Egenomsorgspraksis Gabby Douglas ønsker, at hun begyndte for mange år siden

Indhold

• Anmeldelse for

I løbet af hendes 14-årige gymnastikkarriere var Gabby Douglas 'primære fokus at holde hendes fysiske helbred i tip-top form. Men mellem hendes strenge træningsoplæg og den fyldte konkurrenceplan indrømmer olympieren, at hendes psykiske hygiejne kan være faldet til vejen; hun siger, at hun aldrig har skåret tiden ud til at praktisere egenomsorg eller journalføre sine følelser efter en særlig krævende dag, og som et resultat heraf har hun aldrig forstået, hvor vigtigt det er at slippe al sin opbyggede angst og spænding.

"Der var meget stress og pres fra så mange forskellige veje - fra mig selv, fra trænerne, fra omverdenen, fra chefkoordinatorerne," fortæller hun Form. "Og så hvis jeg virkelig havde taget mig tid og bare sådan set frigivet alting, tror jeg mentalt, at jeg ville have været i en endnu bedre tilstand til at håndtere visse ting, især fra omverdenen og sociale medier."

Men under den mentalt og fysisk udmattende pandemi er Douglas blevet død indstillet på at give hendes sind og krop den TLC, de har brug for - og det har gjort en enorm forskel i hendes mentale sundhed, siger hun. For at berolige hendes sind siger Douglas, at hun tænder for essensielle oliediffusorer, tidsskrifter og mediterer med fokus på, hvem hun vil være som person, hvordan hun vil have, at hendes liv skal se ud, og hvordan hun kan leve det fuldt ud. "Hver eneste dag tænker jeg: 'Hvorfor gjorde jeg ikke dette, da jeg var hardcore -træning?'", Joker hun.

Rygraden i hendes egenomsorgsrutine strækker sig dog. Hver morgen og aften siger Douglas, at hun sætter noget musik på og strækker sine led og muskler ud og giver slip på mentale eller fysiske spændinger, før hun starter sin dag eller slår høet. Og i stedet for at følge en fastlagt rutine, flyder Douglas med alt, hvad hendes krop har brug for i øjeblikket. Hvis hun føler sig ekstra energisk, kan hun udføre strækninger, der er lidt mere komplekse, såsom en variation af plovstilling. Og hvis hun har lyst til at tage det roligt, vælger hun et par omgange med gedde -strækninger, splittelser og dybe vejrtrækninger, forklarer hun. "Det handler virkelig om at lytte til din krop og følge din indre guide," tilføjer Douglas. (Relateret: Brie Larson delte sin daglige morgenstrækningsrutine)

Denne fleksibilitet-boostende rutine giver ikke kun Douglas mulighed for at tilfredsstille sin trang til at manøvrere sin krop til "underlige, snoede positioner", men det giver hende også mulighed for at udforske sine tanker, problemer og identitet, siger hun. Og derfor opfordrer olympierne alle til at tage sig tid til aktiviteten. "Det er mere end bare at strække - det er virkelig at gå uden for dig selv og bare dykke ned i, hvem du er som person," forklarer hun. "Jeg har haft så mange dage før, hvor jeg bare ville sidde der gal, og nu siger jeg: 'OK, lad os strække, slippe spændingen, og lad os være et med jorden.' Og helt ærligt, det er fantastisk. "

Uanset hvor ~ zen ~ hun bliver gennem sin opmærksomme strækningsrutine, kan Douglas dog ikke ryste den atletmentalitet. Selv under pandemien går hun op i gymnastiksalen eller skubber igennem en anden YouTube-træning - uanset om det er HIIT, dansetimer, trampolinsessioner, Billy Blanks' boksevideoer eller Pamela Reifs og MadFits toning- og formøvelser - stort set dagligt.

Og som en selvbeskrevet "sundhedsmøtrik" er olympieren afhængig af mad-og sit fyldte spisekammer med krydderier, pulvere, olier og te-for at hjælpe hendes krop med at hele efter de intense træninger og strækninger. Hendes must-have funktionelle mad: Syrte kirsebærpulver, som hun tager om morgenen og om natten for at fremme muskelrestitution og lette ømhed efter træning, siger Douglas, som for nylig gik sammen med Smoothie King for at lancere mærkets nye serie af kollagenholdige Stretch & Flex smoothies, hvoraf den ene indeholder frugten.

"Jeg er bare så vild med at maksimere min præstation [i træning] og mit daglige liv, fordi jeg ikke vil vågne halvtreds år fra nu og være smertefuld og stram," siger hun. "Jeg vil stadig være smidig, så jeg gør alt, hvad jeg kan i den naturlige sfære for at bevare sunde led, hud, hår og endda mental funktion...Du behøver ikke altid at få denne $500 gadget, denne $30 rulle for at komme sig, når du bogstaveligt talt kan få det fra din mad. "

Anmeldelse for