Sådan bruges dit nye Google Home eller Alexa til at holde dig til dine sundhedsmål

Indhold

• Fitness
• Ernæring
• Mentalt helbred
• Anmeldelse for

Hvis du er den stolte ejer af en af ​​Amazons Alexa-aktiverede Echo-enheder eller Google Home eller Google Home Max, undrer du dig måske over, hvordan du får mest muligt ud af din smarte nye stemmeaktiverede højttaler-udover at indstille alarmer og bede om tidspunktet, eller tjekke vejret. (Alle enkle, men alligevel spilskiftende funktioner, forresten, især når du vil vide, hvad du skal have på til den udendørs løbetur!)

Her er alle de måder, du kan bruge din seje nye enhed til at nå dine beslutninger om sundhed, fitness eller mindfulness.

Fitness

Til Alexa:

Tag en guidet 7-minutters træning. Sig bare "start 7-minutters træning", og du bliver guidet gennem den berømte metabolisme-boostende, fedtforbrændende rutine. Du kan også holde pauser, som du har brug for dem, og lade Alexa vide det, når du er klar til at starte den næste øvelse.

Tjek ind på din Fitbit -statistik. Hvis du ejer en Fitbit, men glemmer at kontrollere din statistik i appen, lader Alexa dig let tjekke ind på dine fremskridt og forblive motiveret. Bed Alexa om en opdatering af de oplysninger, du holder mest af, herunder om du nåede dine søvn- eller trinmål.

Bestil træningsudstyr fra Amazon Prime. Har du brug for en ny foam roller eller nogle håndvægte til at knuse vores #PersonalBest træning i januar? Alexa giver dig anbefalinger om, hvad du skal købe, hvor meget det koster, og derefter (hvis du har Amazon Prime) kan du få Alexa til at afgive ordren for dig. (Selv om din beslutning er at spare penge, så brug denne funktion med omtanke!)

Til Google Home:

Planlæg din gå- eller cykelrute. Selvom du kan bede Google om trafikinformation til kørsel, kan du også bruge enhedens integration med Maps til at finde ud af, hvor lang tid det vil tage dig at cykle til brunch eller gå på arbejde (hvis du prøver at være mere aktiv i år) ( eller enhver anden destination, du beder Google om!).

Spørg, hvilke træninger der er i din kalender. Hvis du bruger Google Cal (vi anbefaler stærkt den nyligt opdaterede "Mål" -funktion for at holde styr på din træningsplan eller andre fitnessrelaterede opløsninger), kan du blot spørge Google, hvad der er i din kalender, og det vil give dig en oversigt over din dag, inklusive vejret og eventuelle aftaler eller træninger, du har på vej. (Med held og lykke glemmer du aldrig en 7:00 spin -klasse igen!) Hvis du har en Amazon -enhed, kan du få de samme fordele ved at linke din Google -konto i Alexa -appen.

Se træningsvideoer fra YouTube: Hvis du har et Google Home og en Chromecast, kan du sige, "spil mig en 10-minutters yogatræning på mit tv" (eller enhver form for træning for den sags skyld) for at begynde at følge med din yndlings YouTube-træningskanal.

For begge:

Tænd din træningsplayliste. Hvis du har Spotify premium og vil have adgang til din trænings-playliste (her, vores Spotify-playliste for at knuse dine træningsmål), skal du bare sige "OK Google, spil min HIIT-playliste" for at gøre hjemmetræning til en leg. (Det er også kompatibelt med YouTube -musik, Pandora og Google Play Musik.) Det samme gælder din Alexa -enhed, der understøtter streamingtjenester, herunder Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora og iHeart Radio.

Ernæring

Til Alexa:

Modtag trin-for-trin opskriftsinstruktioner fra Allrecipes. Hvis dit mål er at bestille mindre takeaway og bruge mere tid i køkkenet, er denne funktion en redning. Takket være et samarbejde med Allrecipes.com kan du få adgang til 60.000 opskrifter og som udgangspunkt have din egen assistent (minus hjælp til at hakke). Efter at have åbnet Allrecipes "dygtighed" (Amazons betegnelse for tredjeparts Alexa-kompatible apps) siger: "Alexa, find mig en hurtig og let kyllingopskrift." Eller hvis du ikke er sikker på, hvad du vil lave, så få måltidsinspo ved at bede om opskriftsideer baseret på, hvilke fødevarer du har i dit køleskab. Derfra kan du få ingrediensmål og tilberedningsinstruktioner uden nogensinde at skulle røre ved din telefon eller åbne en kogebog.

Tilføj mad til din indkøbsliste. Var du lige løbet tør for spinat til din morgensmoothie? Fortæl bare Alexa om at tilføje alt, hvad du vil, til din indkøbsliste. Køb dem senere via Amazon Fresh.

Spor dine måltider og kalorier. Uanset om du rent faktisk sporer dine kalorier for at tabe dig, eller bare ønsker at få adgang til ernæringsdata, kan Nutrionix Alexa-færdigheden øjeblikkeligt give dig nøjagtige statistikker gennem deres gigantiske database, der indeholder næsten 500.000 dagligvarer og over 100.000 restaurantartikler.

Til Google Home:

Fåernæringstatistik over enhver mad eller ingrediens. Hvis du stirrer ind i dit køleskab eller pantry usikker på den bedste snack efter træning, kan du bede Google om kalorie- eller ernæringsinformation (f.eks. Hvor meget sukker eller protein der er i din græske yoghurt), så du kan træffe de sundeste beslutninger baseret på på dine mål.

Få konvertering af måleenheder. Ingen grund til at få din telefon rodet, når du prøver at finde ud af, hvor mange ounces der er i en kop midtopskrift. Google kan besvare disse spørgsmål, og som med Alexa-lader du indstille en timer (eller flere timere, hvis det er nødvendigt) hurtigt og smertefrit.

Mentalt helbred

Til Alexa:

Følg en guidet søvnmeditation. Hvis du forsøger at vænne dig fra skærme før sengetid for at forbedre din søvn, skal du tænde Thrive Global for Alexa-færdigheden for en otte-minutters meditation, der hjælper dig med at komme hurtigt i søvn og sove godt uden irriterende blåt lys fra din telefon. (Og tjek vores 20-minutters guidede meditation for begyndere.)

Modtag daglige bekræftelser. Uanset om du føler dig nede og har brug for nogle positive vibes, eller bare vil være mere opmærksom på daglig basis, vil Walking Affirmations -færdigheden hjælpe dig med en inspirerende tanke. Bare spørg Alexa om din bekræftelse, og modtag derefter opløftende nuggets som: "Jeg er i fred."

Få øjeblikkelig stresslindring. Når du føler dig ængstelig eller overvældet, skal du bruge Stop, Breathe & Think -færdigheden til en hurtig meditation, der er mellem tre og 10 minutter lang, til at hjælpe dig med at nulstille og slå stress. (Vi foreslår også: Sådan roer du dig ned, når du er ved at freak out)

Til Google Home:

Få en 10-minutters guidet meditation: Google Home's integration med meditation -appen Headspace giver dig let adgang til "gymnastiksmedlemskab for dit sind." Sig "Ok Google, tal med Headspace" for at få en 10-minutters daglig meditation. (FYI, eksperter siger, at brug af en app som Headspace kan hjælpe med at slå "vinterblaerne".)

Anmeldelse for