Hvordan din bryststørrelse kan påvirke din fitnessrutine

Indhold

• Sommerfugleeffekten
• Hvad du kan gøre ved det
• Anmeldelse for

Hvor stor en faktor er bryster i ens fitnessrutine?

Omkring halvdelen af ​​kvinderne med større bryster i en undersøgelse fra University of Wollongong i Australien sagde, at deres bryststørrelse har påvirket mængden og aktivitetsniveauet, de gjorde, sammenlignet med syv procent af kvinder med små bryster.

I betragtning af denne statistik fandt forskerne ud af, at "bryststørrelse er en potentiel barriere for kvinder, der deltager i fysisk aktivitet."

Kvinder med de største bryster brugte 37 procent mindre tid om ugen på at dyrke motion end kvinder med små bryster, ifølge en ny australsk undersøgelse.

Psykologi spiller også ind, siger LaJean Lawson, Ph.D., direktør for Champion Bra Lab, der løbebånd tester kvinder i alle størrelser.

"En DD -tester fortalte mig, at hun aldrig træner offentligt, fordi hun ikke vil have, at folk ser på hendes bryster," siger hun. (Relateret: Hvorfor enhver kvinde bør kende sin brysttæthed)

Sommerfugleeffekten

Det, vi tænker på som bounce, er ikke bare et op-og-ned-forslag. Når du løber, bevæger hvert bryst sig i et sommerfuglemønster-sporer et slags 3D-uendeligt symbol med op-og-ned, side til side og bagud-og-frem-bevægelser. (Sidstnævnte er forårsaget af en kort deceleration af kroppen ved fodslag, efterfulgt af en acceleration, når du skubber fra jorden.)

En A -kop, der ikke understøttes, bevæger sig i gennemsnit fire centimeter lodret og to millimeter fra side til side; en DD kan til sammenligning rejse henholdsvis 10 og fem centimeter. Og der er mange nerveender i brystvæv, der kan registrere smerter og få dig til at trække din intensitet tilbage. (Relateret: Hvordan træningen ændrede sig efter min dobbeltmastektomi)

Hvad du kan gøre ved det

Lawsons forskning viser, at den rigtige sports -bh kan reducere bevægelsen med op til 74 procent. Se efter separate, ikke -strækbare kopper og justerbare, brede skulderstropper. Du kan endda fordoble og bære to bh'er på én gang for ekstra støtte, siger Lawson. (Her er mere om, hvordan du vælger den perfekte sports -bh, ifølge kvinder, der designer dem.)

Hvad angår den mentale side? "Du er nødt til at nærme dig bounce som naturligt og sker for alle," siger plus-size-modellen Candice Huffine, skaberen af ​​Day/Won-størrelse-inklusive aktivt tøj.

"Jeg plejede at tro, at min krop ikke var skabt til at løbe," siger hun. "Så prøvede jeg det. Nok, mine bryster kræver ekstra arbejde og artilleri for at sikre dem komfortabelt, men på ingen måde ville jeg lade dem holde mig tilbage fra at knuse mine mål. "(Fortsæt med at læse: Begynderløbetips fra Body-Positive Model og Marathoner Candice Huffine)

Shape Magazine, juli/august 2019 nummer

Anmeldelse for