Alt hvad du behøver at vide om højt blodtryk (hypertension)

Indhold

• Hvad er højt blodtryk?
• Hvad forårsager forhøjet blodtryk?
• Primær hypertension
• Sekundær hypertension
• Hvad er symptomerne på hypertension?
• Diagnosticering af højt blodtryk
• Sådan forstås højt blodtryksaflæsninger
• Behandlingsmuligheder for højt blodtryk
• Primære behandlingsmuligheder for hypertension
• Indstillinger for sekundær hypertension
• Medicin mod forhøjet blodtryk
• Hjemmemedicin mod forhøjet blodtryk
• Udvikling af en sund kost
• Øget fysisk aktivitet
• At nå en sund vægt
• Håndtering af stress
• Vedtagelse af en renere livsstil
• Kostanbefalinger til mennesker med forhøjet blodtryk
• Spis mindre kød, flere planter
• Reducer natrium i kosten
• Skær ned på slik
• Højt blodtryk under graviditeten
• Præeklampsi
• Hvad er virkningerne af forhøjet blodtryk på kroppen?
• Beskadigede arterier
• Beskadiget hjerte
• Beskadiget hjerne
• Højt blodtryk: Tips til forebyggelse
• Føj sunde fødevarer til din kost
• Juster, hvordan du tænker på den gennemsnitlige tallerken
• Skær sukker
• Sæt vægttabsmål
• Overvåg dit blodtryk regelmæssigt

Hvad er højt blodtryk?

Højt blodtryk eller hypertension opstår, når dit blodtryk stiger til usunde niveauer. Din blodtryksmåling tager højde for, hvor meget blod der passerer gennem dine blodkar og den mængde modstand blodet møder, mens hjertet pumper.

Smalle arterier øger modstanden. Jo smallere dine arterier er, jo højere vil dit blodtryk være. På lang sigt kan øget tryk forårsage sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme.

Hypertension er ret almindelig. Da retningslinjerne for nylig er ændret, forventes det faktisk, at næsten halvdelen af ​​amerikanske voksne nu vil blive diagnosticeret med denne tilstand.

Hypertension udvikler sig typisk i løbet af flere år. Normalt bemærker du ingen symptomer. Men selv uden symptomer kan højt blodtryk forårsage skader på dine blodkar og organer, især hjernen, hjertet, øjnene og nyrerne.

Tidlig opdagelse er vigtig. Regelmæssige blodtryksmålinger kan hjælpe dig og din læge med at bemærke eventuelle ændringer. Hvis dit blodtryk er forhøjet, kan din læge muligvis have dig til at kontrollere dit blodtryk i løbet af et par uger for at se, om antallet forbliver forhøjet eller falder tilbage til normale niveauer.

Behandling for hypertension inkluderer både receptpligtig medicin og sunde livsstilsændringer. Hvis tilstanden ikke behandles, kan det føre til sundhedsmæssige problemer, herunder hjerteanfald og slagtilfælde.

Hvad forårsager forhøjet blodtryk?

Der er to typer hypertension. Hver type har forskellige årsager.

Primær hypertension

Primær hypertension kaldes også essentiel hypertension. Denne form for hypertension udvikler sig over tid uden nogen identificerbar årsag. De fleste mennesker har denne type højt blodtryk.

Forskere er stadig uklare, hvilke mekanismer der får blodtrykket til at stige langsomt. En kombination af faktorer kan spille en rolle. Disse faktorer inkluderer:

• Gener: Nogle mennesker er genetisk disponeret for hypertension. Dette kan være fra genmutationer eller genetiske abnormiteter arvet fra dine forældre.
• Fysiske ændringer: Hvis noget i din krop ændrer sig, kan du begynde at opleve problemer i hele din krop. Højt blodtryk kan være et af disse problemer. Det antages for eksempel, at ændringer i din nyrefunktion på grund af aldring kan forstyrre kroppens naturlige balance mellem salte og væske. Denne ændring kan få din krops blodtryk til at stige.
• Miljø: Over tid kan usunde livsstilsvalg som mangel på fysisk aktivitet og dårlig kost tage deres vejafgift på din krop. Livsstilsvalg kan føre til vægtproblemer. At være overvægtig eller overvægtig kan øge din risiko for hypertension.

