"Jeg fandt endelig min indre styrke." Jennifer's vægttab udgjorde i alt 84 pund

Indhold

• Anmeldelse for

Vægttab Succeshistorie: Jennifer's udfordring

Som ung pige valgte Jennifer at bruge sine efterskoletimer på at se tv i stedet for at lege udenfor. Udover at være stillesiddende levede hun af hurtige, fedtfattige måltider, som burritoer dækket af ost. Hun blev ved med at tage på i vægt og ramte i en alder af 204 kilo.

Kosttip: Hav en ændring i hjertet

Jennifer var ikke glad for sin vægt, men hun manglede motivation til at ændre sig. "Jeg var i et seriøst forhold, og jeg regnede med, at hvis min kæreste ikke troede, at jeg skulle slanke mig, skulle jeg ikke bekymre mig for meget om det," siger hun. Da hun blev forlovet, fandt Jennifer endelig en grund til at tackle hendes voksende talje. "Jeg ville se godt ud på min store dag," siger hun. "Uheldigvis fandt jeg ud af, at han havde været utro, kort efter at han friede, og jeg aflyste brylluppet." Men hvor ked af Jennifer var, ville hun ikke opgive sit mål om at blive sund.

Kosttip: Hold et stabilt tempo

Da en ven foreslog at deltage i et motionscenter, var Jennifer enig. "Buddy-systemet var perfekt, fordi jeg så frem til at mødes med nogen," siger hun. "Og min tid på løbebåndet hjalp mig med at blæse damp ud." Jennifer elskede den måde, træning fik hende til at føle, og mødtes med en træner for at lære om styrketræning. "Jeg havde aldrig gjort noget før, så han lærte mig grundlæggende ting som biceps curls, lunges og crunches," siger hun. Efterhånden som ugerne gik, blev Jennifer mere tonet. "At se nye muskler var motiverende," siger hun. Næsten så snart hun forbedrede sin livsstil, begyndte hun at tabe omkring et pund om ugen. Jennifer vidste, at træning alene ikke var nok-det næste trin var at rydde op i hendes køkken.

"Jeg slap med al junkfood, som bagværk, makaroni og ost og korn fyldt med sukker; derefter fyldte jeg mit køleskab med broccoli, gulerødder og andre grøntsager," siger hun. "Jeg købte også mindre tallerkener og skåle, så jeg ikke ville blive fristet til at servere mig store portioner." Over tre år skrællede Jennifer 84 pund af. "At blive tynd skete ikke med det samme," siger hun. "Men det var så godt at være sund, jeg var ligeglad med, hvor lang tid det tog."

Kostråd: Kun et liv at leve

I det forløbne år indså Jennifer, hvor værdifuldt det er at være ved godt helbred. "Jeg blev diagnosticeret med livmoderhalskræft og mistede min far inden for et par måneder," siger hun. "Begge begivenheder var ødelæggende, men at træne og spise godt holdt mig i gang." Nu i remission vil Jennifer aldrig vende tilbage til sine gamle vaner. "Jeg er glad for, at jeg lærte at passe på min krop," siger hun. "Det ser ikke bare bedre ud udefra; det er også sundere på indersiden."

Jennifer's Stick-With-It Secrets

1. Kend dine portioner "For at lære om portionsstørrelser købte jeg færdigpakkede frosne forretter. Så, da jeg lavede mine egne måltider, lavede jeg de samme mængder."

2. Planlæg omkring at spise ude "Hvis jeg skal på en restaurant om natten, har jeg lidt mindre til frokost og tager på 10 ekstra minutters kardio. På den måde kan jeg stadig nyde min tid sammen med venner og ikke føle mig skyldig i at behandle mig selv . "

3. Opdel dine træningsture "Jeg kan godt lide at træne om morgenen for at vågne og om natten for at afstresse, så jeg laver mini-træning to gange om dagen for at få begge fordele."

Relaterede historier

•Tab 10 pund med Jackie Warner -træningen

•Lavt kalorieindhold

•Prøv denne intervaltræning

Anmeldelse for