Sådan gør du dit boblebad til det * mest * afslappende

Indhold

• Trin 1: Tid det rigtigt.
• Trin 2: Vælg den rigtige temperatur.
• Trin 3: Tilføj en international badeblanding.
• Trin 4: Chill
• Anmeldelse for

Den rigtige type bad har alvorlige fordele for din krop og sind, som at forynge dine muskler og tæmme eventuelle kaotiske tanker, siger eksperter. Sådan skaber du en luksuriøs, helbredende oase.

Trin 1: Tid det rigtigt.

Tag dit detox-bad inden sengetid. "Din krop laver intens regenerering, mens du sover," siger Michelle Rogers, en naturopatisk praktiserende læge i Portland, OR. "Et detoxbad brænder processen ved at løsne dine muskler, øge cirkulationen og øge din kropstemperatur, hvilket hjælper immunsystemet med at bekæmpe insekter." Plus, varmt vand kan hjælpe dig med at glide af senere.

Trin 2: Vælg den rigtige temperatur.

Luk din badeværelsesdør, før du tegner dit detox-bad, og gør vandet varmt (100 til 102 grader eller varme i jacuzzi-niveau). "Forskning har vist, at svedtendens kan hjælpe med at regulere hudens mikrobiom," siger Rogers. "Dette forhindrer skadelige bakterier i at trænge ind i porerne." (Relateret: Afslappende badeprodukter for alvor at opgradere dit selvplejespil)

Trin 3: Tilføj en international badeblanding.

Epsom salte i vandet vil lette muskelsmerter. Tilføj også en æterisk olie, som hjælper med at sætte gang i detox-processen i dit lymfesystem - prøv cypres, citrongræs, grapefrugt eller helichrysum (eller en af ​​disse andre æteriske olier til stresslindring). Men sørg for først at fortynde din æteriske olie for at forhindre hudirritation: Rogers foreslår at blande fem dråber æterisk olie med en ounce kokosolie, før du tilføjer det til vandet. (Her er flere æteriske oliefejl, du muligvis laver.)

Trin 4: Chill

Blød i blød i cirka 20 minutter, træd derefter ud af karret og drik 16 til 24 ounces væske med elektrolytter, som kokosvand med en knivspids salt, for at rehydrere, siger Rogers. Skyl af i bruseren, og påfør derefter en fugtighedscreme for at genopbygge din hud. Bonus: For at genoprette post-workout, prøv Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($40, cucciosomatology.com). Den indeholder mastiha, en sjælden helbredende harpiks fra et træ i Grækenland. (Her er andre ekstra trin, du kan tage for at gøre dit bad efter træning ekstra gavnligt.)

Anmeldelse for