Hvilke juice kan hjælpe med at lindre forstoppelse?

Indhold

• Hvad er symptomerne på forstoppelse?
• Saft og dosering
• Sveskejuice
• æblejuice
• Pæresaft
• Andre drikkevarer
• Hvordan kan juice hjælpe, og hvem kan nippe til det?
• Potentielle bivirkninger
• Hvad er komplikationerne forbundet med forstoppelse?
• Hvad er risikofaktorerne for forstoppelse?
• Tips til forebyggelse af forstoppelse
• Outlook

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Mange mennesker oplever forstoppelse fra tid til anden, og det kan være ubehageligt.

Generelt opstår lejlighedsvis forstoppelse, når affald bevæger sig for langsomt gennem fordøjelsessystemet. Det kan bygge sig op og blive hårdt og tørt, hvilket gør afføringen vanskelig at passere.

Når du har brug for lindring, er der nogle hjemmemedicin, der kan få tingene til at bevæge sig igen, som at nippe til visse juice.

Hvad er symptomerne på forstoppelse?

Forstoppelse defineres normalt som at have færre end tre afføring om ugen. Selv hvis du går på toilettet noget regelmæssigt, kan problemer med at passere din afføring være et andet tegn på denne tilstand.

Symptomerne på forstoppelse inkluderer:

• sjældne afføring
• hårde eller klumpede afføring
• anstrenger sig for at få afføring
• føler sig blokeret eller som om du ikke kan tømme tarmene helt
• brug for hjælp til at tømme endetarmen, f.eks. med hænder eller fingre

Saft og dosering

Hvis du beslutter at prøve at drikke juice for at lindre forstoppelse, skal du huske at en lille mængde juice kan være alt hvad du behøver.

For de bedste resultater anbefaler Cleveland Clinic, at voksne kun drikker en halv til en hel kop juice, en gang om dagen, helst om morgenen.

Generelt sigter mod at drikke otte eller flere kopper væske hver dag for at hjælpe med at forblive regelmæssig.

Sveskejuice

Den mest populære juice til lindring af forstoppelse er sviskesaft. Hvert 8 ounce glas indeholder ca. 2,6 gram fiber. Det er cirka 10 procent af dit daglige behov.

Selvom fiberen kan øge din afføring, hjælper sorbitol i sviskesaften med at blødgøre dem, hvilket gør dem lettere at passere. Beskæresaft er også en god kilde til C-vitamin og jern.

At spise tørrede blommer eller svesker er en anden måde at afværge forstoppelse på. Foreslår faktisk, at svesker skal betragtes som en førstelinjeterapi, når man beskæftiger sig med mild til moderat forstoppelse.

Køb sviskesaft nu.

æblejuice

Æblejuice kan give dig en meget blid afførende virkning. Det anbefales ofte til børn, der har forstoppelse, fordi det har et relativt højt forhold mellem fruktose og glucose og sorbitolindhold.

Men af ​​denne grund kan det også forårsage intestinalt ubehag i store doser.

Du tror måske, at spise æblemos ville hjælpe forstoppelse, men det er ikke tilfældet. Æblesaus indeholder et højere niveau af pektin end æblejuice.

Pektin er et stof, der tilføjer bulk til din afføring. Det bliver fastere og sværere at passere, hvilket gør det til et bedre valg efter episoder med diarré.

Køb æblejuice her.

Pæresaft

En anden god mulighed er pærejuice, som indeholder end æblejuice. Denne juice anbefales også ofte til børn, der har forstoppelse.

Pæresaft er ikke så rig på vitaminer som sviskesaft, men mange børn foretrækker dens smag.

Få pæresaft online.

Andre drikkevarer

Du kan også få en vis lettelse ved at blande en klemme citronsaft i et glas varmt vand. Andre drikkevarer, der kan hjælpe, inkluderer kaffe, te og varme eller varme væsker generelt.

Det er bedst at holde sig væk fra kulsyreholdige drikkevarer, indtil din forstoppelse forsvinder.

