Hvordan Adriana Lima blev klar til VS Fashion Show

Indhold

• Anmeldelse for

Der er ingen tvivl om brasiliansk bombe Adriana Lima bedøver på Victoria's Secret Fashion Show 2012. Supermodellen fødte overraskende sit andet barn (med pro basketballstjerne -husbond Marko Jaric) kun otte uger før hun ramte landingsbanen! Hvordan piskede hun sig så hurtigt tilbage i en sindssygt fantastisk form?

Indtast den internationale fitnessekspert Michael Olajide, Jr., tidligere mesterbokser og personlig træner til fru Lima selv. Det var ikke let at få den nybagte mor tilbage i en landingsværdig form; den dynamiske duo trænede to gange om dagen, syv dage om ugen!

Ved hjælp af en dræberkombination af hoppetov, boksning og specialiserede skulpturmanøvrer havde Olajide, Jr. Lima trodse naturen og klar til at rocke verdens mest sexede undertøj efter bare fem ugers træning. Den bedste del? Nu kan du også gøre den samme rutine, Lima gjorde (i komforten i din egen stue)! Olajide, Jr. afslører sine hemmeligheder for en slank, sexet krop i sit nyeste DVD -bokssæt, AEROBOX: The System of Sleek.

"Adriana gør, hvad hun skal i gymnastiksalen. Hendes arbejdsmoral er ude af kontrol! Når hun kommer i tankerne, vil hun få noget gjort, hun gør det," raser han.

Vi fik chancen for at gå en-til-en med Olajide, Jr. selv for at tale om Limas post-baby-træning før landingsbanen, hans bedste slankehemmeligheder og meget mere!

FORM: Adriana ser helt utrolig ud i Victoria's Secret Fashion Show-det er svært at tro, at hun lige havde en baby i september! Fortæl os om de træninger, du lavede for at forberede hende til landingsbanen.

Michael Olajide, Jr. (MO): Vi havde kun fem uger til at gøre det, så vi trænede to gange om dagen, syv dage om ugen, i to til tre timer pr. Session. Vi ville starte omkring kl. 9 og afslutte den første session omkring kl. 11 eller kl. 12. Så ville hun være tilbage i gymnastiksalen kl. 17:30. eller kl. at lægge et par timer til.

FORM: Wow, det er intenst! Hvad var nogle af de specifikke træninger, du lavede?

MO: Adriana reagerer rigtig godt med at hoppe reb og skyggeboksning. Vi lavede en masse øvelser, der testede reflekser. Vi havde en masse variation, ting som dobbelte vendinger med et hoppereb (som er en del af hans trænings-DVD kaldet AERO Jump/Sculpt). Træningerne er på en anden planet-de er dræber! Der var også specialiserede skulpturmanøvrer og karrosseri overalt. Jeg trænede hende virkelig som en fighter. Det er så vigtigt at arbejde med både det mentale og fysiske aspekt af træning. Adriana kender sine styrker og svagheder, og hun går efter det!

FORM: Hvad var nogle af hendes specifikke vægttabsmål?

MO: Vi fokuserede på udseendet i stedet for vægttab. Adrianas kampvægt, som jeg kan lide at kalde det, er 135 pund, fordi hun er en høj pige-hun er 5 '10 ½ ". Vi har denne vision om, at modeller skal være et afslag, men hun er så veldefineret. Hun behøvede ikke at lave en vis vægt for showet, som en fighter gør. Desuden føler jeg, at hvis du fokuserer på tallene, kan det tilføje en følelse af unødvendig stress, især hvis du arbejder så hårdt, som hun var. Vi var så meget for udseendet som muligt, men gjorde det på en sund måde. At se hendes krop foretage den form for transformation efter de første uger var utroligt.Pludselig begyndte det bare at smelte af - det var helt vildt!

FORM: Hvad med kosten? Har du anbefalet noget specifikt til hende?

MO: Portionskontrol var nøglen. Adriana er en ekstremt sund spiser. Hun havde dampet kød, intet stegt. Alt var virkelig almindeligt uden saucer. Hun holdt tilbage med natrium, især for at hendes krop ikke ville tilbageholde vand. Det er et af de mange områder, vi kan få en hurtig synlig effekt, fordi nye mødre beholder vand mere. Vandindtaget var også meget vigtigt. Hun havde dampede grøntsager som broccoli, spinat, meget mørke grøntsager og kylling. Hun holdt sig væk fra sukker og spiste virkelig, hvordan vi oprindeligt skulle spise - mad som det var meningen - at spise af en nødvendighed og et formål, ikke for smag eller en social situation.

FORM: Nu hvor Victoria's Secret Fashion Show er færdig, hvilken type træning laver Adriana nu?

MO: Hun er tilbage i Miami, bliver ved springtovet og bokser. Det, der er så fantastisk fra hendes træning, er, at hun har ændret sit metaboliske niveau. Uanset hvad hun laver nu, er hun stadig på den træning højt fra før. Tænk på det som at omkalibrere din motor. Hun brænder normalt med en højere hastighed nu, så hun kan gå tilbage til bare et grundlæggende vedligeholdelsesprogram. Mere end noget andet handler det nu om portionskontrol og at se, hvad hun spiser, at forblive aktiv, forblive travlt og at få sit sind udfordret til at opretholde sit konditionsniveau. For sit job måtte hun gøre noget meget unikt, fordi hun var ude foran millioner af mennesker, der alle dømte hende eller plukkede hende fra hinanden, så hun måtte træne til det. Men nu gør hun nok en time om dagen som alle andre, og hun ser fantastisk ud.

FORM: Hvordan vil du definere den ultimative Victoria's Secret krop?

MO: Hun har det! Victoria's Secret -modellerne er meget afbalancerede. De kan bære gadetøj, men de har stadig substans til dem. De er feminine og har kurver. De har den tillid og fysiske tilstedeværelse. De afspejler virkelig at være sunde, afbalancerede kvinder.

FORM: Hvad er dit bedste tip til vores læsere om den mest effektive måde at tabe babyvægt på?

MO: Igen, tænk på det som omkalibrering af motoren. Det er tid til at sætte den i gear igen. Begynd at være aktiv både mentalt og fysisk. Find et program, der udfordrer dig og giver dig adrenalin og det boost. Du vil føle dig bedre hver gang. Det behøver heller ikke være en-til-en med en træner. Spinning klasser er fantastisk at mærke, at musikken, energien, mennesker. Bare bliv udfordret.

FORM: Fortæl os om dit nye DVD -bokssæt! Hvorfor skulle den stå på alles ønskeliste i år?

MO: Det er et fantastisk sæt og byder virkelig på et væld af variation. Det er anderledes, fordi det er cardio på overkroppen; du slår ved forskellige hastigheder, vrider og bruger din kerne. Det er fantastisk for hele din krop-din midtersektion, mave, arme, skuldre, triceps-og abs-sektionen er dræber! Der er nye manøvrer i det, som folk aldrig har set før. Du vil også se Adrianas egentlige træning. Skulpturmanøvrerne i den er de samme skulpturmanøvrer, som jeg gjorde med hende.

For at finde ud af, hvordan nogle af de andre engle blev klar til landingsbanen, kan du se videoen bag kulisserne herunder! Og for mere information om alle ting Aerospace NYC, besøg deres websted.

Anmeldelse for