Hvordan Keri Russell kom i kampform for amerikanerne

Indhold

• Anmeldelse for

For at spille en voldsom, frygtløs KGB-agent på hendes hit FX-serie Amerikanerne, skuespillerinde Keri Russell trænet med Avital Zeisler, en selvforsvars- og hånd-til-hånd-kampekspert, der rådgiver for private sikkerhedsfirmaer. Zeisler er også grundlæggeren af ​​Soteria Method ™, en eksklusiv metode til selvforsvar for kvinder. Og hendes ekspertise inden for krav maga-den færdighed, Russell lærte at perfektionere sin superhårde karakter-gjorde hende til den perfekte træner til jobbet.

Zeisler arbejdede med stjernen tre dage om ugen i et par timer en session i en måned med fokus på det grundlæggende i selvforsvar. Som en overlever af seksuelle overgreb i teenageårene har Zeisler en mission om at styrke kvinder overalt, ind og ud af Hollywood. "Jeg arbejder virkelig hårdt på at omdefinere selvforsvar og kaste et positivt lys på det. Det handler om at svigte din følelsesmæssige vagt for at skabe det bedst mulige liv, men stadig lære at forsvare dig selv," siger hun. "Jeg fandt ud af en måde at få den krop, jeg ønsker mig som kvinde, mens jeg kunne kæmpe som en mand."

Og Russell kan bevidne om træningen: "Jeg fik en blodig læbe, som jeg er lidt stolt af, under træningen. Du burde dog se den anden fyr," har hun joket. "At træne på denne måde får dig til at føle dig hård. Jeg har en tendens til at være intern - at komme på metroen og holde øjnene nede. Men jeg ville lade de træningspas se folk i øjnene som "up?"

Vi gik en-til-en med den inspirerende træner for at få detaljerne bag Russells morderkampfigur.

Form: Hvad var dit mål, da du trænede Keri?

Avital Zeisler (AZ): Hun spiller en KGB -agent på showet, så jeg arbejdede virkelig på at forberede Keri både fysisk og mentalt til at se autentisk ud på kamera. Det var virkelig intenst, fordi jeg ville sikre mig, at hendes muskelhukommelse blev udviklet ordentligt, så hendes bevægelser ville være konsekvente under hver kameraoptagelse.

Form: Hvad var nogle af de særlige forhold ved jeres træning sammen?

AZ: Jeg tog hende igennem det grundlæggende og grundlæggende i selvforsvar. Jeg ville også have, at hun skulle forstå mekanikken bag hendes bevægelser. Det er virkelig vigtigt for kvinder at vide, hvordan de skal slå ordentligt, så jeg inkorporerer det tekniske aspekt ved selvforsvar med præstationsbaseret konditionering. Du kan lave en kickboxing -træning, men hvis du konsekvent gør det forkert, vil din muskelhukommelse for altid påvirke den måde, du slår på i en situation, hvor du måske skal forsvare dig selv. Fokuser på koncepterne og sigt efter konsistens, og du vil se dig selv forvandle dig til et våben i stedet for at tænke på, hvor mange reps du har tilbage.

Form: Hvad er nogle af de strejker, du lærte hende?

AZ: Begyndende med overkroppens strejker fokuserede jeg på lige strejker med variationer såsom håndfladen. Jeg gik derefter over til forskellige albuer, øvre huler, krogslag og knytnæveslag, og derefter kampe på underkroppen inklusive push-spark, rundhusspark og sidespark. Keri er fantastisk at arbejde med, trænede så intensivt og hentede det hurtigt. Det er mere end givende at se nogen transformere sig fysisk og følelsesmæssigt. Da jeg lærte at gøre det for mig selv, ændrede det mig.

Klik her for Keri Russels træning til Amerikanerne.

Anmeldelse for