Jeg prøvede skovbadning i Central Park

Indhold

• Anmeldelse for

Da jeg blev inviteret til at prøve "skovbadning", havde jeg ingen anelse om, hvad det var. Det lød for mig som noget Shailene Woodley ville gøre lige efter at have solet sin skede. Med lidt google lærte jeg, at skovbadning ikke har noget med vand at gøre. Ideen om skovbadning stammer fra Japan og indebærer at tage en tur gennem naturen, mens du er opmærksom, ved at bruge alle fem sanser til at tage alt omkring dig. Lyder fredeligt, ikke?!

Jeg var ivrig efter at give det et forsøg, og håbede, at jeg endelig havde fundet den ting, der ville inspirere mig til at hoppe på mindfulness -vognen. Jeg har altid ønsket at være den person, der mediterer dagligt og går gennem livet i en konstant tilstand af ro. Men når som helst jeg har forsøgt at gøre meditation til en vane, har jeg højst holdt et par dage.

Vejleder min en-til-en session var Nina Smiley, Ph.D., mindfulness-direktør ved Mohonk Mountain House, et luksusresort, der sidder i 40.000 hektar uberørt skov, som jeg formoder sandsynligvis er bedre egnet til skovbadning end Central Park var ved at være. Interessant nok fandt jeg ud af, at Mohonk blev grundlagt i 1869 og tilbød naturvandringer i sine tidlige dage, længe før begrebet "skovbadning" overhovedet blev opfundet i 1980'erne. I de senere år er skovbadning steget i popularitet, med masser af feriesteder, der tilbyder en lignende oplevelse.

Smiley begyndte sessionen med at fortælle mig lidt om fordelene ved skovbadning. Undersøgelser har forbundet praksis med lavere kortisolniveauer og blodtryk. (Her er mere om fordelene ved skovbadning.) Og du behøver ikke at være erfaren for at få noget ud af naturen: Du kan høste fordelene ved skovbadning i dit første forsøg. (FYI en undersøgelse viste, at selv at se på fotos af naturen kan sænke stressniveauet.)

Vi gik langsomt rundt i parken i omkring 30 minutter og stoppede sporadisk for at tune ind på en af ​​de fem sanser. Vi ville holde pause og mærke et blads tekstur, lytte til alle lydene omkring os eller se på skyggemønstre på et træ. Smiley ville fortælle mig, at jeg skulle føle opdriften fra en tynd gren eller et træs jordforbindelse. (Ja, det virkede også ret skørt for mig.)

Klikkede zen-vibbene for mig lige pludselig? Desværre, nej. Jo mere jeg prøvede at give slip på mine tanker, jo flere nye dukkede der op, som hvor vildt varmt det var udenfor, hvordan jeg så ud for andre mennesker, når jeg snusede blade, hvor langsomt vi gik, og alt arbejdet Jeg ventede på mig tilbage på kontoret. For ikke at nævne det faktum, at "at værdsætte lydene omkring mig" føltes næsten umuligt, da fuglekvitter ikke matchede biler og byggeri.

Men selvom jeg ikke kunne tavse mine tanker, følte jeg mig stadig ekstrem blød ved slutningen af ​​de 30 minutter. (Jeg gætter på, at naturen virkelig er terapeutisk!) Det var en slags højtid efter massage. Smiley kaldte det "rummelighed", og jeg følte mig mindre komprimeret. Bagefter gik jeg tilbage på arbejde uden høretelefoner i, og ville holde på følelsen så længe som muligt. Og selvom det ikke varede for evigt, følte jeg mig stadig tilbagelænet, da jeg kom tilbage til arbejdet, hvilket siger meget.

Skovbadning gjorde ikke en seriel meditator ud af mig, men det bekræftede for mig, at naturens genoprettende egenskaber er legitime. Efter at have følt mig så afslappet fra en gåtur i Central Park, er jeg klar til at bade i en fuld skov.

Anmeldelse for