Brintvand: Mirakeldrik eller overhypisk myte?

Indhold

• Hvad er brintvand?
• Er det gavnligt for sundheden?
• Kan give antioxidantfordele
• Kan være til gavn for dem med metabolisk syndrom
• Kan gavne atleter
• Skal du drikke det?
• Bundlinjen

Almindeligt vand er det sundeste valg for at holde din krop hydreret.

Imidlertid hævder nogle drikkevarefirmaer, at tilsætning af elementer som brint til vand kan forbedre sundhedsmæssige fordele.

Denne artikel gennemgår brintvand og dets påståede sundhedseffekter for at hjælpe dig med at afgøre, om det er et smart valg.

Hvad er brintvand?

Brintvand er simpelthen rent vand med ekstra brintmolekyler tilsat det.

Brint er en farveløs, lugtfri, ikke-giftig gas, der binder til andre grundstoffer som ilt, nitrogen og kulstof til dannelse af forskellige forbindelser, herunder bordsukker og vand ().

Vandmolekyler består af to brintatomer og et iltatom, men nogle hævder, at infusion af vand med yderligere brint giver fordele, som almindeligt vand ikke kan levere.

Det antages, at kroppen ikke effektivt kan absorbere brint i almindeligt vand, da det er bundet til ilt.

Visse virksomheder hævder, at når der tilføjes ekstra brint, er disse brintmolekyler “gratis” og mere tilgængelige for din krop.

Produktet fremstilles ved at infundere hydrogengas med rent vand, inden den pakkes i dåser eller poser.

Brintvand kan være pebret - med et populært firma, der sælger en 30-pakke dåser på 240 ml til $ 90 og foreslår, at forbrugerne drikker mindst tre dåser om dagen.

Derudover sælges brintabletter, der er beregnet til at blive tilsat almindeligt eller kulsyreholdigt vand online og i helsekostforretninger.

Brintvandmaskiner kan også købes af dem, der ønsker at fremstille det derhjemme.

Brintvand markedsføres for at mindske inflammation, øge atletisk ydeevne og endda bremse din aldringsproces.

Forskningen på dette område er dog begrænset, hvorfor mange sundhedseksperter er skeptiske over for dens formodede fordele.

Brintvand er rent vand infunderet med ekstra brintmolekyler. Det kan købes i poser og dåser eller fremstilles derhjemme ved hjælp af specielle maskiner.

Er det gavnligt for sundheden?

Selvom menneskelige undersøgelser af fordelene ved brintvand er begrænsede, har flere små forsøg haft lovende resultater.

Kan give antioxidantfordele

Frie radikaler er ustabile molekyler, der bidrager til oxidativt stress, en væsentlig årsag til sygdom og betændelse ().

Molekylært brint bekæmper frie radikaler i din krop og beskytter dine celler mod virkningerne af oxidativ stress ().

I en otte-ugers undersøgelse på 49 personer, der fik strålebehandling for leverkræft, blev halvdelen af ​​deltagerne instrueret om at drikke 51-68 ounces (1.500-2.000 ml) brintberiget vand om dagen.

I slutningen af ​​forsøget oplevede de, der indtog brintvandet, nedsatte niveauer af hydroperoxid - en markør for oxidativ stress - og opretholdt større antioxidantaktivitet efter strålingsbehandling end kontrolgruppen ().

Imidlertid viste en nylig fire-ugers undersøgelse med 26 raske mennesker, at drikke 600 gram brint-rig vand om dagen ikke reducerede markører for oxidativ stress, såsom hydroperoxid, sammenlignet med en placebogruppe ().

Flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte, om at drikke brint mindsker virkningen af ​​oxidativ stress hos både raske mennesker og dem med kroniske tilstande.

Kan være til gavn for dem med metabolisk syndrom

Metabolisk syndrom er en tilstand, der er kendetegnet ved højt blodsukker, øgede triglyceridniveauer, højt kolesteroltal og overskydende mavefedt.

Det antages, at kronisk betændelse er en medvirkende faktor ().

Nogle undersøgelser viser, at brintvand kan være effektivt til at reducere markører for oxidativ stress og forbedre risikofaktorer relateret til metabolisk syndrom.

En 10-ugers undersøgelse instruerede 20 personer med tegn på metabolisk syndrom at drikke 30-34 ounce (0,9-1 liter) brintberiget vand om dagen.

Ved afslutningen af ​​forsøget oplevede deltagerne signifikante reduktioner i "dårligt" LDL og totalt kolesterol, stigninger i "godt" HDL-kolesterol, større antioxidantaktivitet og reducerede niveauer af inflammatoriske markører, såsom TNF-α ().

Kan gavne atleter

Mange virksomheder fremmer brintvand som en naturlig måde at forbedre atletisk præstation på.

Produktet kan være til fordel for atleter ved at reducere inflammation og bremse akkumuleringen af ​​lactat i blodet, hvilket er et tegn på muskeltræthed ().

En undersøgelse af ti mandlige fodboldspillere viste, at atleter, der drak 1.5 ounce (1.500 ml) brintberiget vand, oplevede lavere niveauer af blodlaktat og nedsat muskeltræthed efter træning sammenlignet med en placebogruppe ().

En anden lille to-ugers undersøgelse på otte mandlige cyklister viste, at de mænd, der indtog 68 ounce (2 liter) brintberiget vand dagligt, havde større effekt under sprintøvelser end dem, der drak almindeligt vand ().

Dette er dog et relativt nyt forskningsområde, og der er behov for flere undersøgelser for fuldt ud at forstå, hvordan drikke brintberiget vand kan gavne atleter.

Nogle undersøgelser tyder på, at drikke hydrogenvand kan mindske virkningerne af oxidativ stress, forbedre metabolisk syndrom og øge atletisk præstation.

Skal du drikke det?

Selvom nogle undersøgelser af sundhedseffekterne af brintvand viser positive resultater, er der behov for større og længere undersøgelser, før der kan drages konklusioner.

Brintvand er generelt anerkendt som sikkert (GRAS) af FDA, hvilket betyder, at det er godkendt til konsum og ikke vides at forårsage skade.

Du skal dog være opmærksom på, at der i øjeblikket ikke er nogen branchestandard for den mængde brint, der kan tilsættes vand. Som et resultat kan koncentrationer variere meget.

Derudover forbliver det ukendt, hvor meget brintvand der skal forbruges for at høste dets potentielle fordele.

Hvis du gerne vil prøve brintvand, foreslår eksperter at købe produkter i ikke-permeable beholdere og drikke vandet hurtigt for at opnå maksimale fordele.

Der er en masse brummer omkring denne drik - men indtil der udføres mere forskning, er det bedst at tage de påståede sundhedsmæssige fordele med et saltkorn.

Skønt at drikke brintvand ikke vil skade dit helbred, har store forskningsundersøgelser endnu ikke godkendt dets potentielle fordele.

Bundlinjen

Små undersøgelser viser, at brintvand kan reducere oxidativt stress hos mennesker, der gennemgår stråling, øge ydeevnen hos atleter og forbedre visse blodmarkører hos dem med metabolisk syndrom.

Stadig mangler omfattende forskning, der bekræfter dens helbredseffekter, hvilket gør det uklart, om drikken er værd at hype.