Hvordan at holde ferie faktisk forbedrer dit helbred

Indhold

• Anmeldelse for

Vi behøver ikke at fortælle dig, at en god vacay hjælper dig med at slappe af og reducere stress, men det viser sig, at det også har enorme sundhedsmæssige fordele. Som i, hjælper det din krop med at reparere og komme sig på mobilniveau, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Oversættelsespsykiatri.

For at studere "ferieeffekten" piskede forskere 94 kvinder væk i en uge på et luksusresort i Californien. (Um, den bedste videnskabelige undersøgelsesgruppe nogensinde?) Halvdelen af ​​dem nød bare deres ferie, mens den anden halvdel tog sig tid hver dag til at meditere, udover ferieaktiviteter. (Se: 17 kraftfulde fordele ved meditation.) Forskere undersøgte derefter forsøgspersonernes DNA og ledte efter ændringer i 20.000 gener for at bestemme, hvilke der var mest påvirket af ferieoplevelsen. Begge grupper viste en signifikant ændring efter ferien, og de største forskelle blev fundet i gener, der arbejder for at styrke dit immunsystem og afbøde reaktioner på stress.

Men egentlig er vi nysgerrige efter hvorfor? Er der virkelig så stor forskel på at slappe af med Netflix derhjemme og at slappe af med Netflix på et fancy hotel? Kan vores celler virkelig værdsætte ark med 1.000 trådtæller? Elissa S. Epel, MD, hovedforfatter og professor ved skolen for medicin ved University of California - San Francisco, siger ja. Hendes ræsonnement: Vores kroppe har brug for et særskilt rum og tid fra vores daglige grind for at komme sig og forynge på biologisk plan.

"Vi er sæsonbetonede væsner, og det er naturligt at have perioder med hårdt arbejde og perioder med hvile og restitution. Og 'feriemangel' ser ud til at være en risikofaktor for tidlig hjertesygdom, blandt andre sundhedsproblemer," forklarer hun.

Den gode nyhed er, at det ikke behøver at være to uger i Bermuda for at tælle (selvom vi ikke vil afholde dig fra at tage at ferie). Faktisk synes hun slet ikke, at ferietypen har stor betydning. En kort vandretur i en nærliggende nationalpark kan være billigere end et krydstogt, og det kan være lige så godt for dine celler. (Plus, du skal besøge disse 10 nationalparker, før du alligevel dør.)

"Det, der betyder noget, er at komme væk, ikke hvor eller hvor langt man går. Det er meget sandsynligt, at det at have dage, der er afbalanceret med nogle 'ferie' -øjeblikke i det - ikke konstant gør og haster - er endnu vigtigere end en stor flugt," siger hun siger. "Og jeg formoder, at det også har stor betydning, hvem du er sammen med!"

Men hun påpeger, at mens begge grupper oplevede sundhedsmæssige fordele, viste meditationsgruppen den bedste og mest vedvarende forbedring. "Ferieeffekten alene slides til sidst af, hvorimod meditationstræningen syntes at have varige virkninger på trivsel," forklarer hun.

Moralen i denne historie? Hvis du ikke lige kan tage den tur til Bali endnu, skal du gemme dine øre-men tag dig tid til at øve mindfulness. Meditation er som en mini-ferie for så vidt angår dine celler, og du får det bedre både fysisk og mentalt.

Anmeldelse for