Hvis du har problemer med at sove om natten, kan du prøve denne yogastilling

Indhold

• Anmeldelse for

Hver eneste person beskæftiger sig med stress i en eller anden form-og vi forsøger altid at lære de bedste måder at håndtere stress på, så det ikke overtager vores liv, og vi kan være lykkeligere og sundere mennesker. En af vores foretrukne måder at mindske stress på er at lave yoga, men hvilke stillinger er de bedste til at lindre følelsesmæssige og fysiske spændinger? Da vi fik chancen for at tale med ekspert -yogi og Under Armour -ambassadør Kathryn Budig, hoppede vi på chancen for at spørge, hvad hendes foretrukne beroligende og centrerende positurer var for at lindre stress eller slappe af efter en hård dag på arbejdet.

"En af mine foretrukne go-to-stillinger, hvis jeg skal slappe af sidst på dagen, er benene op ad væggen [Viparita Karani Mudra]," sagde Kathryn. "Det er enkelheden ved bare at løbe op mod væggen, så du ligger fladt på ryggen med bunden og dine ben flush mod væggen lige op." Hun anbefalede at bruge en rem, hvis du også har brug for den for ekstra stabilitet!

Så hvad gør det så fantastisk? "Det er virkelig fantastisk at bekæmpe søvnbesvær; det er også en fantastisk måde at dræne benene ud på sidst på dagen, hvis du har stået for længe, ​​eller hvis du har haft en rigtig stor træning, er det fantastisk at lindre træthed."

Hvis du har brug for et par mere beroligende stillinger, siger Kathryn: "Høfteåbnere og blide liggende drejninger er også fantastiske."

Denne artikel blev oprindeligt vist på Popsugar Fitness.

Mere fra Popsugar Fitness:

Fik angst? Sådan handler du

15 enkle gøremål til en glad og energisk weekend

Den endelige vejledning til at få bedre søvn

Anmeldelse for