Jeg er mere fit end nogensinde!

Indhold

• Anmeldelse for

Vægttabsstatistik:

Aimee Lickerman, Illinois

Alder: 36

Højde: 5'7’

Tabte pund: 50

Ved denne vægt: 1½ år

Aimees udfordring

Gennem sine teenageår og 20'erne svingede Aimees vægt. "Jeg prøvede mange diæt- og træningsprogrammer, men holdt mig aldrig til dem," siger hun. Efter at hun blev gift og fik en baby, fandt Aimee det endnu sværere at spise rigtigt og træne-og hendes vægt steg til 170 pund.

Ikke mere at udsætte!

Aimees holdning ændrede sig, da hun fik sin anden søn i en alder af 34. "Min første søn var allerede 3 år gammel på dette tidspunkt, og jeg havde stadig ikke formået at komme i form siden hans fødsel," siger hun. "Pludselig ramte det mig, at jeg ikke blev yngre, og hvis jeg ville være i nærheden af ​​mine børn, når de blev store, måtte jeg stoppe med at komme med undskyldninger og begynde at passe på mig selv."

Hjem, sundt hjem

Aimee vidste, at det ville være svært at springe træningen over, hvis hun havde træningsudstyr derhjemme, så hun investerede i et løbebånd og en ellipsemaskine. "Første gang jeg joggede, holdt jeg ud i fem minutter," siger hun. Men hun blev ved med at snige sig i løb, mens hendes ældre søn var i skole, og hendes yngre søn sov. Samtidig begyndte hun at spise mindre portioner - uden at skære den mad ud, hun elskede. "Hvis jeg ville have en skive pizza, ville jeg have en, ikke tre," siger hun. Aimee fyldte også sit køkken med lette versioner af hendes yndlingsslik, såsom fedtfattig is og småkager med 100 kalorier. "På den måde kunne jeg stadig behandle mig selv, men på en fornuftig måde." Efter seks måneder blev træning en del af Aimees rutine. "Jeg følte, at der manglede noget, hvis jeg ikke gjorde det hver dag," siger hun. Hun arbejdede op til at løbe seks miles-og kaste 30 pund. For at tone hendes nyligt slanke krop hyrede hun en personlig træner, som lærte hende nogle styrketræningstræk og viste hende, hvordan hun øgede intensiteten af ​​sine træninger. Fem måneder senere var hun nede på 120.

At gå foran med et godt eksempel

Lige før sønnens første fødselsdag blev Aimees bror gift. "Jeg havde aldrig været så rask, som jeg var ved hans bryllup - jeg følte mig fantastisk i min brudepigekjole," siger hun. Snart hentede Aimees mand hendes sunde vaner: Parret begyndte at cykle med deres sønner og lave mad sammen. Det vigtigste er, at de begge begyndte at betragte det at være sund som en livsstil. "Når jeg spiser rigtigt og træner, er jeg bemyndiget," siger Aimee. Seks måneder efter brylluppet smed hendes mand 100 pund, og nu er selv hendes sønner blevet mini fitness -buffs. "De 'løfter' små vægte med mig i weekenden," siger hun. "Det gør mig glad at vide, at de vokser op med en kærlighed til motion."

3 hold-med-det-hemmeligheder

• Splurge-undertiden "Omkring hver anden uge går min mand og jeg ud til middag eller en film, og jeg skal have dessert eller en lille popcorn. At have en godbid at se frem til holder mig fra at føle mig berøvet."
• Vær realistisk "Så mange berømtheder ser ud til at tabe deres babyvægt i uger-det tog mig næsten et år at tabe mit! Ved at sætte mål, der var overskuelige i stedet for skøre deadlines, tog jeg meget pres af mig selv."
• Juster din holdning "Jeg plejede at tænke på at træne som en opgave; nu ser jeg på det som en måde at lindre stress på."

Ugentlig træningsplan

• Cardio 45 minutter/5 dage om ugen
• Styrketræning 30 minutter/2 dage om ugen

Anmeldelse for