Sådan forstås og opbygges intimitet i ethvert forhold

Indhold

• Hvad er intimitet?
• Første ting først: Intimitet er ikke synonymt med sex
• Og det bør ikke være forbeholdt udelukkende til seksuelle eller romantiske partnere
• Det betyder i sidste ende forskellige ting for forskellige mennesker
• Og der er forskellige typer intimitet
• Følelsesmæssig
• Intellektuel
• Fysisk
• erfaringsbaseret
• Åndelig
• Men der er 7 nøglefaktorer i ethvert intimt forhold
• Tillid
• Accept
• Ærlighed
• Sikkerhed
• Medfølelse
• Kærlighed
• Meddelelse
• Intimitet sker normalt ikke med et øjeblik - det skal være bygget
• Og det kommer ikke altid let
• Men når du først har det, kan det have en konkret effekt på dit helbred
• Sådan overvindes en frygt for intimitet
• Navngiv hvad der sker, og identificer dine symptomer
• Find ud af, hvad dine grænser er, og hvorfor
• Kommuniker om dine følelser
• Få professionel hjælp
• Sådan næres intimitet i ethvert forhold
• Gør det til et punkt at vise din påskønnelse
• Lav en indsats for at lære om hinanden
• Afsæt tid til hinanden
• Frakobl og fokus på hinanden
• Vis fysisk kærlighed (også uden sex)
• Tackle et projekt sammen
• Tal om, hvad intimitet betyder for dig
• Hvis du vil lære mere

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Hvad er intimitet?

Intimitet er nærhed mellem mennesker i personlige forhold.

Det er det, der bygger over tid, når du opretter forbindelse til nogen, vokser til at pleje hinanden og føle dig mere og mere komfortabel i jeres tid sammen.

Det kan omfatte fysisk eller følelsesmæssig nærhed, eller endda en blanding af de to.

Første ting først: Intimitet er ikke synonymt med sex

Du har sandsynligvis hørt om intimitet i forbindelse med sex og romantik.

For eksempel bruger folk undertiden udtrykket “at være intim” for at betyde seksuel aktivitet.

Men intimitet er ikke et andet ord for sex.

Sex med en partner kan opbygge intimitet, men det er langt fra den eneste indikator for intimitet.

Det er muligt at have sex uden intimitet såvel som intimitet uden sex.

Og det bør ikke være forbeholdt udelukkende til seksuelle eller romantiske partnere

Sex og romantik kan måske først komme i tankerne, men intimitet spiller også en rolle i andre typer forhold!

Hvis du for eksempel beskriver en fest med venner som en "intim sammenkomst", hvad prøver du så at formidle?

Du siger sandsynligvis, at festen var en lille gruppe af nære venner i modsætning til en enorm skare med mange fremmede.

Du henviser måske også til kvaliteten af ​​den tid, du har brugt sammen. Måske du og dine venner åbnede for personlige detaljer og bundet over fælles interesser.

Dine forhold til familie, venner og andre betroede personer inkluderer alle elementer af intimitet.

Det betyder i sidste ende forskellige ting for forskellige mennesker

Du føler dig måske tæt på en dato, mens du ser en film sammen, mens din date ikke kan vente med at tage en tur efter filmen for at føle sig tættere på dig.

Det er fordi intimitet betyder forskellige ting for forskellige mennesker.

Din specifikke idé om intimitet kan være påvirket af dine interesser, kommunikationsstil eller foretrukne måder at lære en person at kende.

Og der er forskellige typer intimitet

For at finde ud af, hvad intimitet betyder for dig, skal du overveje hvilke typer intimitet.

Intimitet falder i flere forskellige kategorier, herunder:

Følelsesmæssig

Følelsesmæssig intimitet er det, der giver dig mulighed for at fortælle dine kære personlige ting, som du ikke nødvendigvis deler med fremmede.

Tænk på det som at lade din vagt ned. Når du lærer, at du kan stole på nogen, føler du dig sikker nok til at lade dine mure ned.

Ser du frem til at komme hjem fra arbejde, så du kan slappe af og være dig selv sammen med din partner?

Eller hvordan du kan fortælle din bror noget uden at blive dømt?

