Fire fødevarer, der kan forårsage stress

Indhold

• Anmeldelse for

Hvor skønne ferierne end er, kan travlheden også være stressende. Desværre kan visse fødevarer forstærke stress. Her er fire, du skal være opmærksom på, og hvorfor de kan øge din angst:

Koffein

Jeg kan ikke leve uden min morgenkop Joe, men at nippe til koffeinholdige drikkevarer hele dagen eller drikke mere, end din krop er vant til, kan få din stress til at simre. Koffein stimulerer dit nervesystem, hvilket betyder for meget kan føre til et hurtigt hjerteslag og stigning i blodtrykket. Det kan også irritere dit fordøjelsessystem. Derudover kan overskydende koffein forstyrre søvn og udløse dehydrering, hvilket kan zapere energi og forårsage hovedpine.

Alkohol

Et par slurke vin kan få dig til at føle dig afslappet, men indsugning kan faktisk forværre stress. Alkohol stimulerer produktionen af ​​de samme hormoner, som kroppen producerer, når den er stresset, og forskning viser, at stress og alkohol "føder" hinanden. En undersøgelse fra University of Chicago undersøgte 25 raske mænd, der udførte en stressende offentlig taleopgave og derefter en ikke-stressende kontrolopgave. Efter hver aktivitet fik forsøgspersonerne væske intravenøst ​​- enten svarende til to alkoholholdige drikkevarer eller en placebo. Forskerne målte effekter som angst og ønsket om mere alkohol samt puls, blodtryk og niveauet af kortisol (et stresshormon) til stede. De fandt ud af, at alkohol faktisk kan forlænge følelser af spænding forårsaget af stress, og stress kan reducere de behagelige virkninger af alkohol og piggetrang efter mere. Ligesom koffein er alkohol også dehydratiserende og kan forstyrre søvn.

Raffineret sukker

Ikke alene er sukkerholdige fødevarer typisk fjernet for næringsstoffer, men de udsving, de forårsager i blodsukker- og insulinniveauer, kan føre til irritabilitet og dårlig koncentration. Hvis du nogensinde har forkælet dig med feriegodter, har du sikkert oplevet de knap så glade humørsvingninger forbundet med en kort sukkerhøjtid efterfulgt af et styrt.

Fødevarer med højt natriumindhold

Væske tiltrækkes af natrium som en magnet, så når du indtager overskydende natrium, vil du beholde mere væske. Denne ekstra væske lægger mere arbejde på dit hjerte, øger dit blodtryk og fører til oppustethed, væskeophobning og hævelse, som alle er bivirkninger, der kan tømme din energi og øge dit stressniveau.

Så hvad er den gode nyhed? Nogle fødevarer kan have den stik modsatte effekt, for at reducere stress og hjælpe med at fjerne kanten. Tune ind Få adgang til Hollywood Live Onsdag - Jeg vil dele nogle lækre, effektive stress-busters med Billy Bush og Kit Hoover. Jeg vil også dele nogle flere, der ikke er dækket af showet her i onsdagens blogindlæg.

Bliver du stresset på denne tid af året? Ved du, at de ovennævnte fødevarer kan øge belastningen? Del venligst dine tanker, eller tweet dem til @cynthiasass og @Shape_Magazine!

Cynthia Sass er en registreret diætist med kandidatgrader i både ernæringsvidenskab og folkesundhed. Ofte set på nationalt tv er hun en SHAPE -bidragende redaktør og ernæringskonsulent til New York Rangers og Tampa Bay Rays. Hendes seneste New York Times bestseller er Cinch! Overvind cravings, tab pounds og tab inches

Anmeldelse for