30-dages guide til IVF-succes: kost, kemikalier, sex og mere

Indhold

• IVF cyklusser
• Forberedelse
• Scene 1
• Trin 2
• Trin 3
• Trin 4
• Trin 5
• Trin 6
• Livsstilstips til IVF
• Hvad skal man spise under IVF
• Sådan træner du under IVF
• Hvilke produkter der skal kastes og kemikalier der skal undgås
• Kemikalier, der skal undgås, og hvor de findes
• Formaldehyd
• Parabener, triclosan og benzophenon
• BPA og andre phenoler
• Bromerede flammehæmmere
• Perfluorerede forbindelser
• Dioxiner
• Ftalater
• Medicin, der kan forstyrre fertilitetsmedicin
• Medicin til flag til din fertilitetslæge
• Kosttilskud til at tage under IVF
• Hvor mange timers søvn at få under IVF
• Do's and don'ts af IVF sex
• Kan du drikke alkohol under IVF?
• Hvad skal man gøre for IVF symptomer
• Blødning eller pletblødning
• GI og fordøjelsesproblemer
• Oppustethed
• Kvalme
• Hovedpine og smerter
• Udmattelse og træthed
• Stress og angst
• Varmt blink
• Selvpleje under IVF
• Forventninger til en mandlig partner under IVF

Illustration af Alyssa Keifer

Du er ved at starte din IVF-rejse (in vitro fertilization) - eller måske er du allerede på den. Men du er ikke alene - om brug for denne ekstra hjælp til at blive gravid.

Hvis du er klar til at starte eller føje til din familie og har prøvet alle andre fertilitetsmuligheder, er IVF ofte den bedste måde at få en biologisk baby på.

IVF er en medicinsk procedure, hvor et æg befrugtes med sæd, hvilket giver dig et foster - en babyplante! Dette sker uden for din krop.

Derefter fostres fosteret enten eller overføres til livmoderen (livmoderen), hvilket forhåbentlig vil resultere i graviditet.

Du kan have flere følelser, når du forbereder dig på, starter og gennemfører en IVF-cyklus. Angst, tristhed og usikkerhed er almindelig. IVF kan trods alt tage tid, være fysisk krævende - og koste en hel del - alt sammen for en chance for at blive gravid.

For ikke at nævne hormonerne. Omkring 2 uger med regelmæssige skud kan øge dine følelser og få din krop til at føle sig fuldstændig ude.

Det giver mening, at de 30 dage, der fører op til din IVF-cyklus, er meget vigtige for at sikre, at din krop er sund, stærk og fuldt forberedt på denne ret intense medicinske proces.

Dette er din guide til at give dig selv og din partner den bedst mulige chance for at få en baby gennem IVF. Med dette råd kommer du ikke kun igennem din IVF-cyklus, men du trives hele vejen igennem.

Forbered dig på at overraske dig selv med din egen styrke.

IVF cyklusser

At gennemgå en IVF-cyklus betyder at gå gennem flere faser. Det er almindeligt at have brug for mere end en IVF-cyklus, før tingene holder fast.

Her er en oversigt over etaperne, herunder hvor lang tid hver enkelt tager:

Forberedelse

Forberedelsestrinet begynder 2 til 4 uger før du starter din IVF-cyklus. Det inkluderer at foretage små livsstilsændringer for at sikre, at du er sundest.

Din læge kan anbefale medicin for at få din menstruationscyklus regelmæssig. Dette gør det lettere at starte resten af ​​IVF-stadierne.

Scene 1

Denne fase tager kun en dag. Dag 1 i din IVF er den første dag i din menstruation, der er tættest på den planlagte IVF-behandling. Ja, det er en god ting at starte din periode her!

Trin 2

Denne fase kan tage alt fra 3 til 12 dage. Du begynder fertilitetsmedicin, der stimulerer eller vågner dine æggestokke. Dette får dem revved for at frigive flere æg end normalt.

Trin 3

Du får en injektion af "graviditetshormonet" eller som det også er kendt, humant choriongonadotropin (hCG). Dette hormon hjælper dine æggestokke med at frigive nogle æg.

Præcis 36 timer efter injektionen er du på fertilitetsklinikken, hvor din læge vil høste eller tage æggene ud.