Dette er hvad det betyder at have følelsesmæssig intimitet.

Intellektuel

Intellektuel intimitet involverer at lære, hvordan en anden persons sind fungerer, og dele kortet til dit sind også.

Det bygger, når du udveksler ideer og har meningsfulde samtaler.

Du ved, at dyb filosofisk diskussion, der hjalp dig med at realisere din klassekammerat ikke bare var en klassekammerat, men også en ven?

Eller første gang du opholdt dig hele natten og talte med din partner og følte den "gnist" af forbindelse?

Disse øjeblikke bragte dig nærmere, fordi du delte intellektuel intimitet.

Fysisk

Fysisk intimitet handler om berøring og nærhed mellem kroppe.

I et romantisk forhold kan det omfatte at holde hænder, kos, kys og sex.

Dit forhold behøver ikke være seksuelt eller romantisk for at have fysisk intimitet.

Et varmt, stramt kram er et eksempel på fysisk intimitet med en ven.

erfaringsbaseret

Du bygger oplevelsesmæssig intimitet ved at tilbringe kvalitetstid med nogen og vokse tættere på fælles interesser og aktiviteter.

Der er ikke noget som den måde, du binder til nogen over din gensidige kærlighed til "Game of Thrones" eller under et livligt monopolspil.

Åndelig

Spiritualitet betyder forskellige ting for forskellige mennesker, så åndelig intimitet kan også variere.

Generelt handler spiritualitet om tro på noget, der ligger uden for den fysiske verden.

Denne tro kan være i en højere magt, i menneskelige sjæle eller i et større formål, for eksempel.

Åndelig intimitet kan se ud som at dele en fælles værdi som venlighed, være på samme bølgelængde omkring organiseret religion eller føle, at du skulle være i hinandens liv.

Men der er 7 nøglefaktorer i ethvert intimt forhold

Al intimitet kommer ned på et par nøglefaktorer, herunder:

Tillid

For at dele personlige dele af dig selv - som dine mest pinlige hemmeligheder eller din dybeste frygt - skal du være i stand til at stole på dem.

At vise en anden person, som du er troværdig, kan hjælpe dem med at føle sig tættere på dig også.

Accept

Du ved, at du har etableret en vis intimitet, når du har lyst til, at en person accepterer dig for den, du virkelig er.

Når du først møder nogen, kan du bekymre dig om, at de vil høre din "skyldige fornøjelse" musikafspilningsliste og synes, at du er underlig.

Men når intimiteten vokser, kan du rocke ud til dine foretrukne drengeband og stole på, at uanset hvor underligt du bliver, vil du stadig blive accepteret og plejet.

Ærlighed

Ærlighed og intimitet føder hinanden. Du kan ofte ikke have den ene uden den anden.

Du har det godt med at fortælle din partner nøjagtigt, hvordan du til dels føler dig, fordi du er blevet så tæt på hinanden.

Og på samme måde kan du vokse lidt nærmere, hver gang du åbner dig. Du ved, at din partner er villig til at lytte næste gang du vil dele noget personligt.

Sikkerhed

Deling af dit dybeste, sandeste selv med en anden person kan sætte dig i en temmelig sårbar position.

Derfor har du en tendens til at have din vagt oppe, når du møder en ny. Du ved endnu ikke, om de vil støtte dig som du er.

Så intimitet betyder, at du føler dig sikker nok til at tage risikoen for at lægge dig selv derude, ved at vide, at den anden person er interesseret nok til ikke at svige dig.

Medfølelse

At føle sig omhu er en dejlig følelse, er det ikke?

Du ved, at din BFF vil være der for dig efter en dårlig sammenbrud. Du ved, at din søster ikke lader en uge gå uden at spørge, hvordan du har det.

Tilgivelse og forståelse kan kun eksistere med medfølelse mellem mennesker.

Medfølelse er en naturlig komponent i at pleje hinandens velvære.

Kærlighed

At bry sig om hinanden er en ting, men du bygger også intimitet ved fremvisning at du bryder dig.

Hengivenhed kan være fysisk, som et kys mellem elskere eller et knus mellem en forælder og barn, men det behøver ikke være det.