Sekundær hypertension

Sekundær hypertension forekommer ofte hurtigt og kan blive mere alvorlig end primær hypertension. Flere tilstande, der kan forårsage sekundær hypertension inkluderer:

• nyre sygdom
• obstruktiv søvnapnø
• medfødte hjertefejl
• problemer med skjoldbruskkirtlen
• bivirkninger af medicin
• brug af ulovlige stoffer
• alkoholmisbrug eller kronisk brug
• binyreproblemer
• visse endokrine tumorer

Hvad er symptomerne på hypertension?

Hypertension er generelt en tavs tilstand. Mange mennesker oplever ingen symptomer. Det kan tage år eller endda årtier for tilstanden at nå niveauer, der er alvorlige nok til, at symptomerne bliver tydelige. Selv da kan disse symptomer tilskrives andre problemer.

Symptomer på svær hypertension kan omfatte:

• hovedpine
• stakåndet
• næseblod
• rødmen
• svimmelhed
• brystsmerter
• visuelle ændringer
• blod i urinen

Disse symptomer kræver øjeblikkelig lægehjælp. De forekommer ikke hos alle med hypertension, men det kan være fatalt at vente på, at et symptom på denne tilstand vises.

Den bedste måde at vide, om du har hypertension, er at få regelmæssige blodtryksmålinger. De fleste lægerkontorer foretager en blodtryksaflæsning ved hver aftale.

Hvis du kun har en fysisk fysisk årlig, skal du tale med din læge om dine risici for hypertension og andre målinger, som du muligvis har brug for for at hjælpe dig med at se dit blodtryk.

For eksempel, hvis du har en familiehistorie af hjertesygdomme eller har risikofaktorer for at udvikle tilstanden, kan din læge anbefale, at du får kontrolleret dit blodtryk to gange om året. Dette hjælper dig og din læge med at holde øje med eventuelle problemer, før de bliver problematiske.

Diagnosticering af højt blodtryk

Diagnosticering af hypertension er så simpelt som at tage en blodtryksaflæsning. De fleste lægerkontorer kontrollerer blodtrykket som en del af et rutinemæssigt besøg. Hvis du ikke modtager blodtryksaflæsning ved din næste aftale, skal du anmode om en.

Hvis dit blodtryk er forhøjet, kan din læge muligvis bede dig om at få flere målinger i løbet af et par dage eller uger. En hypertensiondiagnose gives sjældent efter kun en læsning. Din læge skal se tegn på et vedvarende problem. Det skyldes, at dit miljø kan bidrage til forhøjet blodtryk, såsom den stress, du kan føle ved at være på lægenes kontor. Blodtryksniveauer ændres også hele dagen.

Hvis dit blodtryk forbliver højt, vil din læge sandsynligvis udføre flere tests for at udelukke underliggende forhold. Disse tests kan omfatte:

• urintest
• kolesterol screening og andre blodprøver
• test af dit hjertes elektriske aktivitet med et elektrokardiogram (EKG, undertiden benævnt EKG)
• ultralyd af dit hjerte eller dine nyrer

Disse tests kan hjælpe din læge med at identificere eventuelle sekundære problemer, der forårsager dit forhøjede blodtryk. De kan også se på virkningerne af højt blodtryk på dine organer.

I løbet af denne periode kan din læge muligvis begynde at behandle din hypertension. Tidlig behandling kan reducere din risiko for varig skade.

Sådan forstås højt blodtryksaflæsninger

To tal skaber en blodtryksaflæsning:

• Systolisk tryk: Dette er det første eller øverste nummer. Det indikerer trykket i dine arterier, når dit hjerte slår og pumper blod ud.
• Diastolisk tryk: Dette er det andet eller nederste tal. Det er aflæsningen af ​​trykket i dine arterier mellem hjerterytmen.

Fem kategorier definerer blodtryksmålinger for voksne:

• Sund og rask:En sund blodtryksaflæsning er mindre end 120/80 millimeter kviksølv (mm Hg).
• Forhøjet:Det systoliske antal er mellem 120 og 129 mm Hg, og det diastoliske antal er mindre end 80 mm Hg. Læger behandler normalt ikke forhøjet blodtryk med medicin. I stedet kan din læge opfordre til livsstilsændringer for at hjælpe med at sænke antallet.
• Trin 1 hypertension: Det systoliske tal er mellem 130 og 139 mm Hg, eller det diastoliske antal er mellem 80 og 89 mm Hg.
• Trin 2 hypertension: Det systoliske antal er 140 mm Hg eller højere, eller det diastoliske antal er 90 mm Hg eller højere.
• Hypertensiv krise: Det systoliske antal er over 180 mm Hg, eller det diastoliske antal er over 120 mm Hg. Blodtryk i dette interval kræver hurtig lægehjælp. Hvis der opstår symptomer som brystsmerter, hovedpine, åndenød eller synsforandringer, når blodtrykket er så højt, er der behov for lægehjælp i skadestuen.

