Hvor effektiv er Gazelle træningsmaskine?

Indhold

• Oversigt
• Hvordan det virker
• Forbrændte kalorier
• Sammenligning af Gazelle-modeller
• Gazelle Edge
• The Gazelle Freestyle
• Gazelle Supreme
• Tag væk

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Gazelle er et billigt stykke cardio-udstyr. Du bruger muskler i din overkrop og underkrop til at skubbe og trække niveauer og flytte pedaler på en cirkulær måde.

Maskinen er designet til at opbygge muskeltonus og øge konditionen. Der er tre modeller, hver med små forskelle.

Hvordan det virker

Du bevæger Gazellen ved at placere en fod på hver fodplade og holde et styr i hver hånd. Du svinger derefter dine ben frem og tilbage i en saksebevægelse for at glide. Jo hurtigere du glider, jo hårdere fungerer dit hjerte-kar-system.

Fordi der ikke er nogen indvirkning, er Gazelle-maskiner en god mulighed for mennesker med ledsmerter. Maskiner som trappebestiger eller et løbebånd har større indvirkning og kan være hårde på dine led.

Afhængigt af modellen kan svæveflyet konfigureres til 6 til 10 forskellige øvelser, bortset fra den grundlæggende glidning. Disse bevægelser - såsom bred glide, lav glide og høj glide - målretter mod forskellige muskler i:

• arme
• tilbage
• lår
• kalve
• glutes

Placeringen af ​​dine hænder på styret eller et forreste tværstang skaber også variation i din træning. Du kan læne dig frem eller tilbage for at gøre træningen endnu sværere.

Så selvom det kun er en grundlæggende maskine, kan en Gazelle-bruger ændre maskinens konfiguration, ændre håndpositioner eller løfte hælene på deres fødder for at udfordre kroppen på alle mulige forskellige måder i en enkelt træning.

Du kan vælge kun at aktivere din overkrop ved at skubbe styret for at bevæge dine ben. Du kan endda glide uden at bruge dine hænder, hvilket yderligere virker ryg- og kernemusklerne.

Forbrændte kalorier

Antallet af kalorier, du forbrænder på Gazellen, er påvirket af mange faktorer. Din vægt, intensiteten af ​​din træning og hvilken model af Gazelle, du bruger, kommer alle i spil.

Ifølge producenten kan en person på 150 pund forvente at forbrænde cirka 260 kalorier på en 30-minutters træning på Gazelle Supreme. Det handler om, hvad du ville brænde cykling på et anstændigt klip, men mindre end hvad du ville brænde løbende i samme tid.

Sammenligning af Gazelle-modeller

Gazellen kommer i tre forskellige modeller: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle og Gazelle Supreme. Alle modeller foldes fladt for nem opbevaring.

Gazelle Edge

Edge er den indledende model, så den kommer ikke med ekstraudstyr som vandflaskeholderen. Det kan konfigureres til seks grundlæggende træningsprogrammer og har et lidt mindre fodaftryk, hvilket gør det til en god mulighed for lejligheder eller andre små boligarealer.

Maksimal vægtkapacitet for Edge-modellen er 250 pund.

The Gazelle Freestyle

Freestyle er robustere og designet til at holde tungere vægt (op til 300 pund). Den leveres også med nogle gode klokker og fløjter, som en kopholder og fitnesscomputer med tommelfingerpuls. I modsætning til Edge kan Freestyle konfigureres til 10 træningsprogrammer.

Gazelle Supreme

Supreme er den førende model. Denne version af Gazelle inkluderer stempler, som skaber ekstra modstand.

Langt, du får en bedre chance for pengene ved at investere i en Gazelle med modstand. Tilføjelse af modstand mod Gazelle-træningen øger den aerobe konditionering og styrker musklerne.

En af de største ulemper ved Gazellerne uden modstand er, at du kan bruge momentum snarere end faktisk indsats for at flytte maskinen, når du først er kommet i gang. Da du ikke engagerer din krop så meget, forbrænder det mindre kalorier.

Dette udrulningsfænomen kan stadig forekomme på modellerne med modstand, men i meget mindre grad.

Tag væk

Gazellen kan være en god mulighed for at træne derhjemme. Det er let at opbevare og tilbyder en træning med lav effekt til dem med ledsmerter.

Hvis du tilføjer modstand, kan maskinen også øge din aerobe konditionering og styrke musklerne.

Caitlin Boyle er grundlæggeren af ​​OperationBeautiful.com, forfatter til Operation Beautiful books, og bloggeren bag HealthyTippingPoint.com. Hun bor i Charlotte, North Carolina med sin mand og to børn. Caitlin driver også Healthy Tipping Point, en mad- og fitnessblog, der opmuntrer andre til at omdefinere ægte sundhed og lykke. Caitlin konkurrerer regelmæssigt i triatlon og racerløb.