Sunde Snacks: Snacks med højt fiberindhold

Indhold

• Snacking er en vigtig del af enhver sund kostplan, men det er vigtigt at omgå dem, der er fyldt med kalorier, fedt og sukker, og vælge fiberrige snacks for at holde dig mæt.
• Sund snack #1: Æbler med mandelsmør
• Sund snack #2: Popcorn
• Sund snack #3: Gulerødder
• Sund snack #4: Larabarer
• Lav en kostplan ved hjælp af Shape.com opskrifter og sunde snacks.
• Anmeldelse for

Snacking er en vigtig del af enhver sund kostplan, men det er vigtigt at omgå dem, der er fyldt med kalorier, fedt og sukker, og vælge fiberrige snacks for at holde dig mæt.

Ifølge National Academy of Sciences Institute of Medicine bør kvinder under 50 år søge 25 gram fiber om dagen, men hvis du lige er begyndt at indarbejde mere fiber i din kost, skal du starte langsomt. Her er nogle fiberrige snacks, der skal medtages i din sunde kostplan.

Sund snack #1: Æbler med mandelsmør

Det altid mættende æble har omkring 3 gram fibre alene, hvilket gør det til en af ​​vores yndlings sunde snacks. Skær frugten i skiver og fordel på 1 spiseskefuld mandelsmør for at tilføje alt fra 1-2 ekstra gram fibre, afhængigt af mærket. Skræl ikke æblet; huden indeholder vitaminer og fibre.

Sund snack #2: Popcorn

Højfibre snacks som popcorn er gode, så længe du ikke køber det fra en koncessionsstand. En ounce luftpoppede hvide popcorn har over 4 gram fibre og omkring 100 kalorier. Bare sørg for, at du ikke tilføjer salt eller smør for at holde det til en fedtfattig snack.

Sund snack #3: Gulerødder

Generelt er rå grøntsager smarte til enhver sund kostplan, men de er ikke altid praktiske til snacking på farten. Heldigvis er gulerodsstave bærbare sunde snacks. En mellemstor rå gulerod eller 3 ounce babygulerødder tilbyder begge næsten 2 gram fiber.

Sund snack #4: Larabarer

Selvom nogle energibarer kan have mere fiber, er Larabars et fantastisk valg, fordi de er lavet af råvarer. De findes i en række forskellige varianter, herunder læskende Cherry Pie, der leverer 4 gram fiber uden alt det tilsatte sukker og salt, som nogle andre barer indeholder.

Lav en kostplan ved hjælp af Shape.com opskrifter og sunde snacks.

Anmeldelse for