Sådan forbedres din reaktionstid for spil og andre sportsgrene

Indhold

• Hvad er reaktionstid?
• Sådan forbedres reaktionstiden for spil
• Øve sig. Øve sig. Øve sig!
• Varm op dine hænder
• Spil på højtydende udstyr
• Måder at forbedre din reaktionstid for andre sportsgrene
• Kør i ujævnt terræn
• Sved teknikken
• Reager på et signal
• Sådan måles din reaktionstid
• Faktorer, der påvirker reaktionstiden
• Takeaway

Vil du vinde millioner for at spille et videospil?

Det lyder sandsynligvis for dig som en teenagedrøm. Men 16-årige Kyle Giersdorf fra Pennsylvania gjorde denne drøm til virkelighed ved at score en enorm lønningsdag på $ 3 millioner ved at vinde verdensmesterskabet Fortnite i 2019 i New York City.

Men hvordan måler du, hvor god en videogamer er? Hastighed.

Mens nogle undersøgelser har antydet, at reaktionstiderne bliver længere, er her nogle tip til at forbedre din reaktionstid, så du kan slå konkurrencen.

Hvad er reaktionstid?

Så nøglen til at komme hurtigere på dit yndlingsspil er reaktionstid (RT). Dette er tidsrummet mellem en stimulus og dit svar på den stimulus.

RT styres af dit centrale nervesystem (CNS).

CNS omfatter ca. 100 milliarder nerveceller (eller neuroner), der modtager sensorisk input gennem signaler fra dine sanser til syn, lyd, lugt, berøring og smag. De transporterer disse signaler til din hjerne, hvor de bliver fortolket og forvandlet til fysiske og mentale reaktioner.

Og alt hvad der sker i en lille brøkdel af et sekund - normalt mellem 150 og 300 millisekunder.

Men husk, at der er forskel mellem fysisk og mental RT:

• Mental RT er, hvor hurtigt du opfatter og behandler en stimulus.
• Fysisk RT er, hvor hurtigt du reagerer fysisk på en stimulus.

Og der er en sidste sondring, der skal sættes mellem reaktioner og reflekser, inden vi kommer ind i det sjove:

• Reaktioner: frivillige bevægelser, der kan trænes til ikke kun at blive hurtigere, men også reagere på specifikke stimuli
• reflekser: øjeblikkelige, ufrivillige bevægelser, der har udviklet sig for at beskytte dig, såsom dit ben, der sparker, når du banker under knæskallen

Sådan forbedres reaktionstiden for spil

Her er hvad du kan gøre for at forbedre din RT for at blive bedre til spil.

Øve sig. Øve sig. Øve sig!

Nøglen til at blive bedre til noget er bare at gøre det meget. Dette er især vigtigt for din visuelle reaktionstid (VRT), som er central for spil.

Men gentagelse er ikke alt. Du er også nødt til at udsætte dig selv for en række forskellige spillemiljøer og prøve forskellige løsninger på de samme tilbagevendende problemer, så du kan improvisere i uforudsete situationer, når det er tid til at møde rigtige modstandere.

Jo mere du kan skabe vaner ud fra disse oplevelser, desto mere sandsynligt kan du reagere hurtigt, fordi du forvandler det, der typisk er mentale beregninger, til kompulsioner, der føles mere og mere automatiske.

Varm op dine hænder

Varme hjælper din krop med at reagere hurtigere.

Varme betyder, at atomerne i molekyler bevæger sig hurtigere, og dette omsættes til hurtigere cellebevægelser fra det tidspunkt, du modtager et sensorisk input i en nervecelle, indtil det øjeblik din krop reagerer på den stimulus.

Så leg i et varmt miljø, bær specielle handsker, der stadig giver dig mulighed for agilly at håndtere din controller eller tastatur, læg en varmelegeme i nærheden af ​​dine hænder, eller bare hold en varm kop kaffe eller te i nærheden for at gribe fat, når dine hænder køler ned.

Spil på højtydende udstyr

Denne kan kræve en smule investering fra din side, men udstyr, der kan reagere hurtigt på dine reaktioner, kan være forskellen mellem at vinde det hele eller blive slået ud i første runde.

Der er to ting, du skal kigge efter, især når du køber en skærm til spil:

• Hz. Dette er, hvor mange gange i sekundet din skærm opdaterer skærmbilledet. Jo højere antal er, jo hurtigere kan din hjerne behandle det høje antal billeder og skabe en hurtigere feedback-loop mellem din reaktion og din sensoriske input. Prøv at springe efter en skærm, der er 120 Hz eller højere.
• Inputforsinkelse. Dette refererer til hvor lang tid der går mellem hvilke handlinger du udfører på din controller, mus eller tastatur, og når spillet reagerer på disse handlinger. Mindre input forsinkelse betyder, at spillet afspejler hastigheden på dine handlinger hurtigere. Sigt efter så få millisekunder som muligt.

Måder at forbedre din reaktionstid for andre sportsgrene

Du kan også øge din reaktionstid for andre sportsgrene.

Kør i ujævnt terræn

Kør eller træv på ujævn grund, så du lærer, hvordan du hurtigt behandler og reagerer på signaler fra uforudsigelige stimuli, såsom klipper, buske og træer. Dette gør at lege på fladt, jævnt terræn en tur i parken - helt bogstaveligt!

Sved teknikken

Prøv langsomt nye eller vanskelige teknikker, øg derefter hastigheden gradvist, efterhånden som du bliver bedre til dem eller føler dig mere komfortabel med at udføre dem. Dette hjælper din krop med at vænne sig til følelsen af ​​denne bevægelse eller teknik, så det bliver mere naturligt at udføre, selv ved højere hastigheder.

Reager på et signal

Find et sted, hvor du kan øve dig, hvor hurtigt du reagerer på et signal, f.eks. Et skud eller en piskebrak. Dette kan hjælpe dig med bedre at træne din hjerne til at behandle auditive stimuli og omdanne dem til stadig mere automatiske fysiske reaktioner.

Sådan måles din reaktionstid

En typisk human reaktionstid er 200 til 300 millisekunder.

Du kan bruge adskillige online-værktøjer til at teste reaktionstid som denne.

Og her er en anden sjov måde, du kan prøve med en lineal og en ven:

1. Få en ven til at klemme toppen af ​​en lineal på det højeste punkt.
2. Sæt pegefinger og tommelfinger lidt fra hinanden i bunden af ​​linealen, som om du er ved at klemme den.
3. Lad din ven give slip på linealen.
4. Fang linealen mellem din finger og tommelfingeren så hurtigt som du kan.
5. Vær opmærksom på, hvor du fangede linealen. Jo mindre afstand linealen kan rejse, jo hurtigere er din reaktionstid.

Faktorer, der påvirker reaktionstiden

Her er nogle andre faktorer, der kan påvirke din reaktionstid:

• Alder. Din reaktionstid bremser, når du bliver ældre på grund af det gradvise tab af neuroner, især med mere komplekse opgaver.
• Hydration. Selv bare et par timer uden vand kan du nedsætte din RT betydeligt.
• Alkoholindhold i blodet. Alkohol kan reducere din kognitive RT betydeligt.
• Fitness. At få regelmæssig træning er blevet knyttet til hurtigere RT.

Takeaway

Reaktionstid er nøglen til spil, og der er masser, du kan gøre for at hjælpe med at forbedre det.

Uanset om du er en afslappet spiller, som bare ønsker at blive bedre eller få dine seværdigheder sat til mesterskaberne, kan forbedring af din reaktionstid sparke dit spil dygtighed op et par hak og i det mindste imponere dine venner.