Nogle gange er kærlighed på de uudtalte måder, du møder op for hinanden, ligesom når din ven tilbringer deres fridag til at hjælpe dig med at bevæge dig, bare fordi de bryder sig.

Meddelelse

Der er en grund til, at god kommunikation så ofte kaldes nøglen til et sundt forhold.

Når du gør en indsats for at lytte til nogen og fortælle dem, hvordan du virkelig føler, kan du opbygge en dyb forståelse for hinanden.

Og jo mere du forstår hinanden, jo tættere bliver du.

Intimitet sker normalt ikke med et øjeblik - det skal være bygget

Du vågner ikke en morgen og siger: ”Vi er intime nu. Mission fuldført!"

Intimitet ligner mere en kvalitet, som du fortsætter med at dyrke over tid.

Jo mere tid du bruger på at dele erfaringer og følelser, jo flere elementer er du nødt til at arbejde med for at opbygge intimitet.

Og det kommer ikke altid let

Du føler måske en frygt eller endda frygt for at opbygge intimitet.

Det er forståeligt, i betragtning af at intimitet kræver, at du er sårbar og sætter tro på andre mennesker, når der er en chance for, at de lader dig ned.

Hvis nogen nogensinde har krænket din tillid, kan det tage et stykke tid at tage en chance med dem eller andre igen.

Men når du først har det, kan det have en konkret effekt på dit helbred

Så hvorfor risikerer intimitet, hvis der er en chance for at blive såret?

Nå, intimitet kommer med nogle sundhedsmæssige fordele, som du simpelthen ikke kan få nogen anden måde.

Dybt kammeratskab hjælper dig med at bekæmpe ensomhed og føle, at nogen "får dig."

Det hjælper også din mentale sundhed, og reducerer dit stressniveau, da dine godt-kendte hormoner får et løft fra berøring som knus og følelsesmæssig frigivelse som latter.

Faktisk kan intimitet faktisk øge dit immunsystem, sænke dit blodtryk og reducere din risiko for hjertesygdomme.

Det er en vigtig byggesten til et lykkeligt, sundt og opfyldende liv.

Sådan overvindes en frygt for intimitet

Hvis du har en frygt for intimitet, er du ikke den eneste. Der er måder at overvinde det på.

Her er nogle tip til, hvordan man håndterer en frygt for intimitet:

Navngiv hvad der sker, og identificer dine symptomer

Din frygt for intimitet kan være indlysende for dig, men det er også muligt at være bange for intimitet uden engang at indse det.

Du kan muligvis undgå dybe forhold eller føle dig bekymret over sociale situationer af uklare grunde.

Isolerer du dig selv fra andre mennesker? Har du lav selvtillid? Har du svært ved at forblive til stede under sex? Undgå at lade folk lære dig at kende?

Når du først kan se et mønster, vil identificering af dine symptomer give dig en håndgribelig liste over, hvad du skal arbejde på.

Mange mennesker synes, det er nyttigt at arbejde sammen med en terapeut eller en anden professionel inden for mental sundhed for at hjælpe dig.

Find ud af, hvad dine grænser er, og hvorfor

Du behøver ikke at skamme dig over at have din vagt op, når du forstår, hvorfor du opretter den i første omgang.

For eksempel ville frygt for intimitet være en forståelig reaktion på traumer som seksuelt overgreb eller forsømmelse af børn.

Efter misbrug kan vi muligvis forsøge at beskytte os mod dom og yderligere skade ved at isolere fra resten af ​​verden.

En, du har identificeret, hvad der hjælper dig med at føle dig sikker, og hvad der udløser din frygt, kan du nu med vilje angiv de grænser, du vil beholde, og begynd at skifte væk fra dem, der ikke er nyttige mere.

Kommuniker om dine følelser

Det er svært at opbygge tillid med nogen, der ikke engang ved, at du har det svært.

Hvis du har en romantisk partner, kan du fortælle dem, at det er svært for dig at slippe folk ind, og du arbejder på det.

Hvis du føler dig godt tilpas, kan du også dele, hvad du er bange for, og hvor din frygt kommer fra.

Det er OK at fortælle folk i dit liv, hvad du har brug for dem for at føle sig trygge i dine forhold.

