Jennifer Garner har lige bevist, at jump roping er cardio-udfordringen, som din træningsrutine har brug for

Indhold

• Anmeldelse for

Der er uendelige grunde til at gå med hjerteøjne over Jennifer Garner. Uanset om du længe har været fan af13 Igangværende 30 eller ikke kan få nok af hendes sjove Instagram TV-videoer, kan der ikke benægtes, at Garner er skønhed, vid og hjerne – og senest en total springende badass.

Tidligere på ugen blev Kære, Simonskuespillerinden tog til 'gram i sorte leggings, en sort tanktop (ah, stjerner, de er bare os) og et spring reb i hånden. Garner startede langsomt og hoppede en gang pr. Rotation, inden han tog det til næste niveau med dobbelte unders—når rebet passerer under hendes fødder to gange pr. spring. Derfra imponerede den 47-årige (som er i sit livs bedste form, BTW) sine 8,4 millioner følgere med intet mindre end en triple under (!!!), hvor rebet passerer tre gange pr. hop. (Psst...hun er ikke den eneste hoppereb-dronning på Instagram.)

På typisk Garner-manér undertekstede hun videoen: "Og så sov hun. ???" Hun ledsagede sin sætning på fire ord med hashtagsene #comingforyou og #deathbybethmademedoit og kaldte Body By Simone (BBS) Studios mestertræner, Beth Niceley.

Så imponerende som Garners færdigheder er at se, er de endnu mere imponerende at efterligne. Springtov er en træning i hele kroppen-toning af skuldre, arme, numse og ben-og forbrænder mere end 10 kalorier i minuttet. Det er en stor konditionstræning, der er "god for dit hjerte og lunger såvel som dit sind," ifølge Nick Poulin, administrerende direktør og grundlægger af Poulin Health & Wellness i New York City. (Relateret: Denne Jump Rope -træning får dig til at svede på bare 20 minutter)

Desuden forbedrer det smidigheden og ankelmobiliteten, så jo mere du hopper i reb, jo stærkere bliver dine led, og jo mindre sandsynligt vil du opleve underbensskader, forklarer han. Da det kan varme hele din krop op på få minutter, er det en god tilføjelse til enhver rutine som opvarmning eller efterbehandler. Hvis du vil springe reb som en times træning, siger Poulin, at du kan forbrænde hele 1.300 kalorier, hvilket kan gå langt, hvis vægttab er målet. Og endelig, afrunding af jump roping's imponerende CV er det faktum, at det kan være rigtig sjovt - bevist af smilet plantet på Garners ansigt.

Det er ikke første gang, Garner deler sin svedige rutine med verden. (Case in point: De dårlige styrketræningssessioner tilPebermyntet.) Men denne gang fangede det øjnene på andre berømtheder som Rachel Zoe, der kommenterede: "Den krop dog!!!" og Chelsea Handler, der skrev "Hvem elsker dig ikke ??? Ingen!"

Øhm, retweet.

Anmeldelse for