Fødevarer, der forynges

Indhold

• Fødevarer, der forynge huden
• Menu for at forynge

Fødevarer, der forynges, er dem, der hjælper kroppen med at forblive sund på grund af de næringsstoffer, de har, f.eks. Nødder, frugt og grøntsager.

Disse fødevarer er rige på omega 3 og antioxidanter samt vitaminer og mineraler, som hjælper med at forynge.

Nogle foryngende fødevarer kan være:

1. Fed fisk - ud over at forynge hjernen hjælper de også med at sænke dårligt kolesterol og øge godt kolesterol.
2. Tør frugt - forhindre dannelsen af ​​frie radikaler.
3. Frugt og grønt - grundlæggende for en god balance mellem alle kropsfunktioner.
4. Grøn te - styrker immunsystemet og er antioxidant.
5. Mørk chokolade - med mere end 70% kakao forbedrer mørk chokolade lipidprofilen og indeholder mange antioxidanter.

Ud over at indtage disse fødevarer regelmæssigt er det vigtigt at træne og reducere stressniveauet.

Fødevarer, der forynge huden

Fødevarer, der forynge huden, er dem, der har essentielle næringsstoffer til hudens sundhed, såsom vitamin A, C og E.

Det er vigtigt at forynge huden indefra og ud, og for at den skal følge en passende diæt med fødevarer, der er rige på specifikke næringsstoffer, såsom:

• A-vitamin - der gendanner stoffet, der findes i gulerod og mango.
• C-vitamin - der virker i dannelsen af ​​kollagen, forhindrer deformation af væv, der findes i citrusfrugter.
• E-vitamin - for sin antioxidantkraft til stede i frø af solsikke og hasselnød.

Ved aldring er det lettere at dehydrere, så det er vigtigt at drikke vand for at holde huden hydreret, skinnende og elastisk.

Menu for at forynge

Her er et eksempel på en foryngende menu:

• Morgenmad - vegetabilsk mælk med granola og en skål jordbær
• Sortering - appelsin- og gulerodsjuice med to spiseskefulde mandler
• Frokost - grillet laks med ris og varieret grøntsagssalat krydret med olie og eddike. Til dessert 1 firkant chokolade med mere end 70% kakao
• Mellemmåltid - en almindelig yoghurt med 1 kiwi, valnødder og chiafrø
• Aftensmad - kulmule kogt med kogte kartofler og kogt broccoli krydret med olie og eddike. Til dessert en mandarin.

I løbet af dagen kan du drikke 1 liter grøn te uden tilsat sukker.