Folinsyre og graviditet: Hvor meget har du brug for?

Indhold

• Hvorfor er folinsyre vigtig under graviditet?
• Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at tage folsyre under graviditet?
• Hvor meget folinsyre har du brug for?
• Kan du få nok folsyre fra fødevarer?
• Næste skridt

Hvorfor er folinsyre vigtig under graviditet?

Folinsyre er et B-vitamin, der findes i mange kosttilskud og forstærkede fødevarer. Det er den syntetiske form af folat. Folsyre bruges af din krop til at fremstille nye celler og fremstille DNA. Det kræves for normal vækst og udvikling i hele dit liv.

At tage folsyre er især vigtigt før og under graviditet. Det er vigtigt for korrekt organudvikling af en udviklende baby.

Undersøgelser viser, at det at tage folsyre, inden du bliver gravid, kan hjælpe med at forhindre fødselsdefekt, herunder alvorlige neurale rørdefekter såsom spina bifida, encephalocele (sjældent) og anencephaly.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at tage folsyre under graviditet?

Cirka 3.000 babyer fødes med neuralrørsdefekter i USA hvert år. Normalt udvikler det neurale rør sig ind i rygmarven og hjernen senest 28 dage efter undfangelsen.

Hvis neuralrøret ikke lukker ordentligt, forekommer neuralrørsfejl. Anencephaly er en tilstand, hvor hjernen ikke udvikler sig ordentligt. Babyer født med anencefali kan ikke overleve. Babyer født med spina bifida eller encephalocele kan blive udsat for flere operationer, lammelse og langvarig handicap.

Ifølge en gennemgang af undersøgelser fra 2015 mindsker mødre med folinsyretilskud markant risikoen for medfødte hjertefejl. Disse defekter forekommer hos 8 ud af hver 1.000 fødsler i USA hvert år.

Ifølge American Heart Association opstår medfødte hjertefejl, når hjerte eller blodkar ikke vokser normalt før fødslen. De kan påvirke de indvendige vægge i hjertet, hjerteklapperne eller hjertets arterier og vener.

Forskning viser også, at folinsyretilskud i den tidlige graviditet kan hjælpe med at forhindre spaltede læber og ganespalte. Disse fødselsdefekter opstår, hvis dele af munden og læben ikke smelter sammen korrekt i løbet af de første 6 til 10 uger af graviditeten. En eller flere operationer er normalt nødvendige for at rette tilstanden.

Hvor meget folinsyre har du brug for?

Alle gravide kvinder bør tage mindst 400 mikrogram (mcg) folsyre dagligt. Mange før-fødte vitaminer indeholder 600 mcg folinsyre.

At tage folsyre, når du opdager, at du er gravid, er muligvis ikke hurtigt nok. Mange kvinder er ikke klar over, at de er gravide, indtil seks uger eller mere efter undfangelsen. Neuralrørsfejl forekommer i løbet af den første måned af graviditeten, ofte inden du indser, at du er gravid.

For at sikre dig, at du har nok folsyre i din krop til at forhindre neuralrørsdefekter, anbefaler CDC, at kvinder, der planlægger at blive gravide, eller som er i den fødedygtige alder, tager 400 mcg folsyre dagligt.

Hvis du allerede har født et barn med en neuralrørsdefekt, har du muligvis brug for højere doser af folsyre i månederne op til din næste graviditet og i de første måneder af graviditeten. Din læge kan rådgive dig om den rigtige dosis.

Du har muligvis også brug for højere doser folinsyre, hvis du:

• har nyresygdom og er i dialyse
• have sigdcellesygdom
• har leversygdom
• drik mere end en alkoholisk drikke dagligt
• tage medicin til behandling af epilepsi, type 2-diabetes, lupus, psoriasis, leddegigt, astma eller inflammatorisk tarmsygdom

Kan du få nok folsyre fra fødevarer?

Naturligt folat findes i mange fødevarer, herunder bladgrøntsager, rødbeder og broccoli. Nogle fødevarer i USA forstærkes med folsyre. Disse inkluderer:

• korn
• ris
• Appelsinjuice
• pasta

Mange portioner befæstede morgenmadsprodukter indeholder 100 procent af den folinsyre, du har brug for. Alligevel kan det være svært at vide nøjagtigt, hvor meget du får, medmindre du sporer mængden af ​​folat og folsyre i alt hvad du spiser.

Der er ingen garanti for, at du får nok folsyre fra mad alene, så et supplement er vigtigt.

Hvis du har morgensygdom i den tidlige graviditet, kan det være vanskeligt at spise nok befæstede fødevarer til at få den folsyre, du har brug for. For at sikre, at du får nok folsyre, vil læger normalt anbefale at tage et folinsyretilskud eller et prænatal vitamin, der indeholder folinsyre før og under graviditet.

Du kan ikke få for meget naturligt folat fra fødevarer. Du bør dog ikke konsumere mere end 1.000 mcg (1 mg) folsyre (fra vitaminer, befæstede fødevarer eller en kombination af begge) dagligt.

Næste skridt

Der er ingen måde at forhindre alle fødselsdefekter med 100 procent sikkerhed. At tage tilstrækkelige mængder folsyre før og under graviditet kan hjælpe med at mindske din risiko for:

• neuralrørsdefekter
• medfødte hjertefejl
• ganespalte
• spalte læbe

Hvis graviditet er i din fremtid, kan du overveje at tilføje et prænatal vitamin til din daglige rutine. Prenatal vitaminer er tilgængelige i kapsel, tablet og tyggelige former. For at undgå maveforstyrrelser, tag prenatal vitaminer med mad.

Tal altid med din læge om at tage den rigtige dosis prænatal vitamin, fordi det er giftigt at tage for mange kosttilskud for din baby.

Du skal også tilføje fødevarer beriget med folinsyre til din diæt. Vent ikke til du finder ud af, at du er gravid for at blive seriøs med folinsyre. På det tidspunkt kan det være for sent. Tal med din læge for at bestemme den rigtige mængde folinsyre, du har brug for.