Intrinsic Motivation: Hvordan man samler sund motiveringsteknikker

Indhold

• Oversigt
• Intrinsic motivation teori
• Intrinsic motivation vs. ekstrinsic motivation
• Intrinsiske motivationseksempler
• Intrinsiske motivationsfaktorer
• Sådan praktiseres bedre indre motivation
• Intrinsic motivation i forældrerollen
• Tag væk

Oversigt

Intrinsisk motivation er handlingen ved at gøre noget uden åbenlyse ydre belønninger. Du gør det, fordi det er sjovt og interessant, snarere end på grund af et ydre incitament eller pres for at gøre det, f.eks. En belønning eller en frist.

Et eksempel på iboende motivation ville være at læse en bog, fordi du nyder at læse og har en interesse i historien eller emnet, snarere end at læse, fordi du er nødt til at skrive en rapport om den for at bestå en klasse.

Intrinsic motivation teori

Der har været en række forskellige foreslåede teorier for at forklare iboende motivation og hvordan det fungerer. Nogle eksperter mener, at al opførsel er drevet af ekstern belønning, såsom penge, status eller mad. I iboende motiverede opførsler er belønningen selve aktiviteten.

Den mest anerkendte teori om iboende motivation var først baseret på folks behov og drev. Sult, tørst og sex er biologiske behov, som vi er drevet til at forfølge for at leve og være sunde.

Ligesom disse biologiske behov har mennesker også psykologiske behov, der skal tilfredsstilles for at udvikle sig og trives. Disse inkluderer behovet for kompetence, autonomi og tilknytning.

Sammen med at tilfredsstille disse underliggende psykologiske behov involverer iboende motivation også opsøge og engagere sig i aktiviteter, som vi finder udfordrende, interessante og internt givende uden udsigten til nogen ekstern belønning.

Intrinsic motivation vs. ekstrinsic motivation

Intrinsic motivation kommer indefra, mens ekstrinsic motivation opstår udefra. Når du er indre motiveret, deltager du i en aktivitet udelukkende fordi du nyder den og får personlig tilfredshed fra den.

Når du er ekstremt motiveret, gør du noget for at få en ekstern belønning. Dette kan betyde at få noget til gengæld, såsom penge, eller at undgå at komme i problemer, såsom at miste dit job.

Intrinsiske motivationseksempler

Du har sandsynligvis oplevet eksempler på iboende motivation gennem hele dit liv uden at tænke det meget.

Nogle eksempler på iboende motivation er:

• at deltage i en sport, fordi det er sjovt, og du nyder det snarere end at gøre det for at vinde en pris
• at lære et nyt sprog, fordi du kan lide at opleve nye ting, ikke fordi dit job kræver det
• tilbringe tid med nogen, fordi du nyder deres firma og ikke fordi de kan fremme din sociale status
• rengøring, fordi du har et godt sted i stedet for at gøre det for at undgå at gøre din ægtefæl vred
• spille kort, fordi du nyder udfordringen i stedet for at spille for at vinde penge
• træning, fordi du nyder fysisk at udfordre din krop i stedet for at gøre det for at tabe sig eller passe ind i et tøj
• frivilligt arbejde, fordi du føler dig tilfreds og opfyldt snarere end at have brug for det for at imødekomme en skole eller et arbejdskrav
• gå et løb, fordi du finder det afslappende eller prøver at slå en personlig rekord, ikke for at vinde en konkurrence
• påtager dig mere ansvar på arbejdet, fordi du nyder at blive udfordret og føler dig gennemført snarere end at få en hæve eller forfremmelse
• male et billede, fordi du føler dig rolig og glad, når du maler snarere end at sælge din kunst for at tjene penge

Intrinsiske motivationsfaktorer

Alle er forskellige, og det inkluderer det, der motiverer os og vores perspektiver på belønning. Nogle mennesker er mere iboende motiverede af en opgave, mens en anden person ser den samme aktivitet eksternt.

Begge kan være effektive, men forskning antyder, at ekstrinsiske belønninger bør bruges sparsomt på grund af overjustificeringseffekten. Ekstreme belønninger kan underminere egenmotivation, når de bruges i visse situationer eller bruges for ofte. Belønningen kan miste deres værdi, når du belønner adfærd, der allerede var iboende motiverende. Nogle mennesker opfatter også ekstrinsik forstærkning som tvang eller bestikkelse.

