8 kvinder fortæller præcis, hvordan de får tid til at træne

Indhold

• "Jeg gør motion til en del af mit sociale liv."- Megan Muñoz, 27
• "Jeg valgte et fitnesscenter i nærheden af ​​mit hjem for at fjerne undskyldninger for rejsetid."-Amal Chaaban, 44
• "Nøglen er ikke at sidde ned."-Monique Masson, 38
• "Jeg skifter til mit træningstøj, så snart jeg kommer hjem fra arbejde."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Jeg fandt et CrossFit-motionscenter, der lader mig tage mit barn med."-Anastasia Austin, 35
• "At deltage i fitnessudfordringer og begivenheder motiverer mig og holder mig engageret!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Jeg går til gymnastiksalen til frokost for at få min cardio ind."-Cathy Piseno, 48
• "Jeg tænker over mine mål, og hvordan jeg vil se ud og føles."-Jaimie Pott, 40
• Anmeldelse for

Din dag starter sandsynligvis ret tidligt-uanset om du er en hjemmegående mor, en læge eller en lærer-og det betyder, at det sandsynligvis ikke slutter, før alle dine opgaver er udført for dagen. Du har brug for tid til at spise alle dine måltider, sove otte timer, arbejde, hente børnene fra skole, måske få lavet noget vasketøj og forhåbentlig, du ved, slappe af på et tidspunkt i slutningen af ​​alt det. Men hvor passer din træning ind? Efter alt at tage sig af dig selv ved at dyrke motion er en form for egenomsorg-noget mange finder terapeutisk. Hvis du tænker, ja, helt sikkert, jeg ville elske at træne mere, men der er ikke nok timer på dagen til at gøre ~ alt ~ du vil gøre, lyt til.

Vi undersøgte vores Goal Crushers-de badass-kvinder fra vores SHAPE Goal Crushers Facebook-gruppe-for at finde ud af, hvordan de balancerer deres arbejde, sociale og familieliv, samtidig med at de sørger for, at de altid får deres træning i. Stjæl deres strategier (og deltag i gruppen !) for at holde din fitnessmotivation høj.

"Jeg gør motion til en del af mit sociale liv."- Megan Muñoz, 27

"Jeg gør træning til en del af mit sociale liv. Når jeg ved, at jeg skal se og indhente venner, vil jeg i stedet for at gå til happy hour eller middag lige efter arbejde foreslå en fitnessklasse som Core Power eller SoulCycle."

"Jeg valgte et fitnesscenter i nærheden af ​​mit hjem for at fjerne undskyldninger for rejsetid."-Amal Chaaban, 44

"1. Skriv det i min dagplanlægger (jeg bruger en papirplanlægger, ikke min telefon, fordi jeg ignorerer min telefon). Ved at gøre dette har jeg effektivt planlagt min tid, og nu er den tid booket op, så det kan ikke være flyttet, medmindre det er absolut nødvendigt. 2. Mit motionscenter er lige på vej hjem - jeg kan ikke gå glip af det, og det er kun fire gader fra mit hus. Jeg valgte et motionscenter i nærheden af ​​mit hjem for at fjerne undskyldninger for rejsetid, og jeg træner på vej hjem fra arbejde. Virkelig forenklet, jeg ved det, men det virker for mig. "

"Nøglen er ikke at sidde ned."-Monique Masson, 38

"Jeg spiser mad på søndage, hvilket hjælper meget. Som lærer kan jeg være hjemme for mine børn til at hjælpe med lektier og aftensmad. Når de er klar til seng, træder jeg i gymnastiksalen. At have en fantastisk mand gør opgaven meget lettere. For at få et socialt liv er det planlagt i. Jeg har en gruppe venner, der gør det til et punkt at mødes en gang om måneden. Jeg forsøger at være til stede og nyde de små ting. Når stilheden rammer inden sengetid, Jeg trækker vejret stort og reflekterer over alt det gode i min dag."

