Den ultimative rejseliste for personen med IBS

Indhold

• Pro tip fra en erfaren IBS-rejsende
• 1. Ring frem
• 2. Medbring en “SOS-taske”
• 3. Tag rejsevenlige probiotika
• 4. Tag snacks med dig
• 5. Over-pack!
• 6. Medbring afføringsmidler
• 7. Hold dig til en normal rutine
• 8. Kend de rigtige ord at bruge
• 9. Planlæg dine toiletpauser

Jeg har et alvorligt tilfælde af vandrende. Og en spandliste så længe min arm. I det sidste år har jeg rejst til Qatar, Miami, Mexico, Den Dominikanske Republik, Schweiz, Grækenland, Island og Spanien. Og jeg har haft det sjovt!

Men jeg har også IBS, hvilket gør tingene en smule mere kompliceret.

Ikke kun er jeg nødt til at forberede mig på enhver fordøjelseseventualitet, men jeg må også sørge for, at jeg er fit og klar til at arbejde. Jeg er en mode-blogger, så mit job betyder en masse rejser, billedtagning og iført masser af tøj, når jeg føler mig temmelig oppustet.

På samme måde kan tidsforskelle og lufttryk spille ødelæggelse af dine sædvanlige symptomer. Jeg kan altid lide at være så klar som muligt, hvis min IBS løfter op.

Der var især en tur, der involverede opkaldstider tidligt om morgenen for fotoseanser og kørsel i miles til øde placeringer uden toiletter i sigte. Med det scenarie i horisonten begyndte jeg at lave en idiotsikker tjekliste for at sikre, at jeg var så fuldstændig forberedt som menneskeligt muligt.

Som enhver med IBS vil vide, kan mangel på kontrol føre til stress, hvilket kan forværre dine symptomer. Vi ved aldrig, hvornår der opstår en opblussen, og det er skræmmende. Jeg finder ud af, at planlægning af de ting, jeg kan kontrollere så kompliceret som muligt, virkelig hjælper mig med at slappe af og sætte mit sind på lethed.

Bare i tilfælde af at du også har fanget rejsebuggen, her er min ultimative tjekliste for rejser med IBS!

Pro tip fra en erfaren IBS-rejsende

1. Ring frem

Det kan være en god måde at sætte dit sind på hvile, især hvis det er en forretningsrejse, hvor du muligvis bliver nødt til at dele et værelse med en kollega, når du ringer til dit hotel forud for at tjekke badeværelsets arrangementer. Sørg for, at du vil føle dig så behagelig som muligt i dit kommende arrangement.

2. Medbring en “SOS-taske”

Bær altid en "SOS-taske" på din person. Det skal indeholde ting som dine nødpiller, hoteloplysninger, der er skrevet på et lokalt sprog (i tilfælde af at du går tabt), forsikring, en flaske filtreret vand, vådtørreservietter, håndrenser og en ekstra skift af undertøj. At have den taske på dig betyder, at du kan slappe af. Du ved, at du er forberedt på enhver mulighed!

3. Tag rejsevenlige probiotika

Probiotika kan være gode til at gendanne tarmbalancen, som ofte påvirkes af rejser (forskellige mad, drikkevand, lufttryk, sporadiske spisemønstre). Jeg bruger Alflorex, som er fantastisk til rejser. Det behøver ikke opbevares i køling og kan tages når som helst på dagen, med eller uden mad.

4. Tag snacks med dig

Sørg for, at du altid har en IBS-venlig snack med dig. Fly mad og lokale restauranter er ikke altid gode til at imødekomme særlige anmodninger. Du kan booke et specielt måltid på din flyrejse, men sørg for at gøre dette mindst 48 timer i forvejen. Du risikerer muligvis, at de ikke er i stand til at forberede dig.

5. Over-pack!

Pakk en række tøjmuligheder, som du ved, at du har det godt, uanset om din mave handler op eller ej. Jeg overpakker altid. Jeg foretrækker at have ekstra, end at blive kort. Pakke til udseende, vejr og komfort!

6. Medbring afføringsmidler

Afhængig af om du er IBS-C, IBS-D eller en kombination, medbring afføringsmidler eller Imodium-tabletter til sikkerhed. Jeg finder ofte, at forskellige mad- og spisemønstre kan forårsage forfærdelig forstoppelse. Jeg forbereder mig på dette ved at tage noget for at hjælpe med at holde min fordøjelse regelmæssig, selv i ukendte omgivelser.

7. Hold dig til en normal rutine

Prøv at bevare så meget af en normal rutine som muligt, mens du er væk. Dette vil hjælpe med at holde din IBS i skak. Hvis du normalt har pebermintte efter måltiderne for at lette fordøjelsen, skal du sørge for at have nok teposer med dig til din rejse.

8. Kend de rigtige ord at bruge

Lær hvordan du siger, hvad dine intolerancer er på det lokale sprog. Ankom tilberedt med sætninger, der hjælper dig med at udtrykke, hvilke fødevarer du skal undgå, når du spiser ude.

9. Planlæg dine toiletpauser

Hvis du planlægger ruten, skal du sørge for at give dig nok tid til toiletpauser og afslapning! Det kan være ret stressende at forsøge at dække alle de største attraktioner på kort tid. Vælg et par ting at udforske, og giv dig selv tid imellem for at nyde seværdighederne og komme tilbage.

Men især skal du huske, at du er der for at have det sjovt og udforske. Rejse er en fantastisk måde at slappe af i. Dit IBS behøver ikke at forstyrre det - og det vil ikke med den rigtige forberedelse!

Scarlett Dixon er en britisk-baseret journalist, livsstilsblogger og YouTuber, der driver netværksbegivenheder i London for bloggere og eksperter på sociale medier. Hun har en stor interesse i at tale om alt, hvad der kan betragtes som tabu og en lang spandliste. Hun er også en ivrig rejsende og brænder for at dele meddelelsen om, at IBS ikke behøver at holde dig tilbage i livet! Besøg hendes hjemmeside og tweet hende @Scarlett_London.