle gode fitnessmål, der også tilfældigvis har langvarige (ahem) fordele uden for gymnastiksalen. Ja, vi taler om dit sexliv.

Du har hørt, at tønder er nøglen til din seksuelle nydelse, og det er fordi de engagerer og styrker musklerne i dit bækkenbund. Dette område er dit seksuelle grundlag. Det giver støtte til dit bækken og dine organer, og når det er stærkt, kan det forbedre dine orgasmer. Men kegel er ikke den eneste måde at træne disse muskler på.

Denne rutine, udviklet af Roya Siroospour, den regionale fitnessdirektør for Miami Crunch Gym, som er kendt for sine sexede og stærke klasser, fokuserer på øvelser, der vil maksimere din fornøjelse. "Disse bevægelser styrker din bækkenbund, hvilket giver mulighed for mere kontrol over dine orgasmer, mens de også engagerer andre vigtige muskler, der bruges under sex," siger Siroospour.

Sex i sig selv er en fysisk aktivitet. Men nej, det tæller ikke som din eneste træning; du skal stadig logge nogle træningstimer uden for soveværelset. Alligevel kan fokus på dine "sexede muskler" - inklusive dine hoftebøjere, mavemuskler, inderlår og numse - have store gevinster i sækken (eller hvor du end befinder dig) ved at skabe kropsbevidsthed, opbygge styrke (for at støtte din vægt og din partners), udvikle udholdenhed til at nå orgasme, øge tilliden og forbedre din fleksibilitet. Plus, træning lyder bare som sjovere, når du ved, at det fører til bedre sex.

Denne rutine kræver ikke noget udstyr, og du kan lave øvelserne derhjemme eller i fitnesscentret (bare rolig, de skriger ikke "Jeg arbejder med mine kærlighedsmuskler!" Eller noget). Forude er din seks-træk træning, der begge er enkel og tilfredsstillende. Lyst til at træne? Læs hele historien på Refinery29!

Anmeldelse for