Trin 4

Denne fase tager en dag og består af to dele. Din partner (eller en donor) har allerede leveret sædceller eller vil gøre det, mens du får dine æg høstet.

Uanset hvad vil de friske æg blive befrugtet inden for få timer. Dette er når du begynder at tage et hormon kaldet progesteron.

Dette hormon din livmoder til en sund graviditet og reducerer risikoen for abort.

Trin 5

Mindre end en uge efter, at dine æg blev høstet, vil dit sunde embryo blive sat tilbage i din livmoder. Dette er en ikke-invasiv procedure, og du vil ikke føle noget.

Trin 6

9 til 12 dage senere er du tilbage på din læge. Din læge vil give dig en scanning for at kontrollere, hvor godt din lille frøplante har skabt et hjem i din livmoder. Du får også en blodprøve for at kontrollere dine graviditetshormonniveauer.

Livsstilstips til IVF

Nedenfor dækker vi livsstilsændringer, der giver din krop den bedste støtte under din IVC-cyklus, graviditet og for dit generelle helbred.

Hvad skal man spise under IVF

Under en IVF-cyklus skal du fokusere på at spise sunde, afbalancerede måltider. Foretag ikke større eller væsentlige ændringer i løbet af denne periode, som at gå glutenfri, hvis du ikke allerede var det.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, en reproduktiv endokrinolog, anbefaler en middelhavs-diæt. Dens plantebaserede, farverige fundament skal give den positive ernæring, din krop har brug for.

Faktisk viser forskning, at en middelhavsdiæt kan forbedre IVF-succesraten blandt kvinder, der er under 35 år, og som ikke har overvægt eller fedme.

Mens undersøgelsen var lille, spiser det bestemt ikke at spise en sund diæt i ugerne op til cyklussen.

Da diæt også påvirker sædens sundhed, skal du opmuntre din partner til at holde sig til middelhavsdiet med dig.

Her er nemme måder at forny din ernæring med middelhavskosten:

• Fyld frisk frugt og grøntsager op.
• Vælg magre proteiner, som fisk og fjerkræ.
• Spis fuldkorn, som quinoa, farro og fuldkornspasta.
• Tilsæt bælgfrugter, herunder bønner, kikærter og linser.
• Skift til fedtfattige mejeriprodukter.
• Spis sunde fedtstoffer, såsom avocado, ekstra jomfru olivenolie, nødder og frø.
• Undgå rødt kød, sukker, raffinerede korn og andre højt forarbejdede fødevarer.
• Skær salt ud. Smag mad med urter og krydderier i stedet.

Sådan træner du under IVF

Mange kvinder undgår eller holder op med at træne i løbet af deres IVF-cyklus, fordi de er bange for at ramme måtten måske ikke er godt for en potentiel graviditet. Bare rolig. De fleste kvinder kan fortsætte deres træningsrutine.

Dr. Eyvazzadeh anbefaler, at du fortsætter med at gøre, hvad du har lavet, især hvis du allerede har et ensartet fitnessregime.

Hun anbefaler, at hvis du har et sundt kropsmasseindeks (BMI), har trænet og har en sund livmoder, skal du fortsætte med at træne.

Eyvazzadeh anbefaler dog, at alle kvinder, der gennemgår IVF, holder deres løb ikke mere end 15 miles om ugen. Dine knæ vil også takke dig!

"Løb er mere forstyrrende for vores fertilitet end nogen anden form for motion," siger hun.

Hun forklarer, at det kan have negative virkninger på fortykningen af ​​livmoderslimhinden og flytte blod væk fra livmoderen til andre organer og muskler, når reproduktionssystemet har mest brug for det.

Hvis du er en ivrig løber, skal du sikkert erstatte dine lange løb med:

• let jogging
• vandreture
• den elliptiske
• spinding

Hvilke produkter der skal kastes og kemikalier der skal undgås

Overvej at kaste eller undgå nogle husholdningsartikler fremstillet med hormonforstyrrende kemikalier (EDC'er).

EDC'er forstyrrer:

• hormoner
• reproduktiv sundhed
• prænatal udvikling

For ikke at nævne, de er ikke gode for dit generelle helbred.

