Hvordan ændrede arbejdet på Shape Magazine mit helbred

Indhold

• "Jeg slog min træningsrute."
• "Jeg fokuserede på kvalitet, nærende mad."
• "Jeg skærer ned på at bruge hæle."
• "Jeg blev en løber."
• "Jeg droppede trendy modefoder."
• "Jeg står op mindst en gang i timen."
• "Jeg begyndte at se mad som brændstof."
• "Jeg udfordrede mig selv til at lave hårdere træninger."
• Anmeldelse for

Når det er dit job at blive nedsænket i wellness -verdenen, efterlader du ikke arbejdet, når du går ud af kontordøren i slutningen af ​​dagen. I stedet tager du det, du har lært, med dig i fitnesscentret, i køkkenet og til lægekontoret. Her er hvordan læsning af de nyeste sundhedsundersøgelser, afprøvning af de nyeste træningstendenser og gear og interviewing af feltets bedste eksperter for at få deres indsigt og råd har gjort vores personale sundere. (Vil du have flere tips til, hvordan du kan revidere dit liv til det bedre? Prøv disse "Time Wasters", der faktisk er produktive.)

"Jeg slog min træningsrute."

Corbis billeder

"Jeg er en vane, så det er let for mig at sidde fast i en træningsbane. Men at dække de nyeste fitness-tendenser har tvunget mig til at gentænke min rutine og prøve nye ting-og min krop er bedre til det. (Og sprængning en træningsbane er en af ​​grundene til at have en fitnessvenner er det bedste nogensinde!) "

-Kiera Aaron, Senior Web Editor

"Jeg fokuserede på kvalitet, nærende mad."

Corbis billeder

"Jeg holdt op med at bekymre mig så meget om, hvor mange kalorier jeg indtog og begyndte at fokusere på, hvad jeg spiste. Efter at jeg droppede de kaloriefattige, fedtfattige forarbejdede fødevarer og begyndte at spise mere hel, nærende mad, havde jeg det så meget bedre -og var langt mere tilfreds med mine måltider. "

-Melissa Ivy Katz, Senior Web Producer

"Jeg skærer ned på at bruge hæle."

Corbis billeder

"Efter at have læst om hvordan hæle påvirker dit helbred, sørger jeg for at holde sundere, fladere sko i rotationen (selvom jeg ikke har givet helt op på høje hæle). Det hjælper helt sikkert det, når du arbejder på et fitnessmagasin , sneakers er passende kontorfodtøj! "

-Mirel Ketchiff, sundhedsredaktør

"Jeg blev en løber."

Corbis billeder

"I årevis har jeg udråbt 'Jeg er bare ikke en løber.' At jeg hadede det, faktisk. Men det viser sig, at jeg virkelig hadede at løbe på et løbebånd. I midten af ​​april, inspireret af mine kolleger, der kørte MORE/Fitness/Shape halvmaraton og en nybegynder løbende playliste, vi lagde ud, besluttede jeg mig for bare at gå udenfor for at løbe. Det var en total åbenbaring for mig! Jeg begyndte at løbe hver lørdag morgen. Det har nu været to måneder, og jeg kan løbe fem kilometer uden at stoppe, noget jeg bogstaveligt talt aldrig før havde gjort i mit liv . "

-Amanda Wolfe, Senior Digital Director

"Jeg droppede trendy modefoder."

Corbis billeder

"Jeg er mindre interesseret i trendy slankekure nu. I stedet stræber jeg efter at skabe en afbalanceret måde at spise på, som holder mig hele livet. Jeg prøver altid nye opskrifter fra Shape.com og leder efter nye måder at spise flere grøntsager på. I stedet for at se på mad som en måde at stille min sult på, tænker jeg også på det i form af, hvilke næringsstoffer det giver. "

-Shannon Bauer, Digital Media praktikant

"Jeg står op mindst en gang i timen."

Corbis billeder

"Efter at have lært om hvor dårligt det er at sidde hele dagen for dit helbred, satte jeg en timealarm på min telefon. Det er en påmindelse om at stå op og flytte oftere i løbet af hverdagen."

-Carly Graf, redaktionsassistent

"Jeg begyndte at se mad som brændstof."

Corbis billeder

"Jo mere jeg lærer om sportsernæring, jo mere betragter jeg mad som en integreret del af enhver træning. Når jeg spiser godt, præsterer jeg bedre, føler mig sundere og gladere, og jeg restituerer hurtigere, så jeg planlægger mine måltider og mellemmåltider som omhyggeligt, mens jeg planlægger mine træningssessioner."

-Marnie Soman Schwartz, ernæringsredaktør

"Jeg udfordrede mig selv til at lave hårdere træninger."

Corbis billeder

"Da jeg fandt ud af, hvor effektiv træning med høj intensitet er, motiverede det mig til at prøve mere udfordrende træningspas. Jeg troede tidligere, at HIIT-klasser ville være 'for intense for mig', og nu er de min favorit! (Prøv The HIIT Træning, der toner på 30 sekunder.) "

-Bianca Mendez, webproducent

Anmeldelse for