Rul hamstrings til smertelindring

Indhold

• Instruktioner:

Træne knuder og stimuler blodgennemstrømningen i dine hamstrings. Teknisk set er dette kendt som myofascial udgivelse. Anvendelsen af ​​lavintensitetstryk tvinger blødt væv til at forlænges over et tidsrum. Hold i områder, hvor du føler dig ekstra tæt, før du bevæger dig længere ned på benet.

Varighed: Gør det i 30 sekunder til et minut, og skift derefter ben.

Instruktioner:

1. Placer en skumrulle under dit ben og skub forsigtigt din krop frem og tilbage, fra glute til knæ.
2. Gør det i 30 sekunder til et minut, og skift derefter ben.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med særlig fokus på sundhed, skønhed og velvære. Når hun ikke skaber en historie, kan hun normalt findes på dansestudiet, der underviser Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.