De har sagt, at disse anførte kemikalier forårsager "betydelig bekymring for menneskers sundhed." Dr. Eyvazzadeh anbefaler at kontrollere de produkter, du bruger mest, og skifte til mere naturlige alternativer.

Kemikalier, der skal undgås, og hvor de findes

Formaldehyd

• neglelak

Parabener, triclosan og benzophenon

• kosmetik
• fugtighedscreme
• sæbe

BPA og andre phenoler

• fødevareemballagematerialer

Bromerede flammehæmmere

• møbel
• tøj
• elektronik
• yogamåtter

Perfluorerede forbindelser

• pletbestandige materialer
• nonstick madlavningsredskaber

Dioxiner

• kød
• mejeri
• kunst ler

Ftalater

• plast
• medicin belægninger
• kosmetik med duft

Medicin, der kan forstyrre fertilitetsmedicin

Når du forbereder dig på at starte din IVF-cyklus, skal du fortælle din fertilitetslæge om medicin, du tager. Sørg for at liste alt, selv det mest almindelige stof, som:

• en daglig allergipille
• acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil)
• eventuelle recepter
• over-the-counter (OTC) kosttilskud

Nogle medikamenter kan potentielt:

• interferere med fertilitetsmedicin
• forårsage hormonelle ubalancer
• gøre IVF-behandling mindre effektiv

Nedenstående medicin er de vigtigste at undgå. Spørg din læge, hvis det er muligt at ordinere alternativer under din IVF-cyklus og endda under graviditet.

Medicin til flag til din fertilitetslæge

• receptpligtige og OTC-ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS), såsom aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) og naproxen (Aleve)
• medicin mod depression, angst og andre psykiske lidelser, såsom antidepressiva
• steroider, som dem, der bruges til at behandle astma eller lupus
• medicin mod krampeanfald
• skjoldbruskkirtel medicin
• hudprodukter, især dem, der indeholder østrogen eller progesteron
• kemoterapi medicin

Kosttilskud til at tage under IVF

Der er et par naturlige kosttilskud, du kan tage for at støtte en ny graviditet.

Start et prænatal vitamin i de 30 dage (eller endda flere måneder), før din IVF-cyklus begynder at øge din folinsyre. Dette vitamin er kritisk vigtigt, da det beskytter mod fosterskader i hjernen og rygmarven hos udviklende fostre.

Prænatale vitaminer kan endda hjælpe din partner med at øge deres sædhygiejne.

Dr. Eyvazzadeh anbefaler også fiskeolie, som kan understøtte embryonal udvikling.

Hvis dit D-vitaminindhold er lavt, skal du begynde at tage D-vitamintilskud inden din IVF-cyklus. Lave niveauer af D-vitamin i moderen kan være.

Husk, at Food and Drug Administration ikke regulerer kosttilskud for kvalitet og renhed, som de gør for stoffer. Gennemgå altid kosttilskud med din læge, før du føjer dem til din daglige ernæring.

Du kan også kontrollere etiketter for en NSF International certificering. Dette betyder, at tillægget er certificeret som sikkert af førende, uafhængige evalueringsorganisationer.

Hvor mange timers søvn at få under IVF

Søvn og fertilitet er tæt forbundet. At få den rigtige mængde søvn kan understøtte din IVF-cyklus.

En undersøgelse fra 2013 viste, at graviditetsgraden for dem, der sover 7 til 8 timer hver nat, var signifikant højere end dem, der sov i kortere eller længere tid.

Dr. Eyvazzadeh bemærker, at melatonin, et hormon, der regulerer både søvn og reproduktion, topper mellem kl. og midnat. Dette gør kl. til 23:00 det ideelle tidspunkt at falde i søvn.

Her er et par måder at gøre sund søvn en del af din rutine:

• Afkøl dit soveværelse til 15 til 19 ° C, anbefaler National Sleep Foundation.
• Tag et varmt bad eller blød i et varmt bad lige før sengetid.
• Diffus lavendel i dit soveværelse (eller brug i brusebadet).
• Undgå koffein 4 til 6 timer før sengetid.
• Stop med at spise 2 til 3 timer før sengetid.
• Lyt til blød, langsom musik for at slappe af, som symfoniske stykker.
• Begræns skærmtiden i mindst 30 minutter før sengetid. Dette inkluderer telefoner, tv'er og computere.
• Lav milde strækninger inden sengetid.