En blodtryksmåling tages med en manchet. For en nøjagtig læsning er det vigtigt, at du har en manchet, der passer. En dårligt tilpasset manchet kan give unøjagtige målinger.

Blodtryksmålinger er forskellige for børn og teenagere. Spørg dit barns læge om de sunde intervaller for dit barn, hvis du bliver bedt om at overvåge deres blodtryk.

Behandlingsmuligheder for højt blodtryk

En række faktorer hjælper din læge med at bestemme den bedste behandlingsmulighed for dig. Disse faktorer inkluderer hvilken type hypertension du har, og hvilke årsager der er blevet identificeret.

Primære behandlingsmuligheder for hypertension

Hvis din læge diagnosticerer dig med primær hypertension, kan livsstilsændringer hjælpe med at reducere dit høje blodtryk. Hvis livsstilsændringer alene ikke er nok, eller hvis de holder op med at være effektive, kan din læge ordinere medicin.

Indstillinger for sekundær hypertension

Hvis din læge opdager et underliggende problem, der forårsager din hypertension, vil behandlingen fokusere på den anden tilstand. For eksempel, hvis en medicin, du er begyndt at tage, forårsager forhøjet blodtryk, vil din læge prøve andre lægemidler, der ikke har denne bivirkning.

Nogle gange er hypertension vedvarende på trods af behandling af den underliggende årsag. I dette tilfælde kan din læge muligvis arbejde sammen med dig om at udvikle livsstilsændringer og ordinere medicin for at hjælpe med at reducere dit blodtryk.

Behandlingsplaner for hypertension udvikler sig ofte. Det, der fungerede i starten, kan blive mindre nyttigt over tid. Din læge vil fortsætte med at arbejde sammen med dig for at forbedre din behandling.

Medicin mod forhøjet blodtryk

Mange mennesker gennemgår en prøve-og-fejl-fase med blodtryksmedicin. Det kan være nødvendigt at prøve forskellige lægemidler, indtil du finder en eller en kombination af medicin, der virker for dig.

Nogle af de lægemidler, der anvendes til behandling af hypertension, inkluderer:

• Betablokkere: Betablokkere får dit hjerte til at slå langsommere og med mindre kraft. Dette reducerer mængden af ​​blod, der pumpes gennem dine arterier med hvert slag, hvilket sænker blodtrykket. Det blokerer også visse hormoner i din krop, der kan hæve dit blodtryk.
• Diuretika: Høje natriumniveauer og overskydende væske i din krop kan øge blodtrykket. Diuretika, også kaldet vandpiller, hjælper dine nyrer med at fjerne overskydende natrium fra din krop. Når natriumet forlader, bevæger sig ekstra væske i blodet ind i urinen, hvilket hjælper med at sænke dit blodtryk.
• ACE-hæmmere: Angiotensin er et kemikalie, der får blodkar og arterievægge til at stramme og indsnævres. ACE-hæmmere (angiotensinkonverterende enzym) forhindrer kroppen i at producere så meget af dette kemikalie. Dette hjælper blodkarrene med at slappe af og reducerer blodtrykket.
• Angiotensin II-receptorblokkere (ARB'er): Mens ACE-hæmmere sigter mod at stoppe dannelsen af ​​angiotensin, blokerer ARB'er angiotensin fra binding med receptorer. Uden kemikaliet strammes blodkar ikke. Det hjælper med at slappe af kar og sænke blodtrykket.
• Calciumkanalblokkere: Disse medikamenter blokerer noget for calcium i at komme ind i hjertets muskler i dit hjerte. Dette fører til mindre kraftige hjerteslag og et lavere blodtryk. Disse lægemidler virker også i blodkarrene, hvilket får dem til at slappe af og sænke blodtrykket yderligere.
• Alpha-2 agonister: Denne type medicin ændrer nerveimpulser, der får blodkarrene til at stramme sig. Dette hjælper blodkarrene med at slappe af, hvilket reducerer blodtrykket.

Hjemmemedicin mod forhøjet blodtryk

Sund livsstilsændringer kan hjælpe dig med at kontrollere de faktorer, der forårsager hypertension. Her er nogle af de mest almindelige hjemmemediciner.

