Kan urtete sænke mit kolesterol?

Indhold

• Oversigt
• Traditionel vs. urtete
• Te og kolesterol: Hvad er forbindelsen?
• Din kost og livsstil betyder noget
• Urte-te og medikamentinteraktion
• Tag væk
• Q:
• EN:

Oversigt

De helbredende fordele ved urtete er blevet nydt over hele verden i århundreder, og moderne videnskab er i fangst. Forskning viser, at urtete kan behandle nogle medicinske tilstande, herunder højt kolesteroltal.

Traditionel vs. urtete

Traditionelle te, såsom sort, grøn, hvid eller oolong, kommer fra blade og knopper på Camellia sinensis plante. Hver te er unik baseret på, hvordan den dyrkes og forarbejdes. Hvid te er det mindst forarbejdede og er lavet af plantens yngste teblade. Grønne teblade tørres og opvarmes for at minimere gæringen. Sort te gennemgår omfattende gæring. Hver Camellia sinensis te indeholder naturlig koffein, selvom koffeinen kan fjernes.

Urtete er ikke nøjagtigt te, fordi de ikke er lavet af Camellia sinensis. De er lavet af dele af spiselige planter, herunder:

• rødder
• bark
• blade
• knopper
• blomster
• frugt

Nogle populære urtete smag inkluderer:

• kamille
• pebermynte
• citrongræs
• bær (inkl. tranebær, hindbær, jordbær og brombær)
• orange eller orange skræl
• lavendel
• ingefær

Urtete indeholder ikke koffein, medmindre planten i sig selv indeholder naturlig koffein. Yerba mate eller urtete blandet med en traditionel te indeholder normalt koffein.

Te og kolesterol: Hvad er forbindelsen?

Antioxidanter hjælper med at bekæmpe cellebeskadigede frie radikaler i kroppen. Fødevarer rig på antioxidanter inkluderer:

• peberfrugter
• bær
• appelsiner
• gulerødder

Traditionelle te og nogle urtete indeholder antioxidanter. Antioxidantstyrke afhænger af typen af ​​te og dens behandlingsmetode. Hibiscus har det højeste registrerede niveau af antioxidanter ud af alle urtete. Te med bær, appelsinskal og pebermynte har en tendens til at have samme høje niveauer af antioxidanter.

Nogle undersøgelser viser, at antioxidanter, der findes i te, kan hjælpe med at sænke kolesterol. En metaanalyse fra American Journal of Clinical Nutritionantyder, at grøn te markant reducerer det samlede kolesterol, inklusive LDL eller ”dårligt” kolesterol, i blodet til 2,19 mg / dL. Grøn te påvirkede dog ikke HDL eller ”godt” kolesterol.

Urte-rooibos eller rødbush-te kan hjælpe med at forbedre din lipidprofil eller niveauer af kolesterol i blodet. I en undersøgelse fra Journal of Ethnopharmacology viste deltagere, der drak seks kopper gæret rooibos hver dag i seks uger, et fald i LDL på ca. 0,7 mmol / L og en stigning i HDL på ca. 0,3 mmol / L.

Ingefær te er normalt tænkt på som en mavesyndere, men det kan også hjælpe med kolesterol. Ingefærpulver sænkede lipidniveauer markant sammenlignet med en placebo i en dobbeltblind klinisk undersøgelse.

Baseret på dyreforsøg kan mælkebøtte te også reducere kolesterol. Bitter melon-te kan forbedre dit kolesteroltal og reducere din risiko for kolesterolrelaterede tilstande. Det kan også have en række andre positive sundhedsrelaterede effekter. Det har vist sig, at bitter melon hjælper med type 2-diabetes, hæmorroider og endda visse kræftformer.

En anden undersøgelse viser, at pebermynte kan sænke kolesterolet ved at hjælpe din krop med at producere galden. Galle indeholder kolesterol, så produktionen af ​​galde kan sætte dit kolesterol i bedre brug.

Du vil ikke se virkningen af ​​urtete på dit kolesterol med det samme. Mange undersøgelser bemærker, at du skal drikke urtete i uger, før der forbedres kolesterol. Nogle undersøgelser hævder, at du vil se et fald i blodsukkeret på mindre end en time, som med hibiscus og bitter melon-te. Andre undersøgelser viser, at forbedringer muligvis ikke finder sted i over to måneder.

Dit personlige helbred og stofskifte kan også påvirke, hvor hurtigt urtete hjælper med at forbedre dit kolesterol. Tal med din læge om dit generelle fysiske helbred for at se, hvordan te kan påvirke dit kolesteroltal.

Din kost og livsstil betyder noget

Forskning, der antyder, at te sænker kolesterol er lovende, men flere data er nødvendige. At drikke te bør ikke erstatte et træningscenter eller en sund kost.

Nogle årsager til højt kolesteroltal er ikke livsstilsafhængige. Andre årsager, såsom usunde spisevaner og manglende motion, er. Heldigvis kan usødet te helt sikkert være en sund tilføjelse til din dag.

Urte-te og medikamentinteraktion

Urtete kan forstyrre receptpligtig medicin og uden recept. Du kan opleve medikamentreaktioner baseret på ingredienserne i urtete. Hvis du tager warfarin eller en anden blodfortynder, kan tranebær urtete forårsage blødning. At drikke ginseng eller ingefær kan forårsage lignende problemer med aspirin eller blodfortyndere. Ginseng-te kan også interagere negativt med blodtryksmedicin eller diabetesbehandlinger såsom insulin. Ginkgo biloba påvirker en række medicin, herunder:

• antiinflammatoriske lægemidler såsom ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve)
• antiseizur medicin
• aspirin
• blodfortyndere
• lægemidler, der sænker blodtrykket

Doseringer afhænger af, hvordan te er lavet og urtens renhed. Vær forsigtig, hvis du drikker urtete, der er blandet med koffeinholdige te. For meget koffein kan gøre dig kvindelig eller ængstelig. En undersøgelse forbandt koffein-overdoser med symptomer, der blev fundet hos mennesker, der tog kokain eller methamphetaminer. Hvis du allerede drikker kaffe hver dag, skal du vælge en urtete, der ikke har for meget koffein i sig.

Tag væk

Tal med din læge, før du bruger te til behandling af højt kolesteroltal. Du får mest udbytte af at drikke urtete, hvis du ikke allerede bruger kolesterolmedicin eller spiser en diæt rig på antioxidanter. Urter, der bruges til te, kan have komplekse interaktioner med din krop, og de kan indeholde kemikalier, der ikke er ukendt for dig. Urter og urtete kan også hjælpe med at sænke dit kolesterol. Lær om te og kolesterol, og det kan hjælpe dig med at maksimere de positive virkninger, som te har på dit generelle helbred.

Q:

Er urtete sikkert at drikke under graviditet?

EN:

Urte-te er ikke undersøgt omhyggeligt for sikker brug under graviditet. Nogle urtete kan have kemikalier, der forårsager komplekse interaktioner med de daglige ændringer i din krop under graviditeten og har ingen renhedsgaranti. For at være sikker skal du ikke drikke urtete under din graviditet.