Do's and don'ts af IVF sex

En af de store ironier ved infertilitet er, at der ikke er noget ligetil eller let ved det køn, der skulle gerne være ansvarlig for at få disse babyer!

I de 3 til 4 dage før en sædindhentning bør mænd undgå sædafgang, manuelt eller vaginalt, siger Dr. Eyvazzadeh. Hun bemærker, at par vil have "hele potten fuld" af den allerbedste sæd, når det er tid til at samle, i modsætning til at købe "hvad der er tilbage" fra en prøve efter ejakulat.

Det betyder dog ikke fuldstændig afholdenhed fra sex. Hun siger, at par kan indgå i kærlig kontakt, eller hvad hun kan lide at kalde "outercourse." Så så længe manden ikke ejakulerer under det primære sædudviklingsvindue, er du velkommen til at rodde rundt.

Hun anbefaler også, at par holder penetration lavt og undgår dybt vaginalt samleje, da dette kan irritere livmoderhalsen.

Kan du drikke alkohol under IVF?

Du vil måske have en drink efter at have båret den følelsesmæssige byrde ved IVF. I så fald er der gode nyheder fra Dr. Eyvazzadeh. Hun siger, at det er muligt at drikke i moderation.

Men pas på, at et par drinks i løbet af ugen kan have negative virkninger på resultatet af IVF-cyklussen.

Desuden reagerer du muligvis ikke godt på alkohol oven på fertilitetsmedicinerne. Det kan lade dig føle dig elendig.

En fandt ud af, at antallet af levende fødsler var 21 procent lavere hos kvinder, der indtog mere end fire drikkevarer om en uge og 21 procent lavere, når begge partnere indtog mere end fire drikkevarer om en uge.

Når du først har gennemført embryooverførslen, bør du naturligvis overhovedet ikke drikke alkohol.

Hvad skal man gøre for IVF symptomer

Så uforudsigeligt som en IVF-cyklus kan være, en ting er en sikkerhed: utallige fysiske symptomer.

Hver kvinde og hver cyklus er forskellige, så der er ingen sikker måde at vide, hvilken bivirkning du vil opleve på en given dag i en given cyklus.

Her er nogle måder at håndtere eller endda slå bivirkningerne af fertilitetsmedicin.

Blødning eller pletblødning

• Ring straks til din læge, hvis der opstår blødning eller pletblødning i løbet af cyklussen.
• Let blødning eller pletblødning efter et æg hentning er normal. Kraftig blødning er ikke.
• Brug ikke tamponer.

Dr. Eyvazzadeh råder sine patienter til at "forvente den værste periode i deres liv efter en IVF-cyklus, fordi de anvendte hormoner ikke kun hjælper æggene med at vokse, men også tykker foringen."

Hun advarer om, at dette ikke er alles oplevelse, men hvis det er din, skal du ikke bekymre dig og tage smertestillende medicin efter behov og i henhold til din læges anbefalinger.

GI og fordøjelsesproblemer

Der er masser af OTC-muligheder til behandling af fordøjelsesproblemer. Prøv at tage:

• Gas-X
• en afføring blødgøringsmiddel
• Tums
• Pepto-Bismol

Oppustethed

Det kan virke kontraintuitivt, men at tage mere væske kan lindre oppustethed. Hvis vand bliver trættende, skal du fugte dig selv med:

• kokosmælk
• elektrolytdrikke eller -tabletter med lavt sukkerindhold
• LiquidIV

Kvalme

Hvis naturlige midler ikke virker, skal du prøve en kvalmemedicin, såsom:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamin

Men tal først med din læge for at sikre, at OTC-kvalme-lægemidler er sikre for dig.

Hovedpine og smerter

Nogle OTC-midler til smertelindring inkluderer:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• varmepuder

Inden du tager OTC-lægemidler, skal du tale med din læge og spørge om den bedste dosis til dig.

Udmattelse og træthed

• Få 7 til 8 timers søvn hver nat.
• Prøv at tage lur på 30- til 45 minutter i løbet af dagen.
• Du må ikke overcommitere eller overbooke dig selv. Tag det roligt (og sig "nej" når du vil!)

