Sunde Halloween-godbidder

Indhold

• Halloween fest behandler
• Butikskøbte snacks
• Ledelsesværktøjer

Hav en sund Halloween

Halloween er en af ​​de mest forventede helligdage for mange børn og endda nogle voksne. At deltage i fester, samle slik dør til dør og forkæle sig med sukkerholdige godbidder er alt sammen en del af det sjove. At øge ernæringsindholdet i Halloween-godbidder kan stadig gøre lejligheden sjov uden risiko for hulrum, fedme og kroniske tilstande som diabetes. Tænk igen over din Halloween-menu for at få en unik måde at fejre på.

Halloween fest behandler

At holde en Halloween-fest er en ideel måde at holde dine børn i sikkerhed, lære dine børns venner at kende og kontrollere den mængde sukker, som dine små monstre spiser. Det betyder ikke, at du ikke kan tilbyde en skål slik eller frost nogle cupcakes. Server disse slik i moderate mængder sammen med et overflødighedshorn af sunde snacks, såsom frugt, veggiebakker og luftpoppet popcorn. Andre sunde hjemmelavede Halloween-godbidder inkluderer:

• Skrælede drueøjne: Børn får et spark ud af disse squishy bidder
• Fuldkorns spaghetti tarme: Sæt et uhyggeligt spin på et dagligt måltid. Du kan også tilberede din pasta til en ekstra klæbrig konsistens og skære skiver spaghetti-hjerne.
• Spider web pizza: Lad dine gæster lave deres egne med engelske muffins eller hel hvede tortillas, tomatsauce, fedtfattig ost og strimler rød eller grøn peber.
• Apple jack o ’lanterner: Lad tweens skære ansigter på siderne af hele æbler. Yngre børn kan have brug for hjælp med skarpe knive.
• Mumiehunde: Indpak kalkun hotdogs med dåse brøddej og bages indtil gyldenbrun.
• Pretzel spøgelser: Dyp den øverste halvdel af en tyk kringlestang i smeltet hvid chokolade og pynt med spiselige markører
• Heksebryg: Kombiner 100 procent frugtsaft med seltzervand.Server med en gummiagtig orm, der er viklet rundt om halmen.

Butikskøbte snacks

Trick eller behandlere, der ankommer til din dør, er sandsynligvis blevet instrueret i at kun acceptere færdigpakkede godbidder. Selvom slik er standardpris i de fleste kvarterer, behøver det ikke at føre til et toiletpapir i dit hus at lægge et sundere twist på Halloween. Mange sunde snacks, de samme godbidder, du måske lægger i dit barns madkasse, kan gøre dobbeltarbejde på denne specielle aften. Individuelt indpakkede pakker med tørret frugt, kringler, sukkerfrit tyggegummi, ostepinde, saftkasser eller snackkiks er fedtfattige, kaloriefattige og lavere sukkeralternativer til de typiske godbidder, dit barn trækker hjem ved skovlbelastning hver Oktober. Disse snacks kan give spøgelser og goblins i mellemstore størrelser en række næringsstoffer, herunder fiber, protein, calcium og vitamin C. Ikke-spiselige muligheder for at uddele til børn kan omfatte klistermærker, blyant med blyant og midlertidige tatoveringer.

Ledelsesværktøjer

For at mindske fristelsen til at snacke halloween slik under trick eller behandling foreslår University of Illinois at tilbyde dine børn et udvalg af sunde fødevarer, inden de tager ud i nabolaget. Børn, der er begejstrede for ferien, har måske ikke tålmodigheden til at sidde ned til et fuldt måltid. I stedet erstatter skivet frugt, fedtfattig ost, magert frokostkød eller fedtfri yoghurt-proteinrige snacks, der giver dem næring hele natten. I dagene efter Halloween skal du sætte grænser for dine børn med hensyn til den mængde slik, de kan indtage hver dag. Sørg for, at de spiser frugt, grøntsager og fuldkorn inden godbidderne.