Udvikling af en sund kost

En hjertesund kost er afgørende for at hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk. Det er også vigtigt for håndtering af hypertension, der er under kontrol, og reducerer risikoen for komplikationer. Disse komplikationer inkluderer hjertesygdomme, slagtilfælde og hjerteanfald.

En hjerte-sund diæt understreger fødevarer, der inkluderer:

• frugter
• grøntsager
• fuldkorn
• magre proteiner som fisk

Øget fysisk aktivitet

At nå en sund vægt bør omfatte at være mere fysisk aktiv. Udover at hjælpe dig med at kaste kilo, kan motion hjælpe med at reducere stress, sænke blodtrykket naturligt og styrke dit hjerte-kar-system.

Målet er at få 150 minutters moderat fysisk aktivitet hver uge. Det er cirka 30 minutter fem gange om ugen.

At nå en sund vægt

Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan vægttab gennem en hjertesund kost og øget fysisk aktivitet hjælpe med at sænke dit blodtryk.

Håndtering af stress

Motion er en fantastisk måde at håndtere stress på. Andre aktiviteter kan også være nyttige. Disse inkluderer:

• meditation
• dyb vejrtrækning
• massage
• muskelafslapning
• yoga eller tai chi

Disse er alle dokumenterede stressreducerende teknikker. At få tilstrækkelig søvn kan også hjælpe med at reducere stressniveauer.

Vedtagelse af en renere livsstil

Hvis du ryger, så prøv at holde op. Kemikalierne i tobaksrøg beskadiger kroppens væv og hærder blodkarvæggene.

Hvis du regelmæssigt spiser for meget alkohol eller har en alkoholafhængighed, skal du søge hjælp til at reducere den mængde du drikker eller stoppe helt. Alkohol kan hæve blodtrykket.

Kostanbefalinger til mennesker med forhøjet blodtryk

En af de nemmeste måder, du kan behandle hypertension på og forhindre mulige komplikationer, er gennem din diæt. Hvad du spiser kan gå langt i retning af at lette eller eliminere hypertension.

Her er nogle af de mest almindelige kostanbefalinger til personer med hypertension.

Spis mindre kød, flere planter

En plantebaseret diæt er en nem måde at øge fiberen på og reducere mængden af ​​natrium og usundt mættet og transfedt, du indtager fra mejeriprodukter og kød. Forøg antallet af frugter, grøntsager, bladgrøntsager og fuldkorn, du spiser. I stedet for rødt kød skal du vælge sundere magre proteiner som fisk, fjerkræ eller tofu.

Reducer natrium i kosten

Mennesker med hypertension og dem med en øget risiko for hjertesygdomme kan være nødvendigt at holde deres daglige natriumindtag mellem 1.500 milligram og 2.300 milligram om dagen. Den bedste måde at reducere natrium på er at tilberede friske fødevarer oftere. Undgå at spise restaurant mad eller færdigpakkede fødevarer, som ofte har meget natriumindhold.

Skær ned på slik

Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer indeholder tomme kalorier, men har ikke næringsindhold. Hvis du vil have noget sødt, så prøv at spise frisk frugt eller små mængder mørk chokolade, der ikke er sødet så meget med sukker. foreslår regelmæssigt at spise mørk chokolade kan reducere blodtrykket.

Højt blodtryk under graviditeten

Kvinder med hypertension kan føde sunde babyer på trods af at de har tilstanden. Men det kan være farligt for både mor og baby, hvis det ikke overvåges nøje og styres under graviditeten.

Kvinder med forhøjet blodtryk er mere tilbøjelige til at udvikle komplikationer. For eksempel kan gravide med hypertension opleve nedsat nyrefunktion. Babyer født af mødre med hypertension kan have en lav fødselsvægt eller blive født for tidligt.

Nogle kvinder kan udvikle hypertension under deres graviditeter. Flere typer af højt blodtryksproblemer kan udvikles. Tilstanden vender ofte sig selv, når babyen er født. Udvikling af hypertension under graviditet kan øge din risiko for at udvikle hypertension senere i livet.

Præeklampsi

I nogle tilfælde kan gravide kvinder med hypertension udvikle præeklampsi under deres graviditet. Denne tilstand med forhøjet blodtryk kan forårsage nyre- og andre organkomplikationer. Dette kan resultere i høje proteinniveauer i urinen, problemer med leverfunktion, væske i lungerne eller synsproblemer.

Da denne tilstand forværres, øges risikoen for mor og baby. Preeklampsi kan føre til eklampsi, som forårsager anfald. Problemer med højt blodtryk under graviditet er fortsat en vigtig årsag til mødredød i USA. Komplikationer for babyen inkluderer lav fødselsvægt, tidlig fødsel og dødfødsel.