Stress og angst

• Øv et langsomt, genoprettende vejrtrækningsregime.
• Brug FertiCalm-appen til support og sunde måder at klare.
• Brug Headspace-appen til meditation.
• Øv yoga. Her er vores endelige guide.
• Fortsæt dit træningsregime.
• Hold dig til etablerede rutiner og tidsplaner.
• Få masser af søvn.
• Tag varme brusere eller bad.
• Besøg en terapeut.
• Har sex for at frigive følsomme hormoner.

Varmt blink

• Brug let åndbart tøj.
• Bliv i rum med aircondition.
• Føj en ventilator til din seng eller skrivebord.
• Bliv hydreret med koldt vand.
• Undgå rygning, krydret mad og koffein.
• Øv dyb vejrtrækningsøvelser.
• Lav øvelser med lav indvirkning som svømning, gå eller yoga.

Selvpleje under IVF

Forberedelse til og komme igennem IVF vil sandsynligvis være en af ​​de mest udfordrende oplevelser i dit liv.

Der er meget at sige for sindet over sagen og få mest muligt ud af ubehagelige, smertefulde og ubelejlige situationer. Dette er en af ​​dem.

At begynde at tage sig af dig selv tidligt og ofte kan være meget nyttigt. Dette vil hjælpe dig med bedre at håndtere og endda undgå nogle af smertepunkterne i en IVF-cyklus. Her er nogle tip:

• Drik masser af vand.
• Få masser af søvn og forkæl dig selv med lur.
• Lager op på dine yndlingssnacks.
• Omgang med venner.
• Gå på en date med din partner.
• Gør yoga eller andre blide øvelser.
• Meditere. Her er nogle vejledningsvideoer og udgør at prøve.
• Tag et langt, varmt bad.
• Få en massage.
• Få en pedicure eller manicure.
• Læs en bog.
• Tag en feriedag.
• Gå til en film.
• Køb dig blomster.
• Journal og følg dine tanker og følelser.
• Få en klipning eller blowout.
• Få din makeup klar.
• Planlæg et fotoshoot for at huske denne gang.

Forventninger til en mandlig partner under IVF

Han bærer muligvis ikke størstedelen af ​​IVF-cyklussen, men din partner er en lige så vigtig tandhjul i dette hjul. Meget snart giver han den vigtigste sædprøve i sit liv.

Hans kost, søvnmønstre og egenomsorg er også vigtige. Her er fem måder, din mandlige partner kan støtte din IVF-indsats og sikre, at I begge er sammen om dette:

• Drik mindre. En fundet mænd, der drak alkohol dagligt, bidrog til den reducerede succes i cyklussen. Ikke at ryge - ukrudt eller tobak - hjælper også.
• Sov mere. Hvis du ikke får nok søvn (mindst 7 til 8 timer om natten) kan det påvirke testosteronniveauet og sædkvaliteten.
• Undgå kemikalier. En undersøgelse fra 2019 viste, at nogle kemikalier og toksiner også ødelægger hormoner hos mænd. Dette kan nedsætte sædkvaliteten. Få din mand til at kaste skadelige produkter og hold dit hjem så giftfrit som muligt.
• Brug undertøj ... eller gør ikke. En 2016-undersøgelse fandt ingen signifikant forskel i sædkvalitet i debatten om boksere versus trusser.
• Spis godt og motion. Et lavere BMI og god generel ernæring kan forbedre sædkvaliteten, der opsamles under IVF.
• Vær støttende. Det vigtigste, din partner kan gøre, er at være der for dig. Vend dig til dem for at tale, lytte, snuggle, få hjælp til skud, være proaktiv med hensyn til smertestillende medicin, administrere aftaler og afhente slakken. Kort sagt: Vær den kærlige, støttende person, du blev forelsket i.

Brandi Koskie er grundlæggeren af ​​Banter Strategy, hvor hun fungerer som en indholdsstrateg og sundhedsjournalist for dynamiske klienter. Hun har en vandringslust, tror på venlighedens kraft og arbejder og leger ved foden af ​​Denver med sin familie.