Sådan laver du en perfekt overhead triceps forlængelse

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du ikke kender din vej rundt i et vægtrum, kan det være mere end skræmmende at gå til fitnesscentret-det kan være farligt.

Men at være opmærksom på et par enkle regler for korrekt teknik kan gøre dig slankere, stærkere og sundere overalt.

Vi bad John Romaniello, træner, forfatter og grundlægger af Roman Fitness Systems om at vise os, hvad der er hvad, når det kommer til styrketræning. I denne uge perfektionerer vi overhead triceps forlængelse.

Faux Pas: "Når en klient forsøger overheadpressen, ender de generelt med en enorm bue i lænden," siger Romaniello. Det er også nemt at lade albuen drive væk fra hovedet, hvilket fjerner fokus fra triceps.

"I stedet skal du stikke halebenet under dig," siger Romaniello, "gribe kernen ind og trykke lige over hovedet." Hold skuldrene nede og albuerne så tæt på ørerne som muligt.

Fortæl os, hvordan det går i kommentarerne herunder! For flere tanker om de største fejl, folk begår i fitnesscentret, samt eksperttips og tricks til at opbygge muskelmasse, tjek resten af ​​vores "Fix Your Form"-serie.

Foto udlånt af Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Mere om Huffington Post Healthy Living:

Hvad betyder din lyst egentlig?

7 måder motion gør dig klogere

Hvor mange kalorier forbrænder dine foretrukne efterårsaktiviteter?

Anmeldelse for