Jennifer Anistons træner deler, hvordan hun går ind i dyretilstand til sine boksetræninger

Indhold

• Anmeldelse for

Jennifer Aniston elsker at træne og har drømme om at åbne sit eget wellnesscenter. Men hun er også fraværende fra sociale medier (andet end at lure på Instagram), så du vil ikke fange hende med at lægge gymnastikklip. Det er overflødigt at sige, at du ikke er alene om at spekulere på, hvordan hun sveder for at komme og forblive i sådan en utrolig form. Så vi sprang på chancen for at chatte med hendes træner Leyon Azubuike for at få deets på hendes nuværende træning.

For det første er Aniston lige så meget af et dyr under træning som du kunne forvente. "Alt, hvad jeg kaster hende, angriber hun det glimrende efter bedste evne," siger Azubuike. "Hun er altid modtagelig og åben for at prøve nye ting og lære nye teknikker, når vi træner."

Og hun er engageret: Hun træner typisk tre til seks gange om ugen i 45 minutter op til to timer. Hun vil træne længere og hårdere, når en begivenhed er i en fjern fremtid, og derefter skalere tilbage, når den er lige rundt om hjørnet. Selve træningen ændrer sig konstant. "Vi elsker at arbejde med hele kroppen, og vi elsker at inkorporere modstandsbåndene, hoppetove, en række forskellige rutiner, der virker kernen," siger han. "Vi elsker at bokse. Jen, hun elsker boksning." Ud over bokseøvelser nyder Aniston især at bruge modstandsbånd, siger Azubuike. (Relateret: De bedste øvelser for hele kroppen at prøve med enhver slags modstandsbånd)

Der er en grund til, at Aniston ligner den 300. celebre, du har hørt om, hvem der er en boksende hengiven. (Se: Berømtheder, der har bokset deres vej for at passe Bods) Den skiller sig ud blandt andre træningsprogrammer for sin fysiske og mentale fordele. Ud over at være godt for din styrke og kardiovaskulære sundhed og tone hele kroppen, virker det på dit sind, siger Azubuike. "Den frigivelse, du kan få ved boksning, er noget, som jeg synes er meget attraktivt om træningen," siger træneren. Aniston er klart her for den udgivelse: "Du får en mental frigivelse af alt det lort, du tager i dine ører og øjne hver dag og har små fantasimomenter, der forestiller dig, hvem du slår," fortalte skuespilleren tidligere Med stil. (Relateret: Jennifer Aniston var i selvpleje, før det var en ting)

Hvis du vil være med i handlingen, foreslår Azubuike et par øvelser, du kan prøve derhjemme. Selv bare at holde en grundlæggende bokser-holdning-fødder omkring skulderbredde fra hinanden, ikke-dominerende fod foran, knytnæver, der beskytter din hage, knæ let bøjede-kan være en udfordring. "Du vil se, at din kerne er engageret, og dine arme vil begynde at blive trætte, og glutes, hamstrings og lægge begynder at brænde," siger Azubuike. Derfra kan du gå videre til jab-kryds (et lige slag med din forarm, efterfulgt af et lige krydsslag med din bagarm), der holder 2-pund håndvægte. "Start bare med den grundlæggende en-to, mens du roterer hen over din krop og ser, hvordan det gavner torso, kerne og dine arme." Et par eller Azubuikes afgørende formtip: Beskyt din hage hele tiden. Sørg for at vende dine knoer, så de er vandrette med hvert slag. Hold albuerne inde. (Her er mere om, hvordan du slår et ordentligt slag.)

Men selvom du stadig ikke har nogen interesse i boksning, kan du stadig træne som Aniston ved at holde din træning dynamisk. "Hun finder konstant nye måder at engagere hendes sind og krop på for at blive ved og toppe sit spil," siger Azubuike.Konsekvent at træne og ændre dine øvelser for at fremme muskelforvirring er nøglen, siger han. Med det i tankerne er her 20 måder at komme ud af en træningsbane.

Anmeldelse for