"Jeg skifter til mit træningstøj, så snart jeg kommer hjem fra arbejde."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Jeg skifter til mine træningsleggings, så snart jeg kommer hjem. Det sætter mig i gang med at gå ovenpå til mit træningsrum, selvom det er det sidste, jeg har lyst til. Jeg har alle mine håndvægte sat ud og mit højttalersystem klar til at gå for at spille mine yndlingssange på Spotify. Min kat, Willy, vil normalt være med til det sjove og smyge sig under mig, mens jeg laver mine planker. Det er ekstra motivation, når han vil bruge sin tid på at 'træne' med mig. -vejrsdage, jeg kan godt lide at tage hunden med på kraftige gåture eller klemme en times cykeltur med ørepropperne i. Jeg får den til at passe ind i rutinen, og det bliver min rutine! " (Relateret: Hjemmelavede vægte, der vil forbedre din træning på et budget)

"Jeg fandt et CrossFit-motionscenter, der lader mig tage mit barn med."-Anastasia Austin, 35

"Hun får lov til at lege før og efter undervisningen på ringene og rebene, og alle interagerer med hende der. Så hun nyder at gå lige så meget som jeg gør, og jeg føler mig ikke skyldig over mere tid fra hinanden i børnepasningen. Jeg går lige, når vi komme hjem fra arbejde. Vi skifter, får en snack og går. Jeg sætter mig ikke ned, eller jeg kommer ikke tilbage og går! Hvad angår et socialt liv, slank det lidt, men det får mig til at prioritere, hvad jeg Jeg vil virkelig gerne gøre det, og jeg har fundet ligesindede venner, som også prioriterer træning i deres liv. Jeg har fået venner i mit nye fitnesscenter og kommer også til at socialisere med dem under træningen." (Disse pasformede mødre deler de måder, de presser på i en træning hver dag.)

"At deltage i fitnessudfordringer og begivenheder motiverer mig og holder mig engageret!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"At få tid til at træne er nok noget af det sværeste at gøre. Jeg har to timers pendling og arbejder 8+ timer om dagen, og jeg har en autoimmun/anti-inflammatorisk sygdom, der forårsager led/knoglesmerter. Men bevægelse er medicin. , og det er ikke en mulighed at lade være med det. Jeg står op kl. 5.30 for at sikre, at jeg træner enten derhjemme eller i mit fitnesscenter, som ligger lige nede på gaden. Min mand og jeg er aktive om lørdagen og vores unger er fantastiske vandrende partnere! At deltage i fitnessudfordringer og begivenheder motiverer mig også og holder mig engageret! " (Hør hvordan disse kvinder vågner kl. 4 for at træne.)

"Jeg går til gymnastiksalen til frokost for at få min cardio ind."-Cathy Piseno, 48

"Jeg går til gymnastiksalen til frokost for at få min konditionstræning ind, og laver derefter enten styrke eller undervisning efter arbejde," fortsætter hun. "Mine børn er ældre, så jeg er i stand til at gøre den tid til mig selv. Måltider tilberedning på søndage hjælper meget. Jeg forbereder og skærer alt, hvad jeg kan for at gøre hverdagsmåltider lettere at forberede ... Det er et meget travlt liv, men jeg det føles godt at få min træning ind og styre alt andet inklusive arbejde."

"Jeg tænker over mine mål, og hvordan jeg vil se ud og føles."-Jaimie Pott, 40

"Det er ikke altid nemt. Faktisk kan det til tider være svært at finde tid (og nogle gange lysten) til at træne. Jeg tænker på mine mål, og hvordan jeg vil se ud/føle mig ofte som en måde at motivere mig selv på. Jeg forsøger at sætte mine træninger i min kalender, fordi jeg lever efter det. Jeg stoppede med at gå på diæt-jeg prøver bare at spise sund mad og i bedre proportioner. Jeg stoppede med at tro på hurtige løsninger og fads, fordi de ikke virker for mig. Jeg bruger også MyFitnessPal og min Fitbit til ansvar for mig selv. Mest af alt, hvis jeg har brug for en nat for at være doven, gør jeg det og føler mig ikke skyldig over det. Jeg er et igangværende arbejde. "

Få mere motivation ved at deltage i SHAPE Goal Crushers-gruppen, tilmelde dig udfordringen med 40-dages knus dine mål og downloade den 40-dages fremskridtsjournal. (Disse succeshistorier beviser, at det kan ændre dit liv.)

Anmeldelse for