Fitness Q og A: Løbebånd vs. udenfor

Indhold

• Anmeldelse for

Q. Er der nogen forskel, fitnessmæssigt, mellem at løbe på et løbebånd og at løbe udendørs?

Svaret afhænger af, hvor hurtigt du løber. For den gennemsnitlige person, der kører 6-9 km / t på et løbebånd i sundhedsklubkvalitet, er forskellen lille, måske ikke-eksisterende. Nogle undersøgelser viser ingen forskel overhovedet mellem løbebånd og udendørs løb; anden forskning viser, at udendørs løb forbrænder 3-5 procent flere kalorier. "Løbebåndet gør en lille smule af arbejdet ved at hjælpe med at trække dine fødder tilbage under din krop," siger John Porcari, ph.d., professor i afdelingen for træning og sportsvidenskab ved University of Wisconsin, LaCrosse. (Et billigt løbebånd med et bælte, der ikke bevæger sig glat, hjælper dig ikke så meget som en maskine af høj kvalitet, så du forbrænder sandsynligvis det samme antal kalorier som når du løber udenfor.)

Når du løber på et løbebånd, skal du ikke overvinde vindmodstanden, så det kan også forklare den lille forskel i kalorieforbrændingen. Hvis du løber hurtigere end cirka 10 km / t-et meget hurtigt tempo på seks minutter-kan udendørs løb forbrænde op til 10 procent flere kalorier, end at løbe på et løbebånd, fordi du arbejder hårdere mod vindmodstand.

Anmeldelse for