Hvordan kan juice hjælpe, og hvem kan nippe til det?

I en undersøgelse fra 2010 fandt forskere, at visse juice kan hjælpe med at øge vandindholdet og hyppigheden af ​​afføring. Disse juice indeholder sorbitol, som er et ikke-absorberbart kulhydrat.

Juice kan være et praktisk middel at prøve hjemme. De fleste pasteuriserede juice har potentialet til at lindre forstoppelse.Men juice, der indeholder naturligt forekommende sorbitol, inklusive svesker, æble- og pæresaft, kan være mere effektiv.

Juice er en god mulighed for folk i de fleste aldre, men ikke nødvendigvis for spædbørn. Forstoppelse hos spædbørn begynder typisk at ske efter introduktionen af ​​faste stoffer.

Kontakt din babys børnelæge for at få instruktioner om, hvad du kan give din baby, hvis de er forstoppede.

Potentielle bivirkninger

Tal med din læge, hvis du er forstoppet, men har bekymringer om at drikke juice. Hvis du har en tilstand, der kræver, at du følger en begrænset diæt, er juice måske ikke en god mulighed for dig.

For eksempel, hvis du har diabetes, kan din læge eller diætist råde dig til at undgå drikkevarer, der indeholder sukker, herunder juice.

American Diabetes Association foreslår at vælge juice, der er 100 procent juice uden tilsat sukker. I gennemsnit indeholder 4 ounce - ca. en halv kop juice - ca. 15 kulhydrater og 50 eller flere kalorier.

Generelt er det en god ide at begrænse dit juiceindtag. Et overskud af sukkeret i juice, såsom fruktose, kan forårsage abdominale problemer på grund af malabsorption.

Børn er særligt sårbare over for gastrointestinale lidelser. Det præsenteres ofte som diarré og mavesmerter.

Hvad er komplikationerne forbundet med forstoppelse?

Lejlighedsvise anfald af forstoppelse er normalt ikke bekymrende. Men når forstoppelse opstår ofte eller varer i flere uger eller længere, kan der opstå andre komplikationer.

Komplikationerne ved forstoppelse kan omfatte:

• hæmorroider
• anal sprækker
• fækal påvirkning
• rektal prolaps

Hvad er risikofaktorerne for forstoppelse?

Nogle mennesker har højere risiko for forstoppelse, herunder:

• ældre voksne
• Kvinder
• mennesker, der er dehydreret
• mennesker med dårlige kostvaner
• folk der ikke får nok motion
• mennesker, der tager visse lægemidler, såsom beroligende midler og narkotika

Tips til forebyggelse af forstoppelse

Sammen med at indtage mere væske og frugtsaft kan du foretage andre livsstilsændringer, der kan hjælpe din forstoppelse.

• Prøv at få mere motion, som at gå, de fleste dage i ugen.
• Spis masser af frisk frugt og grøntsager for at sikre, at du får nok fiber.
• Hold ikke afføring. Hvis du har lyst til at gå, skal du gå til badeværelset så snart du kan.
• Drys et par spiseskefulde uforarbejdet hvedeklid på din korn, smoothies og andre fødevarer.

Hvis livsstilsvalg ikke hjælper, skal du kontakte din læge. Du kan have et underliggende problem, der forårsager din forstoppelse. Din læge kan også tale med dig om behandlingsmuligheder for at hjælpe dig med at blive regelmæssig igen.

Outlook

Overvåg dine afføring for at se, om saften hjælper. Selvom du ikke bemærker en forskel, er det bedst ikke at øge dit indtag. At drikke mere juice kan føre til diarré og andre typer ubehag i maven.

Hvis du bemærker en pludselig ændring i din afføring, er det en god ide at se din læge til en kontrol, især hvis ændringen er i gang eller forårsager ubehag.

Fortæl din læge, hvis dine forstoppelsessymptomer vedvarer i tre måneder eller mere. Du kan have kronisk forstoppelse. Det er en god ide at fortælle din læge, hvis du har bemærkelsesværdige og vedvarende ændringer i dine tarmvaner.