Der er ingen kendt måde at forhindre præeklampsi på, og den eneste måde at behandle tilstanden på er at føde barnet. Hvis du udvikler denne tilstand under din graviditet, vil din læge nøje overvåge dig for komplikationer.

Hvad er virkningerne af forhøjet blodtryk på kroppen?

Fordi hypertension ofte er en tavs tilstand, kan det forårsage skade på din krop i årevis, før symptomerne bliver tydelige. Hvis hypertension ikke behandles, kan du blive udsat for alvorlige, endda fatale, komplikationer.

Komplikationer af hypertension inkluderer følgende.

Beskadigede arterier

Sunde arterier er fleksible og stærke. Blod flyder frit og uhindret gennem sunde arterier og kar.

Hypertension gør arterierne hårdere, strammere og mindre elastiske. Denne skade gør det lettere for fedt i kosten at deponere i dine arterier og begrænse blodgennemstrømningen.Denne skade kan føre til øget blodtryk, blokeringer og i sidste ende hjerteanfald og slagtilfælde.

Beskadiget hjerte

Hypertension får dit hjerte til at arbejde for hårdt. Det øgede tryk i dine blodkar tvinger dit hjertes muskler til at pumpe oftere og med mere kraft, end et sundt hjerte skulle have.

Dette kan forårsage et forstørret hjerte. Et forstørret hjerte øger din risiko for følgende:

• hjertefejl
• arytmier
• pludselig hjertedød
• hjerteanfald

Beskadiget hjerne

Din hjerne er afhængig af en sund forsyning af iltrig blod for at fungere korrekt. Højt blodtryk kan reducere din hjernes blodforsyning:

• Midlertidige blokeringer af blodgennemstrømning til hjernen kaldes forbigående iskæmiske angreb (TIA'er).
• Betydelige blokeringer af blodgennemstrømningen får hjerneceller til at dø. Dette er kendt som et slagtilfælde.

Ukontrolleret hypertension kan også påvirke din hukommelse og evne til at lære, huske, tale og tænke. Behandling af hypertension sletter eller vender ofte ikke virkningerne af ukontrolleret hypertension. Det mindsker dog risikoen for fremtidige problemer.

Højt blodtryk: Tips til forebyggelse

Hvis du har risikofaktorer for hypertension, kan du nu tage skridt til at sænke din risiko for tilstanden og dens komplikationer.

Føj sunde fødevarer til din kost

Arbejd dig langsomt op for at spise flere portioner af hjerte-sunde planter. Sig til at spise mere end syv portioner frugt og grøntsager hver dag. Sig derefter mod at tilføje endnu en servering om dagen i to uger. Efter disse to uger skal du sigte på at tilføje endnu en servering. Målet er at have ti portioner frugt og grøntsager om dagen.

Juster, hvordan du tænker på den gennemsnitlige tallerken

I stedet for at have kød og tre sider skal du oprette en skål, der bruger kød som krydderi. Med andre ord, i stedet for at spise en bøf med en sidesalat, skal du spise en større salat og top den med en mindre del bøf.

Skær sukker

Prøv at indarbejde færre sukkersødede fødevarer, inklusive yoghurt med aromastoffer, korn og sodavand. Emballerede fødevarer skjuler unødvendigt sukker, så sørg for at læse etiketter.

Sæt vægttabsmål

I stedet for et vilkårligt mål om at "tabe sig", skal du tale med din læge om en sund vægt for dig. Det anbefales et vægttabsmål på et til to pund om ugen. Det betyder at starte med at spise 500 kalorier mindre om dagen end hvad du normalt spiser. Beslut derefter, hvilken fysisk aktivitet du kan starte for at nå dette mål. Hvis det er for svært at træne fem nætter om ugen til at arbejde ind i din tidsplan, skal du sigte på en nat mere end hvad du laver lige nu. Når det passer komfortabelt ind i din tidsplan, skal du tilføje endnu en nat.

Overvåg dit blodtryk regelmæssigt

Den bedste måde at forhindre komplikationer på og undgå problemer er at fange hypertension tidligt. Du kan komme ind på din læge for at få en blodtryksmåling, eller din læge kan bede dig om at købe en blodtryksmanchet og tage målinger derhjemme.

Hold en oversigt over dine blodtryksmålinger og tag det med til dine regelmæssige lægeudnævnelser. Dette kan hjælpe din læge med at se eventuelle problemer, før tilstanden skrider frem.