Kayla Itsines deler hendes forfriskende tilgang til træning under graviditeten

Indhold

• Anmeldelse for

Da Kayla Itsines meddelte, at hun var gravid med sit første barn sidst i fjor, var BBG-fans overalt ivrige efter at se, hvor meget den mega-populære træner ville dokumentere hendes rejse med sine følgere. Heldig for os har hun delt masser af sine træninger på sin Instagram-herunder hvordan hun har ændret sine normale højintensitetsrutiner (læs: burpees) for at være gravid-sikre.

Samtidig har hun gjort en indsats for at fortælle, at der ikke er nogen 'normal' - hver kvinde, og hver graviditet er unik. "Jeg vil have, at kvinder skal se, at en aktiv graviditet er OK... og jeg vil sørge for, at jeg fortæller kvinder, at de skal tage det langsomt, for at sikre, at de tager det roligt, hviler, slapper af. Disse ting er så vigtige." fortæller hun Form.

Hendes nye fitnessrutine handler om gåture, posturalt arbejde og lavintensiv modstandstræning (hvilket forskning siger, kan hjælpe energiniveauet under graviditeten), når hun kan passe dem ind, siger hun. Hun har også skåret ned på alle de abs-skulpturelle træninger, som hun, ICYMI, var temmelig berømt for før graviditeten.

Selvom det er sikkert og sundt at forblive aktiv under graviditeten, er det nogle gange rart at blive mindet om det modsatte budskab; bare fordi du kom i træningscenteret dagligt før graviditeten, betyder det ikke, at du skal føle dig presset til at forblive superaktiv, hvis det ikke virker for din krop. (Emily Skye er en anden fitness -influencer, der delte, hvordan hendes graviditetstræning ikke gik som planlagt.) Som eksperter forklarer, er træthed og kvalme ekstremt almindeligt, især i de tidlige stadier af graviditeten, når din krop er tømt for energi som det vokser et menneskeliv inde i dig. (NBD.)

Og hendes budskab til gravide kvinder, der skammer sig over deres fitness- eller livsstilsvalg, er vigtigt: "Hvis du er gravid og føler dig presset eller føler, at du skammer dig, skal du huske, at dette er din graviditet, det er et øjeblik, der er så specielt for dig, «siger Itsines. "Du skal lytte til din krop, du skal lytte til din læge og dine kære," siger Itsines. "Vigtigst er det bare at være i harmoni med dig selv. Du ved, hvad der er rigtigt for dig, du ved, hvad der er rigtigt for din baby, og hvad der får dig til at føle dig godt tilpas. Hvil, når du har brug for det, spis det, der får dig til at føle dig godt, og lad være bekymre dig om andres mening. Du ved, hvad der er rigtigt for dig."

Når det kommer til at 'hoppe tilbage' efter graviditeten, kan du forvente at se mere af denne tilbagelænet tilgang fra Itsines. "Jeg vil ikke have, at kvinder føler det pres for at komme tilbage eller vende tilbage til, hvordan de var før." Amen.

Anmeldelse for