Overjusteringseffekten har inspireret et helt studiefelt, der fokuserer på studerende, og hvordan de kan hjælpe dem med at nå deres fulde potentiale. Selvom eksperter er uenige om, hvorvidt ekstrinsik belønning har en gavnlig eller negativ effekt på egenmotivation, viste en nylig undersøgelse, at belønninger faktisk kan tilskynde til indre motivation, når de gives tidligt i en opgave.

Forskere undersøgte, hvordan belønningstiming påvirkede den indre motivation. De fandt ud af, at det at give en øjeblikkelig bonus for at arbejde på en opgave i stedet for at vente til opgaven var afsluttet, øgede interessen og glæden ved den. At få en tidligere bonus øgede motivation og vedholdenhed i aktiviteten, der fortsatte, selv efter at tildelingen blev fjernet.

At forstå de faktorer, der fremmer egenmotivation, kan hjælpe dig med at se, hvordan det fungerer, og hvorfor det kan være gavnligt. Disse faktorer inkluderer:

• Nysgerrighed. Nysgerrighed skubber os til at udforske og lære for den eneste fornøjelse at lære og mestre.
• Udfordring. At blive udfordret hjælper os med at arbejde på et kontinuerligt optimalt niveau med at arbejde mod meningsfulde mål.
• Styring. Dette kommer fra vores grundlæggende ønske om at kontrollere hvad der sker og træffe beslutninger, der påvirker resultatet.
• Anerkendelse. Vi har et medfødt behov for at blive værdsat og tilfredshed, når vores indsats anerkendes og værdsættes af andre.
• Samarbejde. At samarbejde med andre tilfredsstiller vores behov for tilhørighed. Vi føler også personlig tilfredshed, når vi hjælper andre og arbejder sammen for at nå et fælles mål.
• Konkurrence. Konkurrence udgør en udfordring og øger den betydning, vi lægger på at have det godt.
• Fantasi. Fantasy involverer at bruge mentale eller virtuelle billeder til at stimulere din adfærd. Et eksempel er et virtuelt spil, der kræver, at du besvarer et spørgsmål eller løser et problem for at gå til næste niveau. Nogle motivationsapps bruger en lignende tilgang.

Sådan praktiseres bedre indre motivation

Følgende er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at praktisere bedre indre motivation:

• Se efter det sjove i arbejde og andre aktiviteter, eller find måder at gøre opgaver inddragende for dig selv.
• Find mening ved at fokusere på din værdi, formålet med en opgave, og hvordan den hjælper andre.
• Bliv ved med at udfordre dig selv ved at sætte opnåelige mål, der fokuserer på at mestre en færdighed, ikke på eksterne gevinster.
• Hjælp nogen i nød, uanset om det er en ven, der kan bruge en hånd derhjemme eller give en hånd i et suppekøkken.
• Opret en liste over ting, du virkelig elsker at gøre, eller som du altid har ønsket at gøre, og vælg noget på listen, du skal gøre, når du har tid eller føler dig uinspireret.
• Deltag i en konkurrence og fokuser på kameraderiet, og hvor godt du klarer dig i stedet for at vinde.
• Før du starter en opgave, skal du visualisere en tid, hvor du følte dig stolt og gennemført og fokusere på disse følelser, mens du arbejder for at erobre opgaven.

Intrinsic motivation i forældrerollen

Der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at fremme egenmotivation hos dine børn. Forældre bruger ofte ydre belønninger eller pres for at prøve at få deres børn til at udføre visse opgaver, såsom at lave hjemmearbejde eller rengøre deres værelse.

Følgende er måder, der kan hjælpe med at skabe indre motivation i dit barn.

• Giv dem valg i stedet for at stille en aktivitet til et krav. Når man siger det, bliver de mere motiverede.
• Opmuntrer uafhængig tænkning ved at give dem plads til at arbejde med en opgave alene og rapportere tilbage til dig, når de er tilfredse med resultatet.
• Gør aktiviteter sjove ved at gøre opgaver som at læse eller samle deres legetøj til et spil.
• Giv dit barn muligheder for at føle sig vellykket ved at tildele en udviklingsmæssigt passende færdighed til, at de kan finjusteres.
• Opmuntr dem til at fokusere på de interne fordele ved aktiviteter, såsom hvor godt det får dem til at føle sig i stedet for hvad de kan få for at gøre det.

Tag væk

Intrinsisk motivation kan anvendes til alle aspekter af dit liv og har vist sig at være en effektiv måde at forbedre præstationer på. Ved at ændre fokus til de interne fordele ved en opgave, såsom tilfredshed og glæde, kan du bedre motivere dig selv og andre.