Bekæmp brystkræft ved hvert måltid

Indhold

• Anmeldelse for

1. Pump dit produkt op
   Frugt og grøntsager indeholder kraftfulde antioxidanter, der hjælper med at beskytte mod alle former for kræft. De er lavt i kalorier, så påfyldning af dem er en nem måde at holde din vægt i skak. Undersøgelser har fundet ud af, at spise fem portioner af mad om dagen reducerer chancerne for tilbagefald af brystkræft hos kvinder, især når det kombineres med daglig træning. At forbruge mere end det ser ikke ud til at have nogen yderligere forebyggende effekt, ifølge en undersøgelse offentliggjort i The Journal of the American Medical Association.Din bedste chance, siger AmericanCancer Society's Marji McCullough, er at spise en bred vifte af farverige produkter. "På den måde er der større sandsynlighed for, at du får alle de fytokemikalier, der er vigtige for at forebygge kræft."
2. Skær fedtet
   Undersøgelser af kostfedt har været modstridende og uendelige, men de fleste eksperter siger, at det stadig er klogt at undgå mættet fedt så meget som muligt.
3. Få masser af calcium og D -vitamin
   I foråret viste en 10-årig Harvard-undersøgelse, at præmenopausale kvinder, der fik 1.366 milligram calcium og 548 IE D-vitamin dagligt, reducerede deres risiko for brystkræft med en tredjedel, og deres chancer for at få invasiv brystkræft med op til 69 procent." Dette er et lovende forskningsområde, " siger McCullough, som anbefaler at spise calciumrige fødevarer som fedtfattige mejeriprodukter, laks på dåse, mandler, beriget appelsinjuice og grønne blade, eller tage et 1.000 til 1.200 milligram calciumtilskud. Selvom mælk indeholder D-vitamin, gør de fleste yoghurt og ost det ikke. For at få nok har du sandsynligvis brug for amulti -vitamin, eller hvis du tager acalciumtilskud, skal du vælge det også indeholder 800 til 1.000 IE vitamin D.
4. Drys Hørfrø på dit korn
   Hørfrø er en god kilde til lignaner, forbindelser, der kan spille arole for at forhindre østrogende afhængige kræftceller ved at hæmme udviklingen af ​​tumorer eller bremse deres væksthastighed, ifølge McCullough. "Andre kilder til lignaner inkluderer solsikkefrø, jordnødder, cashewnødder, rugbrød og jordbær."

Anmeldelse for