Hvad er underarm senebetændelse, og hvordan behandles det?

Indhold

• Symptomer
• Diagnose
• Hjemmemedicin
• RICE-terapi
• OTC-midler
• Strækker sig og træner
• Behandling
• Genopretning
• Forebyggelse
• Outlook

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere.Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Underarm senebetændelse er betændelse i underarmen. Underarmen er den del af din arm mellem håndled og albue.

Sener er bløde bånd af bindevæv, der fastgør muskler til knogler. De tillader leddene at bøje og strække sig. Når sener bliver irriterede eller sårede, bliver de betændte. Det forårsager senebetændelse.

Symptomer

Det mest almindelige symptom på underarm senebetændelse er betændelse. Dette føles og ligner smerte, rødme og hævelse i underarmen. Underarm senebetændelse kan forårsage symptomer i eller omkring din albue, håndled og hånd.

Yderligere symptomer på underarm senebetændelse inkluderer:

• varme
• svaghed eller tab af greb
• bankende eller pulserende
• brændende
• stivhed, ofte værre efter søvn
• svær smerte, når du prøver at bruge håndled, albue eller underarm
• manglende evne til at bære vægt på underarmen, håndledet eller albuen
• følelsesløshed i håndled, hænder, fingre eller albue
• en klump på underarmen
• en gitterfølelse, når du bevæger senen

Diagnose

Din læge vil stille spørgsmål om dine symptomer, som hvornår og hvordan de startede, og hvilke aktiviteter der forbedrer eller forværrer dine symptomer. De gennemgår også din sygehistorie og undersøger underarmen og de omkringliggende led.

Hvis din læge har mistanke om senebetændelse, kan de bruge diagnostiske billeddannelsestests til at bekræfte diagnosen. Test kan omfatte en røntgen eller MR.

Hjemmemedicin

Behandling af senebetændelse derhjemme involverer generelt:

• øjeblikkelig og kontinuerlig brug af RICE-terapi
• brug af OTC-antiinflammatoriske og smertestillende medicin
• progressive stretching og styrke øvelser

RICE-terapi

RICE står for hvile, is, kompression og højde. RICE-terapi kan nedsætte blodgennemstrømningen til skadestedet. Det hjælper med at reducere betændelse og fremme genopretning.

Hvile

Underarmen er involveret i mange forskellige bevægelser. Det bruges i de fleste aktiviteter og sport på en eller anden måde. Det kan være vanskeligt at stoppe med at bruge underarmsene helt. Det er let at fejlagtigt bruge dem.

Overvej at begrænse bevægelsen af ​​hele underarmen, albuen eller håndleddet for at hjælpe med at hvile området. Du kan bruge:

• seler
• skinner
• indpakker

Is

Påfør forsigtigt en ispose pakket i en klud eller et håndklæde på underarmen i 10 minutter efterfulgt af en pause på 20 minutter flere gange i løbet af dagen. Isdannelse er især effektiv, når underarmen er blevet brugt eller inaktiv, som før sengetid og første ting om morgenen.

Kompression

Mange forskellige ærmer og omslag er designet til at komprimere enten hele underarmen eller segmenterne af den. Afhængig af sværhedsgraden af ​​symptomer kan kompressionsanordninger enten bæres i et par timer eller efterlades i flere dage til uger undtagen for at bade eller sove.

Højde

Hold underarmen hævet på et niveau over hjertet for at reducere blodgennemstrømningen til den. Nogle mennesker finder det nyttigt at hvile underarmen på en pude, mens du sidder eller sover, eller at bruge et slynge, mens du går og står.

OTC-midler

Flere OTC-medicin kan hjælpe med at lindre symptomer, herunder:

• antiinflammatoriske og smertestillende medicin som ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) og naproxennatrium (Aleve)
• bedøvelsescremer, sprayer eller lotioner med bedøvende kemikalier som lidocain og benzocain
• naturopatiske bedøvelsescremer, tonika eller spray med plantebaserede smertestillende midler eller bedøvende stoffer, som capsaicin, pebermynte, mentol eller vintergrøn

Strækker sig og træner

Flere strækninger kan hjælpe med langsomt at strække og styrke betændte eller sårede sener.

Nedadgående håndledsstrækning

1. Forlæng armen udad med håndfladen og fingrene nedad.
2. Hvis trin 1 ikke forårsager for meget smerte, skal du bruge den modsatte hånd til langsomt og forsigtigt at trække hånden bagud eller mod underarmen.
3. Hold i 15 til 30 sekunder.

