Det kræver en by (at tabe mange pund)

Indhold

• Anmeldelse for

Takket være en græsrodskampagne kaldet Fight the Fat er Dyersville, Iowa, 3.998 pund lettere, end den var for fire år siden. Det 10 ugers, teamorienterede program inspirerede 383 mænd og kvinder i denne kød-og-kartofler midtvestlige by til at afskaffe deres usunde vaner og komme i form for livet. Bobbi Schell, medforfatter af Byen der mistede et ton (Sourcebooks, 2002) og en af ​​programmets skabere siger, at Fight the Fats succes koger ned til disse tre faktorer:

Buddy systemet "Uanset om der er to personer eller 20 på et hold, der har indbygget støtte holder deltagerne motiverede og fokuserede. Det er en gruppeudfordring, og ingen vil svigte holdet. Plus, du indser, at du ikke er alene."

Interval træning "Motion kan være skræmmende for begyndere, fordi de ikke har kræfterne til at gøre det godt. Intervaltræning - at indsprøjte korte, afmålte udbrud af højintensiv træning i en træning - øger styrke og udholdenhed, uanset hvilket niveau du er på kl. Træninger flyver forbi, og du bliver aldrig plateau. Det bedste af det hele er, at du ikke keder dig ihjel, på den måde lige kardio kan. "

Portionskontrol "Dette er de fleste menneskers største diætproblem. Når de er klar over, hvordan en egentlig portionsstørrelse ser ud i forhold til de gigantiske portioner, de er vant til at indtage, er det meget lettere at spise en sund, fedtfattig og kulhydratrig kost."

Anmeldelse for