8 måder at øge dine IQ-niveauer på

Indhold

• Hvad er et IQ-niveau?
• Aktiviteter, der kan øge din IQ
• 1. Hukommelsesaktiviteter
• 2. Udøvende kontrolaktiviteter
• 3. Visuospatiale ræsonnement
• Online IQ-spil og tests
• 4. Relationsfærdigheder
• 5. Musikinstrumenter
• 6. Nye sprog
• 7. Hyppig læsning
• 8. Efteruddannelse
• Aktiviteter, der ikke øger din IQ
• Kan du øge din babys IQ under graviditet?
• Vigtige takeaways

Har du nogensinde spekuleret på, om det er muligt at øge dine IQ-niveauer? Det viser sig, at det kan være muligt at øge din intelligens med den rigtige intellektuelle træning.

Forskning antyder, at der er forskellige måder at udvikle nogle af de mest afgørende færdigheder i forbindelse med menneskelig intelligens.

I denne artikel skal vi udforske nogle af de aktiviteter, der kan øge din IQ, samt nogle af måderne til at forbedre din babys IQ under graviditet.

Hvad er et IQ-niveau?

IQ, som er en forkortelse for intelligenskvotienten, er et mål for nogens intellektuelle intelligens og potentiale. Denne måling blev populariseret i 1900'erne af en fransk psykolog ved navn Alfred Binet.

IQ måles ved hjælp af standardiseret test, der administreres af autoriserede psykologer og i nogle tilfælde dem med kandidatuddannelse inden for mental sundhed. Almindelige standardiserede IQ-test inkluderer:

• Wechsler intelligens skala for børn (WISC-V)
• Wechsler intelligens skala for voksne (WAIS)
• Stanford-Binet intelligens skala

På trods af hvor populære online IQ-tests og apps er, kan de ikke måle din IQ nøjagtigt på samme måde som en psykologadministreret IQ-test kan.

Og selvom IQ-niveauer er en måde at måle intelligens på, er de ikke den eneste mål. I stedet kan IQ-test bruges som det første trin i diagnosticering af andre mentale helbredsforhold og indlæringsvanskeligheder.

Aktiviteter, der kan øge din IQ

Der er to kategorier af menneskelig intelligens: flydende intelligens og krystalliseret intelligens. Flydende intelligens er forbundet med abstrakt resonnement, mens krystalliseret intelligens er forbundet med udvikling af intellektuel dygtighed.

Ifølge National Library of Medicine kan disse typer intelligens påvirkes af en række genetiske og miljømæssige faktorer, herunder:

• forældres IQ
• gener
• hjemme liv
• forældre stil
• ernæring
• uddannelse

Her er nogle aktiviteter, du kan gøre for at forbedre forskellige områder af din intelligens, fra ræsonnement og planlægning til problemløsning og mere.

1. Hukommelsesaktiviteter

Hukommelsesaktiviteter kan hjælpe med at forbedre ikke kun hukommelsen, men også ræsonnement og sprogfærdigheder. Faktisk er hukommelsespil blevet brugt i forskningsundersøgelser til at undersøge, hvordan hukommelse relaterer til sprog- og objektviden.

Ræsonnement og sprog bruges begge som intelligensforanstaltninger, hvilket betyder, at hukommelsesaktiviteter kan fortsætte med at udvikle intelligens.

Aktiviteter, der involverer hukommelsestræning inkluderer:

• puslespil
• krydsogtværs
• koncentration kortspil eller kort matching
• sudoku

2. Udøvende kontrolaktiviteter

Udøvende kontrol er evnen til at kontrollere komplekse kognitive aktiviteter. Det er en del af den udøvende funktion, der også inkluderer ledelse og regulering. Forskning tyder på, at udøvende funktion er stærkt bundet til væskebegrundelse, et aspekt af menneskelig intelligens.

Aktiviteter, der involverer udøvelse af udøvende kontrol inkluderer:

• Scrabble
• Pictionary
• rødt lys, grønt lys
• hjernevridere

3. Visuospatiale ræsonnement

Visuospatialt resonnement involverer de mentale processer relateret til fysiske repræsentationer.

I en undersøgelse fandt forskere, at forbedring af visuospatialt resonnement førte til en stigning i IQ-testresultater. I denne undersøgelse blev hukommelses- og udøvende kontrolaktiviteter delvist brugt til at forbedre deltagernes visuospatielle ræsonnement.

Aktiviteter, der involverer visuel og rumlig træning inkluderer:

• labyrinter
• synspunktaktiviteter
• 3D-modeller
• udfoldede prismer

Online IQ-spil og tests

Mange af de ovennævnte spil og aktiviteter kan også spilles online. Der er også online IQ-spil, der indeholder aktiviteter, der fungerer mange af de områder, der er nævnt ovenfor i hjernen.

Mens disse IQ-spil og tests ikke kan nøjagtigt måle andres IQ, de kan stadig være en god måde at udvikle din intelligens på.