Få professionel hjælp

Til tider kan vi alle bruge lidt støtte til at imødegå vores frygt. En mental sundhedsprofessionel som en terapeut kan tilbyde det.

En professionel kan også hjælpe dig:

• finde ud af, hvordan din frygt for intimitet startede
• arbejde gennem alvorlige problemer som traumer
• identificere, om der er tale om en mental helbredstilstand, som en undgåelig personlighedsforstyrrelse eller depression

Sådan næres intimitet i ethvert forhold

Det er normalt, at relationer føler sig stillestående over tid, når livet kommer i vejen, og du sætter dig ind i en rutine, der ikke er så eventyrlysten, som da du først mødtes.

Her er nogle ideer til at fremkalde eller genindtrykke intimitet i ethvert forhold.

Gør det til et punkt at vise din påskønnelse

Tag dig tid til at fortælle den anden person, hvad du sætter pris på dem. Vis din taknemmelighed, som kan tage form af gaver, favoriserer eller en simpel "tak."

Lav en indsats for at lære om hinanden

Når du har kendt nogen i lang tid, kan det føles som om "mysteriet" er væk.

Men mennesker og forhold vokser og ændrer sig med tiden. Der er altid mere at lære.

Byt historier, still spørgsmål og spill spil som "20 spørgsmål" for at fortsætte med at indsamle ny information.

Nøglen til dette er at lytte, så du kan opbygge en reel forståelse af, hvad den anden person bekymrer sig om, og hvorfor.

Afsæt tid til hinanden

Hvis du ikke er opmærksom, er det let for tid at flyve forbi uden at dele kvalitetstid.

Så gør det til en prioritet!

Planlæg en ugentlig datoenat, en månedlig brætspilsaften eller et natligt øjeblik for at checke ind en til en før sengetid, væk fra børnene eller andet ansvar.

Frakobl og fokus på hinanden

At tilbringe tid sammen uden elektronik kan give dig en chance for at give hinanden lidt udelt opmærksomhed.

Vis fysisk kærlighed (også uden sex)

Hvis du har et seksuelt forhold, kan det at blande tingene sammen med nyt legetøj, tøj og fantasier forhindre, at ting bliver kedeligt.

Men du kan også opbygge intimitet ved at gøre det til et punkt at vise fysisk hengivenhed uden sex.

Med varme bevægelser og kos kan du huske, at sammenføjning af dine kroppe handler om mere end bare “at komme af”.

Tackle et projekt sammen

Gendan et møbel, lær en ny færdighed som bagning, eller lær din gamle hund nogle nye tricks.

Uanset hvilket projekt der er, kan det at arbejde mod et mål med en elsket kultivere bindingstid, skabe uvurderlige minder og give dig noget nyt at se frem til sammen.

Tal om, hvad intimitet betyder for dig

At opbygge intimitet behøver ikke at være et gætspil.

En nem måde at finde ud af, hvordan man opbygger intimitet, er bare at tale om det!

Fortæl din elskede, hvordan du vil tilbringe tid sammen, og hvilke aktiviteter der hjælper dig med at føle dig tættere på. Lyt, når de fortæller det samme.

Hvis du vil lære mere

For mere information om intimitet, se til sunde forhold eksperter og ressourcer.

Her er et par steder at starte:

• 8 bøger om sex og intimitet, anbefalet af sexpædagog Dawn Serra. Denne liste inkluderer inkluderende, bemyndigende titler som ”Ecstasy Is Necessary” af Barbara Carrellas.
• 5 relationsbøger, der dybt vil ændre den måde, du elsker, en liste udarbejdet af forholdet coach Kyle Benson. Denne liste inkluderer bøger, der ikke kun er fokuseret på sex og romantik, som selvudviklingsbogen "SuperBetter" af Jane McGonigal.
• Overvej individuel terapi og relationsterapi. Ved at arbejde med en terapeut en-til-en, en familieterapeut eller en parrådgiver kan du få en personlig indblik i intimitet. Her er oplysninger om at finde en terapeut og nogle overkommelige terapimuligheder til ethvert budget.

At opbygge intimitet er en af ​​de mest givende måder at berige dit liv på. Giv dig selv tilladelse til at søge de meningsfulde forbindelser, du fortjener.