Kan jeg få min periode til at gå hurtigere?

Indhold

• Hvor lang er en typisk periode?
  
• 1. Tag hormonel prævention
• 2. Har sex
• 3. Træn regelmæssigt
• 4. Oprethold en sund vægt
• 5. Få de rigtige næringsstoffer
• 6. Prøv klinisk dokumenterede naturlægemidler
• 7. Bliv hydreret
• Bundlinjen

Oversigt

Det sker sandsynligvis lejlighedsvis: En ferie, en dag på stranden eller en særlig lejlighed falder sammen med din menstruation. I stedet for at lade dette smide dine planer, er det muligt at afslutte menstruationsprocessen hurtigere og reducere antallet af dage i din cyklus.

Der er et par teknikker, du kan prøve at afslutte din periode hurtigere. Nogle af disse er sikre at udføre månedligt, men andre kræver moderering eller godkendelse fra en læge.

Hvor lang er en typisk periode?

1. Længden af ​​menstruation varierer fra kvinde til kvinde og påvirkes af mange ting, herunder stress, kropsmasseindeks og hormoner. En gennemsnitlig periode kan vare fra to til syv dage, selvom nogle kvinder har længere perioder. Mange kvinder oplever også en naturlig forkortelse af deres cyklus, når de bliver ældre. Hvis kvinder bruger orale svangerskabsforebyggende midler (p-piller), forkortes og lysner menstruationen ofte.

1. Tag hormonel prævention

Orale p-piller og injektioner med prævention kan bruges til at regulere din cyklus. Hormonal prævention kan også mindske kramper og forkorte antallet af dage, du menstruerer hver måned. Hvis du lige er begyndt med hormonel prævention, kan det tage flere måneder, før dine menstruationer bliver kortere.

Nogle former for hormonel prævention kan reducere antallet af menstruationscyklusser, du har hvert år. For eksempel, hvis du modtager Depo-Provera-skuddet, kan du stoppe med at få perioder efter det første år med injektioner.

P-piller og skud er kun tilgængelige på recept. Du og din læge kan bestemme, hvilken type der er bedst for dig, baseret på din livsstil og medicinske behov.

2. Har sex

At have en orgasme, enten gennem samleje eller onani, kan reducere kramper og menstruationsflow. Dette skyldes, at orgasmer genererer muskler i livmoderen, som hjælper med at flytte menstruationsblod fra livmoderen.

Disse sammentrækninger hjælper livmoderen med at kaste blodet hurtigere.

3. Træn regelmæssigt

Vedligeholdelse af en kardiovaskulær træningsrutine fremmer ikke kun det generelle helbred, men hjælper også med at lette din menstruationsstrøm. Det kan også reducere antallet af dage, du har din periode. Og træning kan mindske vandretention, hvilket kan lindre oppustethed og reducere kramper.

Tal med din læge om den bedste træningsplan for dig. Overdreven træning kan reducere for meget kropsfedt, hvilket kan sænke dit kropsmasseindeks (BMI) til et usundt interval.

Dette kan påvirke dit hormonelle helbred negativt og få dig til at stoppe menstruationen, hvilket har en negativ indvirkning på din reproduktive sundhed.

4. Oprethold en sund vægt

Vægtudsving kan påvirke dine menstruationer ved at gøre dem inkonsekvente, f.eks. Tilfældet med ubesvarede menstruationer og lavt kropsfedt. På den modsatte side af spektret er det også muligt at have tungere strømme, hvis du er overvægtig, eller hvis du har problemer med at opretholde din BMI.

Faktisk har overvægtige kvinder en øget risiko for at få tungere perioder. Nogle kvinder kan endda opleve tunge, smertefulde symptomer i flere uger ad gangen. Dette tilskrives øget østrogenproduktion fra fedtceller, hvilket kan gøre cyklusser tungere og længere.

Hvis du har haft tunge perioder, kan du tale med din læge om mulig hormonprøvning. De kan også hjælpe med at give dig nogle tip til at tabe dig sikkert og gradvist, hvis du har brug for det.

Selvom dette muligvis ikke tilbyder en kortsigtet løsning til at afslutte din periode hurtigere nuat tage skridt til at styre din vægt vil betale sig for fremtidige menstruationscyklusser.

5. Få de rigtige næringsstoffer

Visse mikronæringsstoffer, såsom B-vitaminer, er vigtige for dit generelle helbred. Visse næringsstoffer kan endda lette dine menstruationer, mens de lindrer PMS-symptomer.

Vitamin B6 er et af de næringsstoffer, der kan påvirke dine menstruationer. Det findes naturligt i fødevarer som æg, fisk og fjerkræ. Vitamin. Dette kan hjælpe med at forbedre hypofysens funktion for at normalisere menstruationshormoner.

fandt ud af, at zink, et essentielt mineral, var nyttigt til at lindre smertefulde kramper i perioden (dysmenoré). Det antages, at zink har lignende virkninger som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen.

Studiedeltagere rapporterede om lindring af kramper, da de tog 30 mg doser zink op til tre gange om dagen. Du kan også sørge for at få nok zinkrige fødevarer i din kost, såsom kød, bælgfrugter og mejeriprodukter.

Magnesium er et andet mineral, der potentielt kan hjælpe med at lindre lange, smertefulde perioder på grund af dets anti-kramper virkning. fandt ud af, at en kombination af magnesium og vitamin B6 var nyttig til at lindre symptomer på PMS.

Tal med din læge, inden du tager kosttilskud til behandling af dine menstruationer. I mellemtiden skal du sørge for at få nok magnesium i din kost via nødder, frø, greener og fisk.

6. Prøv klinisk dokumenterede naturlægemidler

Visse naturlægemidler kan også hjælpe med at lindre lang og smertefuld menstruation. Mere forskning er nødvendig for at sikkerhedskopiere naturlægemidler, men det er værd at tale med din læge om. Nogle af de mest lovende urter til menstruation inkluderer:

• , som har analgetiske og antiinflammatoriske egenskaber, der kan reducere PMS-symptomer og nedsætte længden af ​​blodgennemstrømningen i løbet af din periode
• ingefær, som kan hjælpe med at lindre kraftig blødning
• myrtfrugtsirup for at reducere tung menstruation
• hindbærblad, som har muskelafslappende egenskaber, der kan reducere livmodersammentrækninger

7. Bliv hydreret

Når det kommer til at lette dine menstruationssymptomer, er det vigtigt at forblive hydreret.

Hvis dit vandindtag er under de otte briller om dagen, skal du give dig selv et løft i løbet af din periode - dette hjælper dig med at opleve færre kramper og rygsmerter. Det kan også hjælpe med at flytte din cyklus hurtigere. Drikkevand hjælper med at forhindre blod i at blive tykkere.

Bundlinjen

At afslutte din periode hurtigere lejlighedsvis er ikke en big deal, hvis du gør det sikkert. Hvis du vil barbere dig et par dage fra din menstruation, fordi det ser ud til at være længere, end du tror, ​​det skulle være hver måned, skal du kontakte lægen.

Hvis dine menstruationer typisk varer i mere end en uge, er meget tunge eller forårsager smertefulde kramper, skal du tale med din læge. Disse kan være symptomer på en underliggende medicinsk tilstand.

Din læge vil arbejde sammen med dig for at finde ud af, hvad der forårsager disse symptomer, og hvordan du bedst kan komme videre.