Hvordan lyser pink i rockstjerneform

Indhold

• Anmeldelse for

Lyserød, alias Alecia Moore, har meget at fejre. Den talentfulde sanger ringede for nylig i sin 33 -års fødselsdag med en familieferie i Frankrig, gav en fantastisk præstation på MTV VMA's, overskriften den anden årlige iHeart Radio Festival i Vegas, og hun er på forsiden af ​​SHAPEs novembernummer for at starte op (til salg nu!).

Men den måske mest spændende nyhed er, at det nye Pink album, Sandheden om kærlighed, er nu tilgængelig (pr. 18. september). I pladen reflekterer den blonde skønhed om ægteskab, musik og moderskab-og når man taler om at være mor-lidt over et år efter fødslen af ​​sit første barn Willow Sage, viser hun allerede sin smukke figur!

Pinks slankekur efter baby (hun tog 55 pund på under sin graviditet) fik os bestemt til at undre os over hendes fitnesshemmeligheder. I juni fortalte superstjernen Kosmopolitisk at selvom hun lejlighedsvis spiser kylling og fisk, er hendes kost for det meste vegansk. Hun sigter også efter en times cardio eller yoga seks dage om ugen.

"Jeg kan godt lide resultater," har Pink sagt. "Jeg kan godt lide at føle mig stærk. Det holder mit mentale gulv højere. Selvom det er ondt i *ss, og du hader at træne, hjælper endorfinerne."

For at få indblik i Pink's fitness-rutine gik vi til en af ​​hendes tidligere personlige trænere, Gregory Joujon-Roche. Han er den kropsskulpturede mand i million dollar Brad Pitts fantastisk abs i Troy, fik Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, og endda tunet op Tobey Maguire til Spider Man. Se hans bedste tips herunder!

FORM: Vi er så store fans af Pink! Hvor længe arbejdede du sammen med hende, og hvilken type træning lavede du?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Jeg arbejdede med hende til og fra i over seks år. Vores træning var et væld af udrensning, cardio, kampsport, forlængelse, toning, stripning og sved. Alt var sjovt, løst og høj energi! Vi fokuserede på en masse fri-bevægelse kropsbevidsthed.

FORM: Fortæl os om nogle af træningsspecifikationerne. Hvor ofte trænede du, og hvor lange var sessionerne?

GJ: Træning var virkelig afhængig af tidsplanen. Vi ville sigte efter 90 minutter, fem dage om ugen. Uanset hvor vi var, var vi i et miljø med 75 procent puls, "stabil Eddie", som vi ynder at kalde det. Hendes puls ville være mellem 155 og 165 for hele sessionen. Den eneste gang, at hastigheden ville falde, var under en hvil, som ville strække sig. Det er ikke opslidende, men det er bestemt svært at opretholde pulsen i hele 90 minutter.

FORM: Pink er så utroligt dedikeret til hendes musik, og vi er ikke overraskede over, at det også ser ud til at være sådan med hendes fitnessrutine!

GJ: Ja, hun arbejder så hårdt. Hun tog sig altid den tid til at være sammen med dig og er altid fuldt ud til stede. Hun ærer virkelig sin træningstid. Hun er bare et fantastisk menneske, hvilket er sjældent i rock and roll-verdenen. Hun var altid villig til at prøve hvad som helst, altid optimistisk og klar til en udfordring.

FORM: Har hun nogen yndlings træning?

GJ: Hun elskede at komme udendørs. Løb, vandreture ... alt det ovenstående!

FORM: Pink har sindssygt travlt! Hvad er dit råd til andre kvinder for at kunne styre alt, hvad der foregår i vores liv, men alligevel være i stand til at passe godt på os selv på samme tid?

GJ: Du skal give en realistisk forpligtelse over for dig selv. Og når du har forpligtet dig, skal du holde fast ved det. Du skal bestille en tid, ligesom du laver en tid. Hvis du kun kan træne to dage om ugen, er det fint. Men når målet er fastlagt, skal du ikke rode med det. Hvis du gør det, udløser det en dårlig energi. Reevaluer derefter dit mål hver anden uge. Se hvordan du har det. Skab derefter endnu et mål og fortsæt fremad. Kom ud af gymnastiksalen, hvis du skal! Giv ikke op. Bare mød op. Gør et forsøg.

FORM: Havde du Pink på nogen særlig diæt? Hvordan ville en typisk dag se ud, når det kommer til mad?

GJ: Vi startede med en el-dages strømrensning. Det sætter virkelig tonen for din fitnessoplevelse. Det kalibrerer i bund og grund dine smagsløg og stofskifte, samt indstiller skifer og tone til det hårde arbejde, der venter. Du taber dig lidt af dette, og det gør dig så meget mere motiveret i din træning. Efter udrensningen genindførte vi proteiner meget omhyggeligt. Vi holdt det så grønt som muligt! Masser af fibre, mange gode fedtstoffer. Sukker blev kun indtaget omkring træningen for at bruge bestemte kalorier som brændstof. Efter de første 30 dage ville hendes kost være quinoa, friske grøntsager, superfood shakes, super shots og wellness shots. Vi har altid indarbejdet ting, der er virkelig sunde, men også brugervenlige.

FORM: Hvad er dit bedste ernæringstip, du kan dele med os?

GJ: Gå grøn for en dag! Bare prøv det. Alt, hvad du putter i munden, skal være grønt, undtagen vand. Der er så mange sunde grønne fødevarer, som grøn salat, avocado, æbler og juice. Gør det en gang om måneden. Du vil føle dig rigtig god til at gøre det, og din krop vil elske dig for det. Det vil redde dit liv.

Greg var sej nok til at dele opskriften på en af ​​Pinks superfood shakes. Det giver den perfekte balance mellem fedt og proteiner. Sukkeret kommer fra frugt og kokosvand, men avocado, hør og kanel vil udløse ethvert insulinrespons, så du får al energi og ingen af ​​styrtet. Det giver også elektrolytter, protein og antioxidanter, der øger energi, stofskifte og cellulær sundhed. I en nøddeskal holder en shake om dagen dig rockin 'væk! Her er opskriften:

Gregs berømte Superfoods Strip Smoothie

Ingredienser:

6 oz kildevand

6 oz kokosvand

1 stor kugle af et rent usmagret eller vaniljeproteinpulver

½ avocado, skrællet og frosset er fantastisk

1 tsk Hawaiian Spirulina

1 spsk hørfrøolie

½ tsk probiotisk pulver

Håndfuld frosne blåbær

Shake af kanel

Rutevejledning: Bland alle de angivne ingredienser. For ekstra tykkelse tilsættes mere is.

For mere information om Gregory Joujon-Roche, tjek hans websted eller få kontakt med ham på Twitter og Facebook.

Anmeldelse for