4. Relationsfærdigheder

Relational Frame Theory vedrører udviklingen af ​​menneskelig kognition og sprog gennem relationelle foreninger. Forskning fra 2011 har vist, at anvendelse af Relational Frame Theory som en intervention kan forbedre IQ-score betydeligt hos børn.

En nyere undersøgelse ved hjælp af denne intervention fandt også forbedringer i IQ, verbal begrundelse og numerisk begrundelse.

Aktiviteter, der involverer relationel træning, inkluderer:

• bøger til sprogindlæring ("dette er en ..." og "det er en ...")
• objekt sammenligning (fuld kop kontra tom kop)
• beløbssammenligning (øre kontra krone)

5. Musikinstrumenter

Du behøver ikke at blive den næste berømte musiker, der drager fordel af at lære et musikinstrument. En undersøgelse fandt, at musikere har bedre arbejdshukommelse end ikke-musikere.

I betragtning af den vigtige rolle, hukommelsen spiller i intelligens, kan det være en fordel for din IQ at omsider hente det musikinstrument, du altid har ønsket at lære.

6. Nye sprog

Vil du blive overrasket over at vide, at mere end halvdelen af ​​verdens befolkning er tosprogede? Det bør ikke overraske, at det at lære flere sprog er gavnligt for den menneskelige hjerne - og jo tidligere, jo bedre.

En nylig undersøgelse undersøgte forholdet mellem tidlig sprogindlæring og IQ. Resultaterne indikerede, at sprogindlæring gennem snak og interaktion fra 18 til 24 måneder var mest gavnlig for kognitive resultater senere i livet.

7. Hyppig læsning

Der nægter ikke, hvor gavnlige bøger er i menneskets kognitive udvikling. Faktisk er fordelene ved udvikling endnu mere udtalt, når bøger bliver en del af forældremyndighedens aktiviteter.

I en nylig undersøgelse opdagede forskere, at når forældre læste højt for deres børn, havde barnet større sprog- og kognitive udviklingsevner.

8. Efteruddannelse

Uddannelse, i enhver form, er afgørende for udviklingen af ​​menneskelig intelligens.

I en gennemgang af undersøgelser af IQ og uddannelse blev over 600.000 deltagere undersøgt for at bestemme effekten af ​​uddannelse på IQ-niveauer. Forskerne fandt, at deltagerne for hvert ekstra år med formel uddannelse oplevede et løft på et til fem IQ-point.

Aktiviteter, der ikke øger din IQ

Selvom der er en hel del aktiviteter, du kan nyde hver dag, som kan hjælpe med at hæve din IQ-score, er følgende myter ikke inkluderet i disse forslag:

• tager multivitaminer
• lytter til musik
• træning til en IQ-test

Generelt gør disse slags aktiviteter meget lidt for at hjælpe med at udvikle de nødvendige færdigheder for at forbedre din intelligens. For virkelig at forbedre din IQ-score skal du fokusere på aktiviteter, der lærer dine hjerneevner relateret til væske og krystalliseret intelligens.

Kan du øge din babys IQ under graviditet?

Fødselsvægt kan muligvis spille en rolle i ens intelligens.

I en stor kohortundersøgelse vurderede forskere intelligensen hos over 4.500 deltagere i alderen 19, 28 og 50 år. De fandt, at intelligensen steg med kategorisk fødselsvægt, men faldt faktisk, når fødselsvægten var i den højeste kategori.

Det er måske ikke kun babyens fødselsvægt, der påvirker intelligensniveauerne heller. I en anden kohortundersøgelse fra 2014 fandt forskere, at maternale kropsmasseindeks (BMI) niveauer var omvendt forbundet med barnets IQ. Dette antyder en anden stærk forbindelse mellem IQ-niveauer og genetik.

En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i The Journal of Child Psychology and Psychiatry, udvider yderligere, hvordan både genetik og miljø kan påvirke et barns IQ.

I denne undersøgelse fandt forskerne, at moder-IQ var forbundet med børns IQ i alle typer graviditeter. Denne forening kan skyldes både genetik og forældreopdragelse.

Så hvad foreslår disse undersøgelser om forbedring af din babys IQ? Selvom BMI er en forældet måling af sundhedsstatus, kan en ernæringsmæssig diæt og hyppig træning hjælpe med at forbedre det samlede helbred hos både mor og baby.

Derudover er nogle næringsstoffer, såsom DHA og folat, vigtige for hjernens udvikling i livmoderen. Disse næringsbehov kan imødekommes gennem en sund diæt og tilskud.

Endelig, når dit barn vokser, kan deltagelse i en række interaktive aktiviteter sammen hjælpe med at udvikle deres hjerne og intelligens.

Vigtige takeaways

Selvom videnskaben er på hegnet om, hvorvidt du kan hæve din IQ eller ej, synes forskning at antyde, at det er muligt at hæve din intelligens gennem visse hjernetræningsaktiviteter.

Træning af din hukommelse, udøvende kontrol og visuospatial ræsonnement kan hjælpe med at øge dine intelligensniveauer. Den bedste måde at træne disse områder af din hjerne er at deltage i tankevækkende aktiviteter og spil, lære nye færdigheder og holde din hjerne aktiv.