6 årsager til migræne og hvad man skal gøre

Indhold

• 1. Hormonelle ændringer
• 2. Ændringer i søvnmønstre
• 3. Intens fysisk aktivitet
• 4. Stress og angst
• 5. Dramatiske ændringer i klimaet
• 6. Kostændringer
• Hvordan identificeres årsagen til migræne?
• Hvilke midler til at lindre migræne

Migræne er en meget alvorlig hovedpine, hvis oprindelse endnu ikke er kendt, men det menes, at det kan være relateret til en ubalance mellem neurotransmittere og hormoner, forårsaget af visse vaner, der opstår i det daglige liv.

Der er flere årsager, der kan være ved dens oprindelse, eller som kan bidrage til dens begyndelse, den mest almindelige er:

1. Hormonelle ændringer

Hormonelle ændringer er relateret til forekomsten af ​​migræneanfald, og det antages, at disse angreb er forbundet med faldet i mængden af ​​østrogener, der opstår i begyndelsen af ​​menstruation og begyndelsen af ​​overgangsalderen.

Derudover kan nogle kvinder, der bruger kombinerede orale svangerskabsforebyggende midler, også opleve migræneanfald oftere.

Hvad skal man gøre: I disse tilfælde kan migræne lindres med smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler, såsom paracetamol, ibuprofen eller aspirin, eller hvis der ikke er nok, er der andre medicinske muligheder, der kan bruges, når lægen ordinerer det. Hvis angrebene er meget hyppige, anbefales det at gå til gynækologen, som kan anbefale tilskud eller hormonbehandling, til kvinder, der går i overgangsalderen. og ændring af prævention hos kvinder i den fødedygtige alder.

2. Ændringer i søvnmønstre

Ændringer i søvnmønstre eller dårlig søvnkvalitet er også en af ​​årsagerne til migræne. Nogle forskere forsvarer forholdet mellem migræne og søvnkvalitet kan være forbundet med bruxisme, søvnapnø eller perioder med stress og angst.

Hvad skal man gøre: idealet er at vedtage søvnvaner, der giver dig mulighed for at få en afslappet nat, såsom at undgå tunge måltider, før du går i seng, se fjernsyn i soveværelset og undgå overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer og cigaretter. Lær hvordan du gør en ordentlig søvnhygiejne.

3. Intens fysisk aktivitet

Intens fysisk aktivitet kan forårsage migræne, hvis personen starter aktiviteten pludseligt eller ikke er godt fodret, fordi kroppen ikke har nok ilt eller sukker til at modstå intensiteten af ​​øvelserne.

Hvad skal man gøre: Forberedelse til fysisk træning er meget vigtig for at opnå gode resultater, og derfor er det vigtigt at investere i opvarmning inden træning og i tilstrækkelig mad i et stykke tid inden træning. Ved hvad du skal spise før og efter din træning.

4. Stress og angst

Stress og angst er en af ​​de mest almindelige årsager til migræne, da de fører til produktion af hormoner som adrenalin og noradrenalin, der er ansvarlige for flere ændringer i kroppen.

Hvad skal man gøre: at tage skridt til at reducere stress og angst er den mest effektive måde at forhindre migræneanfald på. Derfor er det vigtigt at vedtage en afbalanceret diæt, at øve regelmæssig fysisk træning, at styre tiden godt, at få nok hvile til at genoprette energi. Derudover kan det i nogle tilfælde være nødvendigt at foretage terapi ved hjælp af en psykolog.

5. Dramatiske ændringer i klimaet

Drastiske ændringer i vejret, f.eks. En pludselig stigning i temperaturen, kan f.eks. Udløse et migræneanfald. Derudover kan udsættelse for meget høje og høje lyde som på natklubber eller for meget stærke lys og lugte også være en risikofaktor for migræne.

Hvad skal man gøre: Folk, der har hyppige migræneanfald, når de udsættes for disse faktorer, bør undgå dem så meget som muligt.

6. Kostændringer

Nogle spisevaner, såsom indtagelse af læskedrikke, alkoholholdige drikkevarer eller drikkevarer med meget koffein eller ændringer i kosten, såsom øget indtagelse af tilsætningsstoffer til mad eller mad med meget salt, spisning for hurtigt eller springet over måltider, er risikofaktorer for udvikling af migræne.

Hvad skal man gøre: Indtagelse af en afbalanceret diæt og reducering af forbruget af salt, tilsætningsstoffer til fødevarer og alkoholholdige drikkevarer kan medvirke til at mindske krisefrekvensen. Se hvilke fødevarer der forbedres og forværre migræne.

Ud over disse årsager er der nogle faktorer, der øger risikoen for, at visse mennesker udvikler migræne, såsom at være kvinde, have en familiehistorie af migræne, være omkring 30 år og lide af hypertension.

Hvordan identificeres årsagen til migræne?

For at forsøge at identificere årsagen til migræne er et godt tip at skrive på et papir, som om det var en dagbog, hvad du laver og spiser hele dagen, eller hvis der var øjeblikke med stress for at relatere udseendet af migræne med det, der blev bemærket i dagbogen. Kend symptomerne på migræne.

Hvilke midler til at lindre migræne

De midler, der kan bruges til at lindre migræne, er smertestillende eller antiinflammatoriske lægemidler, såsom acetaminophen, ibuprofen eller aspirin. Imidlertid er disse lægemidler ikke altid effektive, og i disse tilfælde kan lægen anbefale andre, såsom triptaner, der får blodkarrene til at indsnævres og blokere smerter, antiemetika mod kvalme forårsaget af migræne eller for eksempel opioider. Se andre midler og ved, hvilke bivirkninger de kan forårsage.

Se følgende video og se, hvordan massage kan lindre hovedpine: