Find den rigtige mælk til dig

Indhold

• Anmeldelse for

Bliver du nogensinde forvirret over, hvordan du finder den bedste mælk at drikke? Dine muligheder er ikke længere begrænset til skummet eller fedtfrit; nu kan du vælge mellem at drikke fra en plantekilde eller et dyr. Kig gennem listen over almindelige sorter for at finde ud af, hvilken mælk der hjælper dig med at opretholde dine sunde spisevaner.

Sojamælk

Denne mælk er fremstillet af planter og er kolesterolfri og har meget lidt mættet fedt. Sojabønner er rige på protein og kalium, og de vil hjælpe dig med at forblive slank: En kop almindelig sojamælk har 100 kalorier og 4 gram fedt. Selvom der er mange sundhedsmæssige fordele ved sojamælk, tilføjer nogle producenter sukker for at forsøde smagen, så læs emballagen omhyggeligt.

Mandelmælk

Denne kolesterolfri mulighed er god for dem, der forsøger at opretholde sunde spisevaner og overvåge kolesterolniveauer. Det er også et godt valg for mennesker, der er laktoseintolerante. Mens mandelmælk er lav i kalorier (en kop har 60 kalorier), mangler den mange af sundhedsmæssige fordele ved sojamælk, som protein og calcium.

Gedemælk

Nogle mennesker foretrækker den fløjlsbløde tekstur af gedemælk, plus nogle undersøgelser har vist, at det er mindre allergifremkaldende og mere fordøjeligt end andre muligheder. En kop har omkring 170 kalorier, 10 gram fedt og 27 milligram kolesterol.

Komælk

Ligesom de sundhedsmæssige fordele ved sojamælk, giver det altid populære glas komælk gunstige mængder calcium, protein og vitamin A og D. Med hensyn til mælkesundhed har fuldmælk næsten dobbelt så mange kalorier som skummetmælk (150 og 80). kalorier pr. kop), så hvis du forsøger at opretholde sunde spisevaner og holde øje med kolesterolniveauer, kan du vælge skummet eller reduceret fedt – de giver tilsvarende niveauer af protein uden mættet fedt.

Hamp mælk

Mælkesundhedsegenskaberne ved denne cannabisafledte plante er gode. Hampemælk er rig på omega-3 fedtsyrer, og den er kolesterolfri. En kop hampmælk indeholder 100 kalorier og 400 milligram calcium, hvilket er meget mere end komælk.

Anmeldelse for