6 ting, jeg lærte, da jeg trænede ved mit skrivebord i en måned

Indhold

• Anmeldelse for

Der findes et paradoks i mig. På den ene side elsker jeg at træne. Jeg gør det helt ærligt, jeg kan godt lide at svede. Jeg føler pludselig trang til at løbe uden grund, som jeg gjorde, da jeg var barn. Jeg elsker at prøve nye træninger. Jeg betragter, "jeg følte, at jeg skulle dø," for at være en ringende påtegning til en gymnastik.

Men på den anden side? Jeg vil virkelig, virkelig gerne finde en måde at blive super-flået uden egentlig at skulle, som noget.

Jeg ved ikke, hvorfor jeg har det sådan, men det gør jeg. Jeg tror, ​​det er, fordi jeg ved, at det kræver disciplin at se ud som de bikinimodeller. Du kommer ikke nødvendigvis dertil fra frenetisk at prøve den træning, der fanger din lyst den uge, løbe din røv af, skyldigt presse styrketræningssessioner, når du tænker på det, og spise stort set, hvad du vil (læs: meget). Det kræver meget arbejde, og det er ikke altid sjovt.

Min ven sendte mig et Instagram-opslag i dag, der lød sådan her: "Kropstype - ikke forfærdeligt, men nyder bestemt pasta." Jeg forholder mig, gutter.

I hvert fald hjælper det paradoks nok med at forklare, i det mindste lidt, hvorfor jeg er så afhængig af de artikler om træning, du kan lave ved dit skrivebord. Logisk set forstår jeg, at disse træk mere er rettet mod "ikke dø af at sidde for meget" frem for "få Michelle Obama -arme", men en del af mig hører og håber på sidstnævnte.

Så jeg meldte mig frivilligt til at træne ved mit skrivebord i et par uger. Hver gang jeg huskede (mere om det herunder), hejste jeg en håndvægt over hovedet og lavede et par skulderpres og tricep dips. Jeg blandede i modstandsbånd bicep curls og siddende rækker, når jeg kedede mig. I mine fantasier ville jeg endelig få mine drømmes udskårne biceps. Virkeligheden så dog lidt anderledes ud.

Det var et samtaleemne

Jeg var semi-forberedt på dette. Men helt ærligt, beroligede jeg mig selv: "Dette er Form! Ingen vil slå et øje. Alle vil heppe på mig eller endda være med!" Nå, fitnessversionen af High School Musical det endte ikke med at ske, og jeg var nødt til at forklare mig meget. Mærkeligt nok, selvom alle var super-ind i det, når jeg først udfyldte dem (vores redaktør på sociale medier blev ved med at true med at snapchat mig), følte jeg en snert af selvbevidsthed. Der var tidspunkter, hvor jeg tænkte på at tage håndvægten op, men undgik den, fordi jeg ikke ville have "Det er for en historie!" samtale i det øjeblik. Og det er i det, der skal være et af de mest fitness-accepterende kontorer i nærheden! Hvis jeg arbejdede andre steder, tror jeg, at min bekymring for at se fjollet eller retfærdig ud på en eller anden måde ville blive ganget med tusind.

Mit råd? Selvom jeg gerne vil fortælle dig, at du bare skal gå efter det, var det ikke det, jeg gjorde. Prøv at holde fast i bevægelser, der ikke kræver, at du løfter dine hænder over dine hovedlignende siddende rækker, drejninger og bicep-krøller. (Det var først, da mine cubemater opdagede mine overheadpresser og siddende kranieknusere, at jeg blev kaldt.)

Det virkede - lidt

Rigtigt eller forkert, jeg bedømmer en træning i det mindste delvist efter, hvor ondt jeg har den næste dag. De første par dage, jeg lavede dette eksperiment, var jeg lidt øm. Men i slutningen af ​​den første uge holdt jeg op med at mærke det. Da jeg nævnte dette for mine kolleger, var de alle enige om, at selvom mit skrivebordskredsløb måske ikke var det mest intense (jeg ville virkelig ikke svede hele dagen lang), var det nok bedre end at gøre ikke noget

Nogle andre tegn på, at der skete noget: Jeg var mere sulten og tørstig i løbet af dagen, bevægelserne blev lettere, som tiden gik, og-åh ja-mine arme så lidt mere tonede ud, da alt var sagt og gjort. (Vinde!)

Jeg fik ud, hvad jeg lagde i

Jeg lavede min egen rutine baseret på det udstyr, jeg havde ved mit skrivebord og bevægelser, jeg føler mig tryg ved. Jeg holdt mig også til en "gør det når du har lyst" plan. Men som med alt andet er jeg overbevist om, at hvis jeg havde lagt mere kræfter i at skabe et fuldt afbalanceret kredsløb (og forpligtet til at gøre det hver time i timen), ville jeg have fået mere mærkbare resultater. Disse skridt ville have været en god start.

Det var vanvittigt let at glemme

Alle ved, at det er svært at opbygge en vane, men jeg var stadig overrasket over, hvor ofte jeg ved slutningen af ​​dagen indså, at jeg ikke havde rørt mit træningsudstyr, siden jeg sad den morgen. Andre gange overtalte jeg simpelthen mig selv til at udsætte mit næste sæt, indtil-ups-det var tid til at tage hjem.

Heldigvis fandt jeg et par nemme løsninger. Bare at lade håndvægte og modstandsbånd ligge på mit skrivebord hjalp med at jogge min hukommelse. Jeg lavede også små stikord for at minde mig selv om at træne. Da mit fitnessband f.eks. Summede for at fortælle mig, at jeg ikke havde flyttet mig over en time, tog jeg en håndvægt, før jeg gik en tur for at få mere vand. Indstilling af en telefonalarm ville have det samme resultat.

Det gjorde ondt og hjalp mit fokus

Da jeg aktivt lavede øvelserne, kunne jeg ikke rigtig lave meget arbejde. Jeg kunne læse e -mails eller artikler (rulning mellem træk), men det var om det. (Nej, jeg skrev ikke dette med en hånd.) Alligevel, da hvert kredsløb kun tog et par minutter, var dette ikke et stort problem. Og profferne balancerede det: Jeg følte bestemt mere energi hele dagen lang, da jeg lavede skrivebordstræningen, hvilket jeg tilskriver den øgede blodgennemstrømning og den enkle kendsgerning, at jeg var ved at komme ud af min sidde-og-stirre-ved- rutinen på skærmen. Det opmuntrede mig også til at sidde oprettere, og vi ved alle, at kropsholdning har en enorm effekt på humør og energiniveau. (Prøv denne perfekte holdningstræning.)

Jeg vil ikke stoppe

Okay, så den store afsløring: Jeg kom ikke ud med en sixpack eller noget. Men min skrivebordsrutine føltes som et af de små trin, der, når de blev taget sammen med andre gode-for-dig-bevægelser, havde potentialet til at gøre en ret betydelig forskel. Og som alle sagde, det var i hvert fald bedre end ikke gør det, ikke?

Anmeldelse for