Sådan sænkes kolesterolet

Indhold

• Resumé
• Hvad er kolesterol?
• Hvad er behandlingerne for højt kolesteroltal?
• Livsstilsændringer for at sænke kolesterolet
• Medicin til at sænke kolesterolet
• Lipoproteinaferese for at sænke kolesterol
• Kosttilskud til nedsættelse af kolesterol

Resumé

Hvad er kolesterol?

Din krop har brug for noget kolesterol for at fungere ordentligt. Men hvis du har for meget i blodet, kan det holde fast i væggene i dine arterier og indsnævre eller endda blokere dem. Dette sætter dig i fare for koronararteriesygdom og andre hjertesygdomme.

Kolesterol bevæger sig gennem blodet på proteiner kaldet lipoproteiner. En type, LDL, kaldes undertiden det "dårlige" kolesterol. Et højt LDL-niveau fører til en ophobning af kolesterol i dine arterier. En anden type, HDL, kaldes undertiden det "gode" kolesterol. Det fører kolesterol fra andre dele af din krop tilbage til din lever. Derefter fjerner din lever kolesterolet fra din krop.

Der er trin, du kan tage for at sænke dit LDL (dårlige) kolesterol og hæve dit HDL (gode) kolesterol. Ved at holde dit kolesterolniveau inden for rækkevidde kan du sænke risikoen for hjertesygdomme.

Hvad er behandlingerne for højt kolesteroltal?

De vigtigste behandlinger for højt kolesterol er livsstilsændringer og medicin.

Livsstilsændringer for at sænke kolesterolet

Hjertesunde livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at sænke eller kontrollere dit kolesterol inkluderer

• Hjertesund kost. En hjerte-sund kostplan begrænser mængden af ​​mættet og transfedt, du spiser. Det anbefaler, at du kun spiser og drikker nok kalorier til at holde dig i en sund vægt og undgå vægtøgning. Det opfordrer dig til at vælge en række nærende fødevarer, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød. Eksempler på spiseplaner, der kan sænke dit kolesterol, omfatter diæten Terapeutiske livsstilsændringer og DASH-spiseplanen.
• Vægtstyring. Hvis du er overvægtig, kan vægttab hjælpe med at sænke dit LDL (dårlige) kolesterol. Dette er især vigtigt for mennesker med metabolisk syndrom. Metabolisk syndrom er en gruppe risikofaktorer, der inkluderer høje triglyceridniveauer, lave HDL (gode) kolesterolniveauer og overvægt med en stor taljemål (mere end 40 tommer for mænd og mere end 35 tommer for kvinder).
• Fysisk aktivitet. Alle skal have regelmæssig fysisk aktivitet (30 minutter på de fleste, hvis ikke alle dage).
• Håndtering af stress. Forskning har vist, at kronisk stress undertiden kan øge dit LDL-kolesterol og sænke dit HDL-kolesterol.
• Stop med at ryge. Hvis du holder op med at ryge, kan dit HDL-kolesterol øges. Da HDL hjælper med at fjerne LDL-kolesterol fra dine arterier, kan have mere HDL hjælpe med at sænke dit LDL-kolesterol.

Medicin til at sænke kolesterolet

For nogle mennesker er det ikke deres kolesterol nok at foretage livsstilsændringer alene. De kan også være nødt til at tage medicin. Der findes flere typer af kolesterolsænkende lægemidler. De arbejder på forskellige måder og kan have forskellige bivirkninger. Tal med din sundhedsudbyder om, hvilken medicin der passer til dig.

Selvom du tager medicin for at sænke dit kolesterol, skal du stadig fortsætte med livsstilsændringer.

Lipoproteinaferese for at sænke kolesterol

Familiel hyperkolesterolæmi (FH) er en arvelig form for højt kolesteroltal. Nogle mennesker, der har FH, kan få en behandling kaldet lipoproteinaferese. Denne behandling bruger en filtreringsmaskine til at fjerne LDL-kolesterol fra blodet. Derefter returnerer maskinen resten af ​​blodet tilbage til personen.

Kosttilskud til nedsættelse af kolesterol

Nogle virksomheder sælger kosttilskud, som de siger kan sænke kolesterolet. Forskere har undersøgt mange af disse kosttilskud, herunder rød gærris, hørfrø og hvidløg. På dette tidspunkt er der ikke afgørende bevis for, at nogen af ​​dem er effektive til at sænke kolesterolniveauer. Også kosttilskud kan forårsage bivirkninger og interaktioner med medicin. Kontakt altid din sundhedsudbyder, før du tager kosttilskud.

• 6 måder at sænke dit kolesterol på