Vægt krøller

1. I en siddende position skal du holde vægte på 1 til 3 pund med underarmene, der hviler på dine lår.
2. Bøj langsomt eller bøj underarmen ved albuen, og træk hænderne mod din krop så langt det er behageligt.
3. Sæt dine hænder i en hvileposition på lårene.
4. Gentag denne øvelse tre gange i sæt på 10 til 12 gentagelser

Massagekugler eller skumrulle

1. Brug uanset hvilket trykniveau, der føles behageligt, langsomt væv af underarmen over kuglen eller skumrullen.
2. Hvis du rammer et særligt smertefuldt eller ømt sted, skal du stoppe og langsomt lægge yderligere pres på stedet og holde i 15 til 30 sekunder.
3. Reducer trykket, og fortsæt med at rulle underarmen fra håndfladerne helt op til bicep.

Stræk i gummibånd

1. Løft et lille elastik eller modstandsbånd mellem tommelfingeren og pegefingeren, så den er ret tæt.
2. Træk langsomt tommelfingeren og pegefingeren udad og væk fra hinanden, så du danner en "V" -form med fingeren og tommelfingeren.
3. Sæt langsomt tommelfingeren og pegefingeren tilbage til deres oprindelige position.
4. Gentag 10 til 12 gange, tre gange i træk.

Behandling

Din læge kan ordinere fysioterapi eller smertestillende medicin til alvorlige, langvarige eller deaktiverende tilfælde af underarm senebetændelse.

Andre behandlinger, som din læge kan anbefale, inkluderer:

• massageterapi
• fysioterapi
• receptpligtig anti-inflammatorisk medicin og smertestillende medicin
• kortikosteroidinjektioner
• akupunktur, akupressur eller elektrostimuleringsterapi
• rullende og myofascial frigivelsesteknikker
• ekstrakorporal chokbølgebehandling

Du kan få brug for operation for at reparere skaden, hvis du har en betydelig tåre- eller vævsskade. Din læge kan også anbefale operation for svær eller langvarig senebetændelse, der ikke reagerer på anden behandling.

Genopretning

I mindre tilfælde af senebetændelse kan det være nødvendigt at hvile armen i et par dage. Betændelse skal forsvinde efter to til tre ugers grundlæggende pleje.

Alvorlige eller langvarige tilfælde af senebetændelse kræver ofte fuldstændig hvile i underarmen i et par dage. Du bliver også nødt til at undgå aktiviteter, der irriterer senen i flere uger eller måneder.

Hvis du har brug for senebetændelse, skal du sandsynligvis hvile armen i flere måneder efter operationen. Du arbejder også med en fysioterapeut eller ergoterapeut for at lære rehabiliterende øvelser.

Alt, der aktiverer senerne, kan forværre senebetændelse. Visse bevægelser er mere tilbøjelige til at forårsage eller øge dine symptomer.

Bevægelser, der skal undgås, når du kommer dig fra underarms senebetændelse inkluderer:

• kaste
• rammer
• at løfte
• at skrive
• sms'er
• holder en bog eller tablet
• trækker

Visse vaner, såsom rygning og mad, kan også øge betændelsen. Betændelsesfremkaldende fødevarer inkluderer:

• raffinerede kulhydrater, som hvidt brød eller pasta
• forarbejdet kød
• læskedrikke
• alkohol
• stegte fødevarer
• rødt kød
• forarbejdede snackfødevarer som chips, slik og chokolade

At følge en velafbalanceret, nærende diæt kan forbedre dit helbred.

Forebyggelse

Følg sikkerhedsforanstaltningerne for specifikke aktiviteter, arbejde eller sport for at forhindre, at senearm i underarmen opstår.

Den bedste måde at forhindre senebetændelse på grund af gentagen eller intens overforbrug er at genkende tegnene på tilstanden tidligt og behandle dem.

Undgå handlinger, der irriterer eller bruger underarmen, hvis du begynder at bemærke symptomer på denne tilstand. Det kan forhindre tilstanden i at blive værre.

Øvelse af de strækninger, der anbefales under genopretning af underarmen, kan også reducere sandsynligheden for alvorlig eller langvarig betændelse.

Outlook

Underarm senebetændelse er en almindelig tilstand. Det løser sig ofte efter et par ugers hvile og grundlæggende pleje. Alvorlige eller langvarige tilfælde af senebetændelse kan være deaktiverende og tage måneder med medicinsk behandling og terapi at komme sig fuldstændigt efter.

Den bedste måde at behandle underarm senebetændelse på er:

• RICE-terapi
• OTC antiinflammatoriske lægemidler
• stretching og styrke øvelser

Kirurgi kan være nødvendig, hvis andre metoder til behandling af tilstanden mislykkes, eller hvis du har betydelig skade på senen. Tal med din læge om eventuelle bekymringer.