Sådan vokser du hår hurtigere: 6 tip til vækst
Indhold
- Hvor hurtigt vokser hår virkelig?
- Stadierne i hårvækst
- Kan du øge anagenfasen til hårvækst?
- Sådan får du dit hår til at blive stærkere
- 1. Følg med med vitaminer og næringsstoffer
- Hvilke faktorer kan påvirke hårvækst?
- Hårvækst under og efter graviditet
- Bundlinjen
Hvor hurtigt vokser hår virkelig?
Vi er født med den samlede mængde hårsækker, vi nogensinde vil have i løbet af vores levetid. Der kan være omkring 5 millioner på vores krop, men vores hoved har omkring 100.000 follikler. Når vi ældes, stopper nogle follikler med at producere hår, hvilket er, hvordan skaldethed eller hårfortynding opstår.
American Academy of Dermatology siger, at håret vokser i gennemsnit ca. 1/2 tomme pr. Måned. Det er en samlet sum på 6 tommer om året for håret på dit hoved.
Hvor hurtigt dit hår vokser afhænger af dit:
- alder
- specifik hårtype
- generel sundhed
- andre sundhedsmæssige forhold
Videnskaben har opdaget lidt om, hvordan hårvækst styres på det cellulære niveau i kroppen, men ikke nok til at vide, hvordan vi direkte kan fremskynde hårvækst. Læs videre for at lære om videnskaben bag hårvækst og hvordan man bruger den viden til sundere hår.
Stadierne i hårvækst
Hår vokser i tre faser, og hver hårstreng følger sin egen tidslinje. Disse tre faser er:
- anagen: aktiv vækstfase af hår, der varer 2-8 år
- catagen: overgangsfase, hvor håret ophører med at vokse, varer 4-6 uger
- telogen: hvilefase, hvor håret falder ud, varer 2-3 måneder
Den gennemsnitlige hovedbund har 90-95 procent af hårsækkene i anagen fase. Dette betyder, at ca. 5-10 procent er i telogenfasen, som tegner sig for de 100-150 hår, der falder ud hver dag.
Kan du øge anagenfasen til hårvækst?
Hvor længe anagenfasen varer, afhænger af hvor lang tid dit hår er, og om cellerne i din follikelbase fortsætter med at formere sig og blive hårceller. Hår vokser, fordi matrixceller kaster en del af deres struktur, når de når den øvre follikel. Skurstrukturen kombineres med keratiner for at danne hårstrenge, der forlader din hudoverflade.
Forskere undersøger stadig, hvad der får vores krop til at "tænde" anagenfaserne. Men der er trin, du kan tage for at fremme sundt hår i anagenfasen.
Sådan får du dit hår til at blive stærkere
Hår består af keratin og døde hudceller. Selvom der ikke er nogen direkte metode til at få dit hår til at vokse hurtigere natten over, er der trin, du kan tage for at holde dit hår sundt og langt. Tal med din læge, før du prøver kosttilskud såsom biotin, keratin eller andre kosttilskud. De kan interagere med medicin og forårsage utilsigtede bivirkninger.
1. Følg med med vitaminer og næringsstoffer
Mens mange virksomheder reklamerer for vitaminer eller kosttilskud til hårvækst, påvirker de ikke altid hårets længde direkte. Men kroppen kræver en masse energi for at få dit hår til at vokse. At gå glip af afbalancerede måltider og næringsstoffer kan påvirke hårvæksten.
Det er bedst at få dine vitaminer og næringsstoffer fra din diæt, men kosttilskud, du måske er interesseret i, inkluderer:
| Vitamin eller næringsstof | Virker det? | Undersøgelser |
| omega-3 og 6 | kan arbejde | I en undersøgelse af 120 sunde kvinder havde gruppen, der tog kosttilskud omega-3 og -6, mindre hårtab og forbedret hårtæthed. |
| zink | kan kun påvirke dem med zinkmangel | Zinkmangel spiller en rolle i hårtab. |
| B-5 og biotin | ingen bevis for, at det fungerer for mennesker, der ikke er biotinmangel | En undersøgelse, der kiggede på orale kosttilskud, der indeholdt biotin og zink, fandt, at de bidrog til nedsat hårudslip og forbedret hårkvalitet og styrke. |
| vitamin C | Anekdotisk bevis | Antioxidantvirkningerne af C-vitamin kan hjælpe med at forhindre oxidativ stress, der får håret til at grå og tynde ud. |
| jern | fungerer måske kun, hvis du har en jernmangel | Utilstrækkelig bevis for forholdet mellem jernmangel og hårtab. |
| vitamin D | fungerer måske kun, hvis du har alopecia eller hårtab | En undersøgelse fandt, at mennesker med alopecia havde D-vitaminmangel. |
Hvilke faktorer kan påvirke hårvækst?
Der er nogle få faktorer, der kan påvirke hårvækst, herunder:
- genetik eller familiehistorie med hårtab
- hormonelle ændringer
- mangel på ernæring
- medicin
- stress
- traume, der beskadiger follikler
- andre sygdomme eller tilstande
Det er også vigtigt at bemærke, at hvis du oplever uforklarlig og alvorligt hårtab, skal du planlægge en check hos din læge, da visse sygdomme og sundhedsmæssige forhold kan forårsage hårtab.
Hårvækst under og efter graviditet
Kvinder, der er gravide, kan føle, at deres hår faktisk vokser hurtigere. Og kvinder, der netop har fået en baby, kan føles som om de mister håret hurtigere end normalt. Dette skyldes, at hormonet østrogen faktisk forårsager, at en kvinde har et højere forhold mellem hårsækkene i vækstfasen under graviditet. Efter at babyen er født, vender hårsækkene tilbage til den "hvile" fase, hvilket får det til at se ud som om de kaster hår.
Bundlinjen
De fleste af de faktorer, der kontrollerer hårvækst, er ude af vores daglige kontrol. Det bedste skridt, du kan tage, er at forhindre hårtab og udtynding på grund af dårlig ernæring. Sørg for at spise en afbalanceret diæt og hold dig hydreret. Tjek med din læge, hvis du føler, at du oplever betydeligt hårtab.
Vores Publikationer.
Hvad man skal vide om RSVs sæsonbetonede tendens og symptomer
