"Jeg har lært, hvordan jeg kan afsætte tid til mig selv." Tracy tabte 40 pund.

Indhold

• Anmeldelse for

Vægttab Succeshistorier: Tracy's Challenge

Indtil hendes college eksamen, Tracy fastholdt en normal vægt. "Jeg spiste godt, og mit campus var så spredt, at jeg fik motion ved blot at gå til klassen," siger hun. Men det hele ændrede sig, da hun begyndte at arbejde på et skrivebord. "Jeg bevægede mig ikke meget i løbet af dagen, og jeg socialiserede med mine kolleger efter arbejde i barer og restauranter," siger hun. Inden Tracy indså, hvad der skete, havde hun taget 25 kilo på.

Kosttip: Se vendepunktet

"Jeg ejede ikke en vægt," siger hun. "Og da jeg alligevel købte meget nyt tøj til arbejdet, var jeg ikke rigtig klar over, at jeg havde større størrelser på." Men mens hun købte en dag for tre år siden, prøvede Tracy på den største buksestørrelse, der var til rådighed-og de var for stramme. "Så længe jeg kunne købe ting i mine yndlingsbutikker, vidste jeg ikke, at jeg havde et problem," siger hun. "Den dag indså jeg, at noget skulle ændres."

Kosttip: Skær slik ud

Tracy skar først sodavand ud. "Mit kontor havde gratis læskedrikke, og jeg nippede til dem hele dagen," siger hun. "Den bevægelse skåret ned i hundredvis af kalorier." Hun skiftede også sin frokosttid. "Jeg havde salater med hjemmefra for at kontrollere, hvad jeg spiste," siger Tracy, der begyndte at tabe et kilo om ugen. Tracy havde også et sjældent brugt gymnastiksmedlemskab og kom med en plan. "Mine hverdage var hektiske, så jeg begyndte at gå hver lørdag og søndag," siger hun. "Jeg fandt også et par tidlige formiddagskurser, der ikke ville forstyrre mit job." Tracy tabte ikke kun 40 pund på 10 måneder, hun fik værktøjerne til at holde dem væk.

Kosttip: Det handler om attitude

At have en realistisk holdning forhindrede Tracy i at blive frustreret. "Livet sker, og ting kan forstyrre din rutine," siger hun. "Men hvis jeg for det meste træffer gode valg, kan jeg forblive på en vægt, hvor jeg føler mig fantastisk."

Tracy's Stick-With-It Secrets

1. Gå ikke til ekstremer "Nogen sagde engang til mig, at du aldrig skulle gøre noget i dag, som du ikke kan gøre resten af ​​dit liv. Så jeg sultede ikke mig selv eller træede tre timer ved et klip, fordi jeg vidste, at jeg ikke kunne det holder jeg ikke længe. "

2. Få et go-to-måltid "Jeg spiser meget ens fra dag til dag, fordi det gør det nemmere at holde styr på kalorierne. Jeg ændrer lidt op i retterne, men jeg holder fast i den samme generelle idé."

3. Del og erobre "Jeg elsker frossen pizza, men jeg skal ikke spise det hele. Så jeg skærer den i fjerdedele, mens den er frossen og kun varmer et stykke op. Med en salat og frugt er det aftensmad!"

Relaterede historier

•Træningsplan for halvmaraton

•Sådan får du en flad mave hurtigt

•Udendørs øvelser

Anmeldelse for