Hvordan man ikke kommer i papirkurven på din kontorferiefest

Indhold

• Anmeldelse for

Åh, kontorfester. Kombinationen af ​​sprut, chefer og arbejdskammerater kan give nogle super sjove eller super akavede oplevelser. Den nemmeste måde at have det godt, mens du vedligeholder din professionelle repræsentant: Overdriv det ikke på alkoholen. Men med nedskårne budgetter til mad og et tidsrum lige fra arbejde, er det lettere sagt end gjort. Så vi kontaktede Academy of Nutrition and Dietetics talsmand, Torey Jones Armul, M.S., R.D., for hendes tips om at feste uden at genere dig selv.

Sprit ikke på en tom mave

Du (skulle have) lært dette på college, men det er værd at gentage: Spis noget! Det er let ved et uheld at gå direkte til en fest uden noget i maven, hvis din sædvanlige rutine er at spise aftensmad derhjemme. Men hvis du spiser før din første slurk, vil du ikke kun have et lavere alkoholindhold i blodet og føle dig mindre fuld, men du vil også ædru hurtigere, siger Armul.

Fokus på protein til førfest

Hvis du normalt spiser frugt eller gulerodspinde om eftermiddagen, tilsættes yoghurt, nødder eller ost. "Nogle forskning tyder på, at det er bedst at spise et proteinrigt måltid, før du drikker, til at kontrollere alkoholniveauet i blodet," siger Armul. Plus, et protein og en snack vil hjælpe med at kontrollere trangen, så du ikke overdriver det på dessertbakken.

Pak en pengepung

Hvis det at komme ud af døren ved fest betyder, at du har for travlt til en eftermiddagssnack, kan du pakke en bærbar til at spise undervejs. Armul anbefaler mandler, trail mix eller en snackbar. Du kan også prøve en af ​​disse 10 bærbare snacks med et højt proteinindhold.

Spis smart til festen

Din snack før festen undskylder dig ikke fra at fortsætte med at spise, når du først er der. "At spise og drikke på én gang kan bremse optagelsen af ​​alkohol, men det afhænger af, hvad du spiser," siger Armul. "Fedtfattig mad øger faktisk din alkoholoptagelse." Så hold dig væk fra de mozzarella -pinde!

Hydrat, Hydrat, Hydrat

Vi kan ikke understrege dette nok. Virkningerne af alkohol er meget stærkere, når du er dehydreret, advarer Armul."Og dehydrering er også ansvarlig for meget af smerten og ubehaget ved en tømmermænd." Hvis du føler dig tørstig, er du allerede bagud. Drik vand hele dagen og i løbet af og efter festen, og spis masser af disse Top 30 Hydrating Foods, og du vil kunne vågne op den næste dag, så du er klar til at komme tilbage på arbejde. Bare opfør dig ikke for energisk næste morgen ... dine kolleger vil trods alt være tømmermænd. (Føler du dig velgørende? Send dem denne artikel.)

Anmeldelse for